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🤗😎mi snack o merienda de hoy, se baso en: -lechuga 150gr. -tomate 100gr. -queso rayado 15gr. ---------------------------------------------------- --Macros: 🔹Proteinas: 8gr. 🔹Carbohidratos: 5gr. 🔹Grasas: 7gr. 🔹calorias total: 101kcal #dinner #cena #nutritivo #sano #ligero #vitaminas #minerales #carbohidratos #grasas #proteinas #vegetales #sano #saciante #rico #micronutrientes #macros #macronutrientes #grasas #musclefood #fooddelicious #foodporn #salad #ensalada #comersano #lechuga #fitnessvebezuela #fitnessmiami #fitnessespaña #fitness

18 0 Feb 24, 2018

Essa é uma dúvida muito comum, mas uma revisão no estudo realizados pelo World Cancer Research Fund International confirmou que de 3 a 5 xícaras de café por dia se cria uma maior expectativa de vida assim como também reduz o risco de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e doenças neurológicas! Além de tudo isso, o café também é um ótimo termogênico, o que ajuda a queimar gordura! E vamos combinar, um dia mesmo só começa depois de uma xicrinha de café 😋 #andropausa #beleza #bioquimica #envelhecimentoativo #fadiga #foco #healhtyfood #health #healthylife #healthylifestyle #hormonios #hormoniosbioidenticos #longevidadesaudavel #macronutrientes #medicinafuncionalintegrativa #medicinainterna #menopausa #metabolismo #micronutrientes #organicos #performance #prevencao #saude #tireoide

13 1 Feb 24, 2018

💚🥦🥑🍆 #vegan #nutritionalyeast #greens #micronutrientes

14 0 Feb 24, 2018

Almoço delicinha hummmmm! Feijão +carne suína batata doce + salada crua alface tomate e cenoura pepino cebola regada com limão. Ser simples e objetivo,prático e fácil sem torturas, comida saudável e barato, não tem desculpas, dê prioridade sua saúde. #macronutrientes #micronutrientes #proteínas #carboidratos #lipídios #vitaminaseminerais #nutrição #reeducaçãoalimentar #vidasaudável #bemestar #semsacrificio #equilibrio #atividadesfisicasfazbem #autoestima #semestresse

16 1 Feb 24, 2018

O cálcio tem sua concentração modulada por quanto é absorvido e excretado, o seu transporte depende de vitamina D, a calbindina controla a velocidade da sua difusão nas células e sofre influência conjuntamente do PTH (hormônio da paratireoide). O Fósforo tem sua concentração influenciada pela forma do mineral presente no alimento orgânica (natural, menos absorvida) e inorgânica (adicionada, mais absorvida). Elevadas concentrações de calcitriol (forma ativa da vitamina D) aumentam a absorção intestinal. O cálcio baixa e os receptores de vitamina D se alteram a uma concomitância do aumento de PTH, controlando a excreção na urina, metabolizando calcitriol e aumentando a absorção intestinal. Por outro lado, há a liberação de cálcio do osso para o sangue reabsorvendo-o nos rins mantendo a homeostase. O cálcio aumenta e diminui calcitriol, influenciado pelo PTH baixo, controlando a sua absorção intestinal. A calcitonina inibe a liberação de cálcio do osso para o sangue e atua no rim promovendo sua excreção. Na deficiência de fosfato, o organismo acelera aquisição e retenção do fósforo. Alimentos ricos em ácido oxálico (espinafre, batata-doce e feijão) e ácido fítico (sementes, cereais e isolados de soja) inibem a absorção de cálcio. Antiácidos, corticóides e ingestão elevada de magnésio causam redução da absorção de fósforo. Alcoolismo incide na perca de ambos minerais. Refrigerantes e derivados do leite proporcionam uma maior ingestão de fósforo, já que sua densidade nesses alimentos é maior. O leite bovino possui cerca de 40% de fosfato livre, 20% de fosfoserina e 40% de fosfato inorgânico. Já o fosfato oriundo dos aditivos é, praticamente, 100% absorvido. Por outro lado, a ingestão elevada de fosfato e reduzida de cálcio é fator etiológico para osteoporose e os fosfatos livres dos aditivos ingeridos preocupa pacientes renais. O leite é contraditório na homeostase Ca:P? Imagine aquela pessoa que toma bastante leite, come seus derivados, troca água por refrigerante e ingere bebida alcoólica rotineiramente! 😔 #nutricionista #fisiologia #calcio #fosforo #nutricao #saude #micronutrientes #leite

24 0 Feb 24, 2018

😲💪😋Merienda o snack de la mañanay pre entreno, se baso en: -35gr de corn flankes. -20 gotas de chocolate. -1 cucharada de mantequilla de mani. ------------------------------------------------------Macros: 🔹proteinas: 7gr. 🔹carbohidratos: 37gr. 🔹grasas:10gr. 🔹calorias totales: 350kcal. #snack #merienda #mañana #rico #nutritivo #vitaminas #minerales #carbohidratos #grasas #proteinas #micronutrientes #macros #macronutrientes #sano #musclefood #preentreno #preworkout #delicious #foodporn #cereal #fitnessvenezuela #fitnessmiami #fitnesscolombia #fitness

9 0 Feb 24, 2018

Come con cabeza y acorde con tus objetivos! Aporta a tus comidas todos los tipos de nutrientes!! Micro- vitaminas, minerales y agua Macro - proteínas, carbohidratos y grasas En todos tus platos tiene que haber color !! Necesitas variedad y disponer de todos los nutrientes! Tus hidratos que te aportan energía, tus proteínas que aportan aminoácidos para que haya un crecimiento y una reparación tisular y tus grasas saludables que te aportan una energía más concentrada! Yo también uno a mis comidas vitaminas como se ve en la foto, para regular los procesos biológicos del organismo. Ya sabes !¡ come con cabeza! Piensa grande ! Sé grande !! #nutrición #fitness #fitnesslive #nutrition #macros #micronutrientes #live #sunrise #bodyfitness #bodybuilding #eatclean #picoftheday #mh #volumen #meencantacomer #motivation #motivacion #ternera #tortilla #huevos #pasta #aguacate

74 2 Feb 24, 2018

🍄🍓🍅💪Mi desayuno de se baso en: -100gr de arepa. -50gr de tomate fresco. -50gr de lechuga. -100gr de pollo cocido. -lechoza jugo un vaso. ---------------------------------------------------- --Macros: 🔹proteinas: 38gr. 🔹carbohidratos: 104gr. 🔹grasas: 5gr. 🔹calorias totales: 624kcal. #breakfast #desayuno #saludable #delicioso #rico #nutritivo #sano #ayuno #vitaminas #minerales #proteinas #carbohidratos #grasas #micronutrientes #macronutrientes #energia #calorias #musclefood #foodporn #muscles #preworkout #fitnessvenezuela #fitnessespaña #fitnessmiami

12 0 Feb 24, 2018

Buen fin de semana... #micronutrientes #jugosdetox #greenjuice #govegan 🍏🍎💚💚

12 0 Feb 24, 2018

Gente, hoje foi dia de pesar. Estou com 70.950kg. Nem tirei foto da balança pq o celular pesa 200g 😂😂😂😂😂 Estou chocada com a evolução, nunca imaginei emagrecer comendo. E estou muito perto de sair da casa dos 70. E a luta continua. Amanhã vou tentar fazer as marmitas da semana. #reeducaçãoalimentar #queroserfit #tenhosop #evolução #foco #semterrorismonutricional #síndromeováriopolicístico #alimentaçãosop #micronutrientes #macronutrientes #macros #sop #emagrecersemsofrer #semrestrições #eumeamo #recomeçar #cozinhandoemcasa #vidadecasada #vidasaudável #emagrecimento #comidadeverdade #autoestima #constancia #vidanova2018 #euvouconseguir

17 2 Feb 24, 2018
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