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Não importa o que os outros vão falar, você sempre tem que manter a Fé e acreditar em si mesmo. #fikargrandeporra #vemmonstro #fikarmonstro #projetohulk #gym #treinohardcore #academia #treino #musculacao #guerradiaria #ficarfibrado #bigmonster

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"- Aceitas treinar comigo? " E agora? É um sim ou não? Feliz dia dos namorado, para aqueles que treinam juntos, e para aqueles que gostariam de treinar assim. Marque aqui o seu namorado (a) e comecem um treino juntos! #felizdiadosnamorados #couplehealth #solteiros #namorando #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #fé #bumbumnanuca #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #tudodeacademia

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"O bater dos ferros é MÚSICA para quem adora treinar."• • •Boa noite seguidores Couple Health, por falar em música, quem aqui não adora uma PLAYLIST para malhar? Então vai aqui algumas musicas:• Work - Rihanna feat Drake• Flawless - Beyonce feat Chimamanda Ngozi Adichie• Cofident - Justin Bieber feat Chance The Rapper• Worth It - Fifth Harmony• Black Widow - Iggy Azálea• Give It To me - Timbaland feat Justin Timberlake• • •POSTEM aqui as músicas que não podem faltar no seu treino! #playlist #playlisttreino #playlistacademia #musicas #couplehealth #gym #casalfitness #emagrecer #dieta #força #abdometrincado #motivacao #cardio #bosybuilding #emagrecequecresce #treinopesado #rumoaosinistro #projetohulk

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DICA DO DIA: Aprenda como fazer uma Crepioca!. Ingredientes 1 ovo inteiro 1 colher de creme de ricota light ou queijo cottage; 2 colheres de sopa de farinha de tapioca..Modo de preparo:Junte os ingredientes e misture bem (com um garfo ou fouet), coloque na frigideira de teflon e leve ao fogo. Assim que ela se soltar, vire e doure do outro lado. O recheio fica ao seu critério! .Comente aqui se gostou e as suas opções de recheio! #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #fé #bumbumnanuca #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #tudodeacademia

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DICA DO DIA: Qual o melhor exercício para definir as panturrilhas?• • • A maioria das pessoas se preocupam em ter uma panturrilha delineada. A melhor forma de defini-la é estimulando-as com cargas elevadas. Indico bastante os exercícios utilizando LEG PRESS ou uma máquina conhecida como PANTURRILHEIRA DE PÉ -na dúvida, peça orientação a um especialista. Outra dica bacana é fazer um agachamento com flexão plantar utilizando uma bola de pilates!• • • Marque aqui os seus amigos, e defina a sua panturrilha! #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #berinjela #frango #berinjelafitness #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness #reduzirdoces #compulsao #alimentos #inibidordeapetite #receitafitness #panturrilha #treinodepanturrilha

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Segunda-feira merece uma "DICA DO DIA". Hoje, o Couple Health vai trazer pra vocês uma receita de Pudim de Chia..As sementes de "Chia" são o sonho de quem faz dieta, pois reduzem a fome eliminando o desejo constante de petiscar alimentos , equilibram o açúcar no sangue, ajudam a regular o trânsito intestinal, etc..RECEITA. Ingredientes3 col. (sopa) de Chia;1 copo (200ml) de leite de amêndoas;1 col. (chá) de essencial natural de Baunilha..Modo de Preparo:Em um recipiente, adicione a chia, o leite de amêndoas e a essência de baunilha e misture bem. Tampe e leve à geladeira por 5 horas.Depois nos contem o que acharam! #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #fé #sementedechia #chia #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #

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Boa tarde seguidores Couple Health, como prometido trouxemos para vocês uma receita do Overnight Oats! Não perca tempo, faça essa deliciosa receita super fitness!DICA DO DIA: Overnight Oats de frutas vermelhas.Ingredientes- 2 col. (sopa) de amaranto em flocos umedecidas com 6 col. (sopa) de leite de côco - frutas vermelhas Inteiras e picadas (morango, amora, mirtilo, framboesa)- 1/2 pote de iogurte grego- 2 col. (sopa) de granola sem açúcar° ° °Marque aqui os seus amigos e depois nos conte como ficou!° ° °Qualquer duvida visite o nosso outro post sobre o Overnight Oats e aproveite! #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #arrozdoce #arrozdocefitness #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness #reduzirdoces #compulsao #alimentos #inibidordeapetite #salada #receitafitness #overnightoats #overnight

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Ola seguidores Couple Health, bom dia! Vocês já ouviram falar em "Overnight Oats"? Hoje no SAIBA MAIS iremos explicar um pouco sobre essa opção super fit !SAIBA MAIS: OVERNIGHR OATSA proposta é semelhante à da salada no pote: intercalar ingredientes. No entanto as verduras, legumes e grãos dao lugar as frutas, iogurte, cereais, sementes e castanhas.Dica: opte pelo iogurte grego -mais espesso, com mais proteína e menos açúcar e carboidrato que os convencionais.Depois de dispor as camadas, deixe o pote na geladeira de um dia para o outro ("overnight"). Em breve, postaremos as receitas ! .Marque aqui os seus amigos e deixe a sua opinião! #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #arrozdoce #arrozdocefitness #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness #reduzirdoces #compulsao #alimentos #inibidordeapetite #salada #receitafitness #overnightoats #overnight

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DICA DO DIA: Hoje teremos Berinjela recheada com frango. Quem vai resistir?.RECEITA.Ingredientes 1 berinjela lava e cortada ao meio no sentido do comprimento 1 peito de frango cozido somente com água e desfiado 1/2 cebola picada 1 dente de alho picado 1 pitada de sal Orégano, salsinha, cebolinha e coentro - á gosto... Modo de preparo:Refogue o frango desfiado com um fio de óleo de girassol, cebola, alho, orégano, salsinha, cebolinha e coentro à gosto. Retire o miolo da berinjela e rechei-a. Leve-a para assar no forno a 180 graus, coberta com papel alumínio, por 20 minutos ou até ficar macia.. Conte-nos o que achou. MARQUE SEUS AMIGOS. Todas as receitas farão parte de um CARDÁPIO que divulgaremos em breve. Acompanhem! #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #berinjela #frango #berinjelafitness #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness

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Vamos começar essa tarde com uma receita maravilhosa. Quem vai resistir?DICA DO DIA: Berinjela recheada com frango.RECEITA.Ingredientes 1 berinjela lava e cortada ao meio no sentido do comprimento 1 peito de frango cozido somente com água e desfiado 1/2 cebola picada 1 dente de alho picado 1 pitada de sal Orégano, salsinha, cebolinha e coentro - á gosto... Modo de preparo:Refogue o frango desfiado com um fio de óleo de girassol, cebola, alho, orégano, salsinha, cebolinha e coentro à gosto. Retire o miolo da berinjela e rechei-a. Leve-a para assar no forno a 180 graus, coberta com papel alumínio, por 20 minutos ou até ficar macia.. Conte-nos o que achou. MARQUE SEUS AMIGOS. Acompanhem, teremos novas receitas toda semana! #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #berinjela #frango #berinjelafitness #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness

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DICA DO DIA: ABACATE.O que vocês sabem sobre essa fruta que tem o poder de inibir o apetite e reduzir a compulsão por doces após o almoço?•••O abacate pode ser um saboroso e versátil aliado no combate à vontade de atacar a geladeira no meio da noite. Segundo um estudo publicado no Nutrition Journal, adicionar METADE da fruta no almoço é meio caminho andado para diminuir em 40% o desejo de comer nas próximas três horas. .Ele ajuda a controlar a vontade por doces no meio da tarde devido a uma substancia chamada betasisterol, que regula o hormônio responsável pela compulsão alimentar. (CORREIA, I). ••• Em breve postaremos receitas utilizando esse alimento ! Nos acompanhem, e MARQUE OS SEUS AMIGOS! #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #berinjela #frango #berinjelafitness #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness #abacate #reduzirdoces #compulsao #alimentos #inibidordeapetite

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DICA DO DIA: E para esse friozinho, nada melhor que um Chocolate Quente sem sair da dieta..RECEITA.Ingredientes 1 xic. (chá) de castanha de caju crua 2 tâmaras 1 pitada de sal 3 xic. (chá) de água 3 col. de sopa de melado 1/4 xic. (chá) de cacau em pó 1 col. (chá) de extrato de baunilha 1 tablete de 40g de chocolate amargo. Modo de preparo:Em uma tigela, adicione as castanhas e as tâmaras, cubra-as com água e deixe-as de molho por duas horas. Escorra e enxágue bem. Para finalizar bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o chocolate, até que fique homogêneo. Leve o líquido ao fogo, adicione o chocolate e espere derreter.. Estará pronto para servir, conte-nos o que achou. Marque seus amigos. #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #fé #chocolatequente #chocolatequentefit #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness

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DICA DO DIA: aprenda a fazer uma deliciosa salada de couve com macarrão..Tempo de preparo: 45 min.Calorias: 293• • •RECEITA.Ingredientes. 2 col. (sopa) de peito de peru cortado em tiras finas. 1 xic. (chá) de fusilli integral cozido. 1 pires (chá) de Brócolis cozidos cortados em buquês menores. 2 xic. (chá) de couve cria fatiada fina . 1 col. (sopa) de azeite. Ervas a gosto.. Modo de preparo: Em uma frigideira antiaderente, coloque o peito de peru para grelhar, mexendo sempre até que fique crocante. Misture o fusilli com os brócolis e o peito de peru. Tempere a couve crua com uma tapenade de azeitonas. Misture tudo e sirva frio.• • • Experimente! Marque seus amigos e nos diga o que achou. #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #fusilli #macarrao #brocolis #azeitonas #peitodeperu #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness #reduzirdoces #compulsao #alimentos #inibidordeapetite #salada #receitafitness

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DICA DO DIA: Conheça os benefícios de TREINAR ANTES DE DORMIR. • • •É, parece a história do ovo: uma hora ele é o vilão da saúde, outra vida o mocinho. Mas dessa vez, a malhação noturna recebeu absolvição. Segundo um estudo publicado no periódico Sleep Medicine, jogar-se em uma aula superintensa a noite pode ajudá-lo na hora do SONO. Os cientistas observaram que aqueles que realizam treinos intensos antes de ir pra cama, adormecem mais rapidamente e acordam menos vezes ao longo da noite quando comparado àqueles que optaram por exercicios mais leves."Atividades vigorosas aumentam a frequência cardíaca, o que faz o cérebro liberar serotonina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar." (PALOMBINI, L)• • • Veja como o seu organismo reage. Marque seus amigos e experiments treinar com as "corujas". #couplehealth #gym #academia #treino #casalfitness #fitness #dieta #emagrecer #motivacao #foco #força #berinjela #frango #berinjelafitness #abdomentrincado #emagrecequecresce #treinopesado #bodybuilding #cardio #monstro #rumoaosinistro #projetohulk #fitness #abacate #reduzirdoces #compulsao #alimentos #inibidordeapetite #shake #banana #dicasdetreino

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