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🇬🇧🏃 #Sundayrunday ✌🏃 Longrun over 42.2 kilometers with good company today. As a group we ran parks, Dortmund City, Trails and visited the bigfest Christmas Tree🌲of Europe in Dortmund 🇩🇪 Heute hatten die #Endorphinjunkies aus Dortmund zum Glühweinlauf - inkl. 16 Kilometer Glühweinlauf mit organisierter Streckenführung geladen. Habt ihr super organisiert. Wir konnten viel von #Dortmund sehen. U.a. die Innenstadt, den Weihnachtsmarkt, den Westfalenpark und sogar ein paar Trails wie man an meinen Schuhen auf dem Foto 📸 erkennen kann. Glühweinlauf weil es im Anschluss Glühwein und Verpflegung gab. Danke dafür an das Tean der Endorphinjunkies🖒 Ich hab gerne eine Spende für euren Verein da gelassen und war nicht das letzte mal bei einem eurer organisierten Läufe. Mit dem langen #FUN Trainingslauf bin ich insgesamt sehr zufrieden. Durchschnittliche Herzfrequenz lag bei 77% meiner maximalen Herzfrequenz (Intensität mittlerer Dauerlauf). Die Pace lag im Durchschnitt bei 6:10 Min/Km. Ich wünsche euch noch einen schönen Abend 🤗 #newbalance #Alwaysinbeta

513 42 Dec 17, 2017

It felt good to get out for a run 🏃🏻‍♂️🏃‍♀️this morning, even though we were dodging patches of ice the whole time. ❄️❄️❄️ . . . . . . #run #runner #running #workout #fitness #workoutmotivation #fitnessmotivation #runnersofinstagram #runhappy #instarunners #returntorunning #runbaltimore #runnerspost #womensrunningcommunity #runningmotivation #runningislife #runbaltimore #charmcityrun #sundayrunday

72 3 Dec 17, 2017

Erfolgreicher Start in das Winter-Grundausdauertraining! Heute am 3. Advent war es dann soweit. In aller herrgottsfrühe um 08.30 Uhr ging es auf die erste Etappe von insgesamt 9 Einheiten in den kommenden Wochen. Und insgesamt 23 Läufer fanden heute den Weg zum Lohweg um ihre Grundausdauer zu steigern und das Fundament für einen guten Fettstoffwechsel mit den langen und langsamen Einheiten zu legen. Dabei ging es idyllisch über die Anfangsdistanz von 12 Kilomentern von Recklinghausen nach Oer über den Börster Weg und dem Naturlehrpfad. Und wieder hat es in der Gruppe mit vielen netten Menschen und interessanten Gesprächen viel Spaß gemacht und die Zeit verflog im nu. Weiterhin ist jeder gerne willkommen, wenn es spätestens am 7. Januar auf die nächste Etappe von 14-15 Kilometern geht. Start ist dann wieder um 08.30 Uhr am Lohweg in Recklinghausen-Suderwich/Essel. https://www.facebook.com/events/127687604563852/?event_time_id=127687637897182&ti=cl Mach den ersten Schritt! www.los-laufen.de #laufcoaching #loslaufen #recklinghausen #nrw #igrunners #choosetorun #runnersofinstagram #laufblogger #runnerspost #instarunners #instarun #instarunner #Laufen #runshots #runnersworld #wearetherunners #runningblogger #instarunners #igrunners #picoftheday #run #running #runplanet #runningman #RunnerSCommunity #runnerspace #healthylifestyle8 #longjog #ausdauer #kondition #longjog #grundausdauertraining

41 2 Dec 17, 2017

Für das Portal Outside Storys und meinen Ausrüster in Sachen Kompressionskleidung c3fit_eu habe ich ein paar Tipps zum Winterlauftraining insbesondere zum Aufwärmen zur kalten Jahreszeit beigetragen. Den Link zum Artikel habe ich in meiner Bio eingefügt. Viel Spaß beim Lesen. Freue mich über Feedback in den Kommentaren. Es gibt gegen Ende des Artikels übrigends die Laufhose von c3fit_eu , die ich auf dem Foto trage, 5x zu gewinnen. Ich trage sie wirklich gerne, weil sie wie eine zweite Haut anliegt und ich nicht wie bei anderen langen Hosen das Gefühl habe, eingeschränkt/gebremst zu werden. UVP übrigens 🤗130 Euro. Mitmachen lohnt sich 😊Was sind eure Winterlauftipps? Für eine Teilnahme müsst ihre euren Winterlauftipp angeben und beim c3Fit newsletter einchecken 😊 wer macht mit beim Gewinnspiel???

822 37 Dec 15, 2017

Had to do some rearranging of our workout area in the basement this week. Our bike now has a new home in this weird little corner. 🚴‍♀️Did you read my post today to find out about our new addition to our home gym? Go check it out! * 🔗(Link in profile) 🔗 . . . . . . #run #runner #running #workout #fitness #workoutmotivation #fitnessmotivation #runnersofinstagram #runhappy #instarunners #returntorunning #runbaltimore #runnerspost #womensrunningcommunity #runningmotivation #runningislife #runnershigh #gym #homegym #blog #bike #spin #spinning #friday #fridayworkout

81 3 Dec 15, 2017

🏃 Läufertypen 🏃 Welcher Läufertyp bist du? Mehrfachnennungen möglich🤗 Findest du dich nicht wieder - wie würdest du dich beschreiben 😎? Besonders interessieren mich eure Antworten running_rudi running_shorty runningvinni running_shorty runforlifeandsmile_ frau.lehmann claudis_fitnesswelt gelisrunninglife runningpower lauf.andre lauralaeufts julia_shanika jua_schoen culli_runs flooorrriii caro.2701 carini.bikini runwithdani athletewithoutmeat 😊 - - - 📸by running_rudi (Facebook)

480 91 Dec 13, 2017

Who needs coffee when you can just run outside in a real feel of 6 degrees at 5am? ❄️😨💨 *** Just kidding, I still need coffee. ☕️ * * * Who else ran outside this morning in the bitter cold? 🏃‍♀️ . . . . . . #run #runner #running #workout #fitness #workoutmotivation #fitnessmotivation #runnersofinstagram #runhappy #instarunners #returntorunning #runbaltimore #runnerspost #womensrunningcommunity #runningmotivation #runningislife #runnershigh #cold #winter #winterrunning #coffee #workoutsnap

129 9 Dec 13, 2017

When you're socks are to beautiful... Zondag koos ik in een zeldzaam moment om mijn lange broek aan te houden voor de wedstrijd, maar dan wel met mijn sokken over mijn broek (anders zie je ze niet)... #strong #sockgame #stancerun

218 12 Dec 13, 2017

#endlichwiederlaufen Nach einigen Tagen #zwangspause aufgrund einer sehr schweren #männergrippe konnte ich mich heute endlich mal wieder aufmachen. Gott sei Dank hat mir #nervensäge be_hapunkt auch gleich noch mal richtig in den Allerwertesten getreten, damit ich ja nicht wieder einen Rückzieher machen konnte. Denn eigentlich sollte ich lieber lernen, denn am nächsten Mittwoch haben wir endlich unsere finale Prüfung. Aber was soll’s, zum kopffreikriegen ist das Laufen erst recht richtig gut. Jedensfalls war es ein prima Einstiegslauf bei moderaten Bedingungen. Ich hoffe Eure Woche hat auch mit einem Läufchen begonnen? Eine schöne Woche wo auch immer Ihr gerade unterwegs seid. #andiläuft #laufen #running #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenmachtfrei #laufenmachthappy #run #runners #runnerdad #runnerslife #runnerspost #onrunning #runningcommunity #runnersofinsta #runnersofinstagram #instarun #instarunners

486 0 Dec 11, 2017

🇬🇧 #Winterwonderland meets #Sundayrunday 🇩🇪 Mensch was hat das heute Spaß gemacht im Schnee zu laufen 😍. Kommt nicht häufig vor das hier bei uns Schnee fällt und liegen bleibt. Da musste ich doch direkt raus und das Fitnesstudio für eine 10 Km Runde verlassen. Herrlich wars 😄🏃🙌 Bei Schnee direkt raus laufen oder besser sein lassen wegen rutschig und kalt😀? Ich wünsche euch noch einen schönen 2. Adventabend 🎄

1101 74 Dec 10, 2017

Today may have been a rest day from running 🏃‍♀️ but at least I got to check out these products from this months stridebox 🎁! I’m especially excited to try the guenergylabs waffles, vega_team protein bar, and buddysnutbutter honey peanut butter. 😋 . Don’t forget, you can still save 10% off a 3 or 6 month subscription to StrideBox using code MileByMile10 through 12/24. 👍 . Also, ever have a rest day that is anything but restful? That’s exactly how today has been! 😩 . . . . . . #run #runner #running #workout #fitness #workoutmotivation #fitnessmotivation #runnersofinstagram #runhappy #instarunners #returntorunning #runbaltimore #runnerspost #womensrunningcommunity #runningmotivation #runningislife #runnershigh #stridebox #restday #food #fuel #runnersfuel #snacks #vega

52 1 Dec 10, 2017

Trail-Run als Winter-Bonus zum Kursabschluss! ☃ Wie bei jedem Fortschrittenen-Laufkurs , gab es auch wieder in diesem Winter als Bonus den Traillauf in der Haard, wo alle gelernten Fertigkeiten aus 8 Wochen Laufkurs abgerufen wurden. Dabei ging es wieder über Stock und Stein, bei winterlichen Bedingungen den Dachsberg rauf und runter. Und als Belohnung wartete auch wieder nach der frühmorgentlichen Anstrengung, traditionell das Frühstücks-Buffet bei Mutter Wehner - Cafė und Restaurant. Somit geht eine tolle Kurszeit mit tollen Läufern zu Ende und es folgen ab kommenden Sonntag die langen Grundausdauereinheiten über den Winter, wozu jeder eingeladen ist. Alle Infos unter: https://www.facebook.com/events/127687604563852/?ti=cl Mach den ersten Schritt! www.los-laufen.de #laufcoaching #loslaufen #recklinghausen #nrw #igrunners #choosetorun #runnersofinstagram #laufblogger #runnerspost #instarunners #instarun #instarunner #Laufen #runshots #runnersworld #wearetherunners #runningblogger #instarunners #igrunners #picoftheday #run #running #runplanet #runningman #RunnerSCommunity #runnerspace #healthylifestyle8 #longjog #ausdauer #kondition #winter #grundausdauertraining

59 2 Dec 10, 2017

Ein kleines Video zu meinem Intervalltraining von gestern Abend. Wegen des Wetters bin ich aufs Laufband ausgewichen. An sich nicht so meins, das Laufen auf dem Laufband. Bei Schnee und Temperaturen um den Gefrierpunkt aber eine gute Alternative 😊 📸 by louiiisa.glrd vielen Dank dir 😊 #Newbalance #alwaysinbeta #TeamMIIEGO #C3Fit #C3FitRun

298 36 Dec 9, 2017

I really thought I’d be running in at least a little snow this morning. ❄️ Glad to get this done although it was kind of a struggle. I definitely needed a cut back week! 🏃‍♀️ . . . . . . #run #runner #running #workout #fitness #workoutmotivation #fitnessmotivation #runnersofinstagram #runhappy #instarunners #returntorunning #runbaltimore #runnerspost #womensrunningcommunity #runningmotivation #runningislife #runnershigh #charmcityrun #fall #fallrunning #cold #december #decemberrunning #snow

97 9 Dec 9, 2017

Just a few more hours left to enter my holiday gift giveaway! 🎁 If you’re following me on instagram, you’re already eligible for an entry! ✔️Head to the link in my profile to enter. 🔗 . . . . . #giveaway #blog #bloggiveaway #holiday #holidays #holidaygiftguide #milebymileblog #holidaygifts #giftsforrunners #runninggifts #runninggear #running #runningcommunity #runningislife #runchat #runnerspost #runner

35 0 Dec 9, 2017

#afterworkrun 🙌🏃 Feines Läufchen mit meinem Vertriebscoach Maria nach eimem langen Seminartag mit viel Sitzen. Ein paar Kiometer durch Homberg an der Ohm in Hessen. Hier gibts nur rauf oder runter. Eben ist hier nix 😂. Den Nikolaus haben wir auch unterwegs getroffen 😊. Ich bin erstaunt wie sehr mein Puls sich durchschnittlich in den letzten Monaten gesenkt hat. Gestern war es nur knapp über 60 Prozent meiner maximalen Herzfrequenz. Das ist schon fast zu niedrig um überhaupt von Training zu sprechen. Gar kein Problem! Gestern ging es mir nur um die Bewegung nach ganz viel 🎎 sitzen.

622 29 Dec 7, 2017
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