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The Kneeling Ab Crunch when performed correctly will build and #strengthen abdominal ( #abs ) #muscles . Attach a rope handle to the top pulley of a cable station and grasp an end in each hand. Kneel down facing the stack so your knees are bent 90 degrees. ... #crunch your chest toward your hips and pull with your arms until your head is between your knees and your abs are fully contracted. Repeat . ⬆️•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••➡️ gravitylifestyle is more than a #health , #fitness & lifestyle group... it's a #movement ! Ask us how you can start living the gravitylifestyle!!!🏋🏽🏃🏽‍♀️🛍🛒🥙 #fitnessmotivation #gym #fitlife #healhylife #healthyrecipes #virtualfitness #workoutmotivation #noexcuses #trainhard #fitfam #fitnessaddict #fitspo #activewear #athleisure #fitfashion #shopping #healthy #weightloss #onlineshopping #nigeria

4 0 Nov 20, 2017

Thank you Brent for being an absolute champion and conquering the Telkom 947 Cycle Challenge. You are a powerhouse!! #trojansneurologicaltrust #noexcuses #chariots4charity #ride4thosewhocantyet #spinalcordinjury #rehabilitation #braininjury kwinapparel biogensa jacobscoffee

0 0 Nov 20, 2017

‼️La saison 2017 s’achève ‼️ - On a gagnés et on a énormément appris, - 8 athlètes dont 7 qui participaient pour la toute première fois à une compétition - Un énorme merci à eux pour leur confiance à toutes épreuves, leur motivation et leur superbe mentalité, on a tous vécus ensemble des plus beaux moments au plus dur mais on en ressort tous plus fort, plus grand avec de nouveaux objectifs en tête et du positif - Un immense merci à latvia1230 , virginiesamoyeau stephanejournee ksperlstd laurent_fitt jordanbprod cedric_barreli et Sami 🙏🙏🙏 et je n’ai plus que trois mots à dire VIVEMENT LA PROCHAINE 💪😈 - Bien sûre un énorme merci lylo.c_fit que vous voyez moins sur les réseaux mais qui effectuent un énorme travail dans l’ombre pour AW Coaching et sans qui rien de tout cela ne serait possible 🙏 - Et merci à vous tous de nous soutenir, nous envoyer vos encouragements toujours plus nombreux, j’ai parfois du mal à réaliser et je me sent encore comme le gamin de 19 ans qui débutait avec 100 followers et 2 clients 😅 - ‼️MERCI ❣‼️ - #awcoaching #aesthetics #training #transformation #physique #shredded #dedicated #dedication #fitfam #gym #musculation #muscle #workhard #workout #bodybuilding #noexcuses

5 1 Nov 20, 2017

Happy monday everyone! 👏🏼😁 ‼️🇳🇱 Een nieuwe week en ik heb er super veel zin in! Afgelopen weekend de cursus program design afgerond waar ik enorm veel heb bijgeleerd van pt_kenvandeneeden . Tijd om de nieuwe kennis toe te passen op mijn klanten. Dinsdag vertrekken tinytinne en ik naar München voor een 2 daagse opleiding. Hopelijk vinden we tussendoor tijd om te trainen en te leren, want zaterdag examen program design. Het wordt een hele drukke week, maar ik kijk er enorm naar uit! Wat zijn jouw plannen/vooruitzichten deze week? 👊🏼💭 #workhard #riseandgrind

41 2 Nov 20, 2017

Yeni hafta 💚 Yeni başlangıçlar 💚 Aramızda haftasonu yemeği biraz fazla kaçırıp 🤢 diyete başlamaya karar veren var mı? 🤔 Diyet yapmaktansa hayatınızı düzene sokup, sağlıklı beslenmeye ne dersiniz⁉️💥💫☝🏻Eğer, hayatınızda fark yaratmak, kendiniz için iyi birşey yapmak istiyorsanız, buna sağlıklı beslenmekle başlayabilirsiniz‼️ Çok iyi fikir değil mi⁉️ Bence öyle 😉 . . . #monday #mondaymotivation #mondaymood #fitness #eatclean #behappy #workout #healthyfood #healthylife #exercise #pilates #fit #fitnessgirl #power #willpower #newstarts #noexcuses

14 0 Nov 20, 2017

Confluence of river #Zanskar (left) and Indus (right) is considered as one of the most beautiful view on route to Leh from Nimo (Nimu or Nimmo) village on #Kargil#Leh highway. This point is located at just 35KM before Leh city and 6KM from Nimo. #mcm #wcw #fitfam #fitspo #fitness #transformationtuesday #quote #quotes #inspiring #motivation #fitnessquote #youcandoit #justbringit #dreambig #success #staypositive #noexcuses #socialenvy #morning #active #grind #pushpullgrind #focus #dedication

6 1 Nov 20, 2017
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