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Guten Morgen liebe Leute ✌🏽 Melde mich zurück aus Amsterdam. Bin noch nicht ganz fit und werde dazu grad noch krank, aber war ein richtig geiler Trip 👌🏽 Ist ne mega geile Stadt und kann ich nur jedem empfehlen, der noch nicht da war. Was habt ihr schönes getrieben? Hoffe ihr seid gut in die Woche gestartet 💪🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #nopainnogain #fitnessaddict #mcfit #motivation #fit #back #sport #fitness #bodybuilding #amsterdam #flex #gym #fitspiration #nürnberg #machdichwahr #beastmode #mensphysique #gymrat #shredded #pump #fitnessmotivation #fitnessmodel #muscles #gymselfie #fitspo #fitfam #aesthetics #fitguy #lifestyle #snapshot

27 4 Dec 12, 2017

🥣PROATS🥣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏼Einfach und schnell gemacht. Die N’oats sind von den Nährwerten sehr ähnlich, bestehen aber auch aus lediglich 2 Zutaten: Molkeprotein & Haferflocken. Dieses einfache Rezept sollte wirklich der ungeschickteste Koch hinbekommen. Ein leckeres, gesundes, Fitnessfrühstück muss nicht aufwändig und teuer sein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👨🏻‍🍳Einfach 30g Haferflocken mit 20g Protein & 200ml Milch mischen und über Nacht in den Kühlschrank stellen. Fertig sind die Over Night Protein Oats aka PROATS ! Frisches Obst dazu oder ein paar Nüsse & Samen und das Frühstück ist fertig. Damit bleibt am Morgen genug Zeit für andere Ding ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️Markiere jemanden, nie frühstück !

20 1 Dec 12, 2017

🇬🇧Happy #Tuesday ❤️ After a lot of porridge in the last view days👍 I decided for a super delicious smoothie bowl for breakfast today 👌💋 I took :✏️ ½ frozen banana🍌 ½ cups of frozen raspberries🍓 1 tsp of almond butter 125 ml of almond milk and blended everything in my high speed blender💯 ▶️For the topping I used the other half banana, a few nuts (cashew, walnuts) soaked overnight + flaxseeds and a few raspberries 🔝 ‼️Nuts are a very healthy ingredient and I try to add them in every breakfast. They deliver us with vitamine E, zink and folate and they help to stabilize the blood pressure level. 👆 💪MY TIPP: Try to let the nuts soak in water overnight! 😍I love smoothie bowls so much, what is your favourite breakfast variation at the moment?💭 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇩🇪Guten Morgen meine Liebsten, nach einer 3-tägigen Porridge Einheit,😍 habe ich mich heute für eine Himbeer-Smoothie Bowl entschieden 🔝und so einfach geht das Ganze: Ihr nehmt ✏️ ½ gefrorene Banane🍌 ½ handvoll gefrorenen Himbeeren🍓 1 TL Mandelmus 125 ml Mandelmilch ➡️Und gebt das Ganze in euren Mixer bis alles schön püriert ist 💪 ➡️Getoppt habe ich das Ganze heute mit der 2ten Hälfte der Banane,🍌 einigen Nüssen (Cashew und Walnüssen) …. Über Nacht eingeweicht!! Leinsamen und ein paar gefrorenen Himbeeren ‼️Nüsse sind eine sehr wichtige Zutat im Frühstück, sie liefern uns mit Vitamin E, Folsäure und Zink und stabilisieren dabei unseren Blutzuckerspiegel ‼️ ❗️Ich versuche immer ein paar von Ihnen in meinem Frühstück unterzubringen. ☝️MEIN EXTRA TIPP: Weicht die Nüsse wenn möglich über Nacht in Wasser ein das macht sie besser verträglich Habt einen wunderschönen Dienstag😍😍😍 xx PE #fitfood #fitnessfood #smoothiebowl #munich #blogger_de #homewear #fitgirl #plantbased #darkhair #foodphotography #machdichwahr #vegangermany #heresmyfood #diaryfreelife # yogagirl #yogalover #inspiration #veganrecipe #darkhair #curlyhair #scoutme #brekky #fitnessmodel #glutenfree #801010 #weganizm #organic #girlswholift #sportsbra #vegandeutschland

20 2 Dec 12, 2017

Follow the babes cute.fitness.girls ⬅️⬅️⬅️ . “You only really discover the strength of your spine when your back is against the wall.” James Geary #lifestyle #photooftheday #noexcuses #selfie #strong #machdichwahr #train #fitnesstips #gym #sweat #fitnessfamily #training #fitnessdk #getfit #fitnessmodel #health #fitfam #discipline #fitnesstime #bbgsisters #fitgirlsinspire #staypositive #blonde #workout #healthy #fitspo #lovefitness #cardio #fitnesspageforall #fitbodyguide

24 0 Dec 12, 2017

T r a n s f o r m a t i o n T u e s d a y 💪🏻 If you want to reach your goals, to get better, you have to push yourself hard every day 👊🏻 . Guten Morgen Sonnenscheine 👋🏻🧡 . Ich hoffe Euch geht es gut & ihr seid schon in Weihnachtsstimmung ✨ . Seit Ewigkeiten poste ich nochmal ein Transformationsbild 🙋🏻‍♀️ zwischen diesen Bildern liegen unzählige Stunden an Pumpen, Cardioeinheiten & Spaß ❤️ in diesem Sport, wie eig in jedem Sport, erfordert es eine Menge Ehrgeiz, Disziplin & Leidenschaft. Aber es ist A l l e s möglich. Ich sage mir immer „Wo ein Wille, da ein Weg“. Denn der Will ist etwas Starkes, etwas was man u n b e d i n g t will. & das will ich! Es befreit mich, ich kann abschalten, ich kann mich entfalten & es macht mir so Spaß 😊 Es stört mich nicht abends nach der Arbeit oder am Wochenende ins Sportstudio zu fahren. Nein, es bereitet mir jedes Mal eine Freude 🙂 Klar hat man auch Tage, an denen man denkt „Boah heute gar keine Lust oder Kraft“, aber es wird trotzdem gefahren. Weil wenn man dann dran ist, ist die Kraft & Lust wieder da & danach gibt es so ein tolles Erfolgserlebnis 💪🏻 . Das Bild von 2015 ist auf Diät entstanden & ich hatte glaube iwas zwischen 62-64 kg. Das Bild von 2017 ist im Aufbau (ca eine Woche alt) & mit einem Gewicht von ca 69,5 kg. Meine Empfindung ist, dass meine Form mit mehr Gewicht um einiges besser als damals ist 😊 Die Zahl auf der Waage ist nicht das ausschlaggebende 🙈 also kein Stress damit! . So ich gehe gleich Beine trainieren & mache etwas Stairmaster 💪🏻💥🔥💦 . Einen schönen Dienstag Euch 🧡👋🏻 . ___

120 8 Dec 12, 2017

Letzter Teil. Emotionaler Gesundheit 5. Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst Wenn du professionelle Hilfe brauchst, dann hab keine Zweifel, sie in Anspruch zu nehmen. Ein Spezialist, der dir zuhört und dich unterstützt, kann in manchen Situationen nötig sein, damit du in deiner persönlichen Entwicklung weiterkommst. Hab keine Angst davor, dich einer Person zu nähern, die dich versteht und die dafür sorgt, dass du die Dinge aus einem anderen Blickwinkel sehen kannst. Es geht darum, emotional zu wachsen, aus unseren Fehlern zu lernen und uns jeden Tag mehr zu lieben. Der, der Leidenschaft und das Bündel an Emotionen, die Art, die unsere Augen leuchten lässt, die das Herz im Angesicht von Fehlern und Gefühlen hämmern lassen, scheut, wird langsam sterben. #unterbewusstsein #glücklich #erfolg #leben #zufriedenheit #gemeinsam #zukunft #ergeiz #motivation #selbstmutivation #leonberg #renningen #ludwigsburg #böblingen #backnang #gedanken #insdagram #stuttgart #geld #zitate #blogger #zitateundsprüche #berlin #fakten #machdichwahr #deutschland #germenblogger #arbeit #gewinner #deutsch

8 0 Dec 12, 2017

It's all about genetics? 🔬 "Genetik: Wie stark limitiert sie dich?". Das liest du jetzt auf dem Blog #aesirsports #fitness #bodybuilding #muskelaufbau #krafttraining #fitfam #training #genetics #limit #natural #grow #becomebig #machdichwahr #goals #chance

12 0 Dec 12, 2017

Nicht immer läuft alles rund und jeder noch so optimistische Mensch ist mal negativ gestimmt. ☝🏽 Die Hauptsache ist, dass man weiß, dass das menschlich ist und dass es nur Phasen sind. 🙋🏽‍♀️ In dem Sinne: Bleibt gesund, froh und glücklich 💓

30 1 Dec 12, 2017

Guuuuten Morgen! Hier mal ein Bild von mir zwischen den ganzen Rezepten im Adventskalender 😊 Wie gefallen euch die Rezepte bisher? Habt ihr vielleicht Wünsche? Heute steht bei mir einiges an. Unter anderem vertrete ich eine Zumba Stunde, gebe 2 FitMix Kurse, arbeite in der Bibliothek und habe die dritte Rehaweihnachtsfeier von fünf. Einen schönen Dienstag!💋 . . . #mywaytomaster #vonnichtskommtnichts #machdichwahr #Fitness #fitfam #Workout #motiviert #fit #derwegistdasziel #sportmachtglücklich #bewegung #muscle #power #likeforlike #followforfollow #bodygoals #photography #instablog #health #gymlife #fitquote #girlswholift #trainlikeagirl #activetifestyle #aesthetics #tagsforlike #strong #getfit #bodylove #snow

24 5 Dec 12, 2017

A Regà Bongiorno!!! #italy #roma # #lagrandebellezza

28 1 Dec 12, 2017

Guuuuuuten Morgen NF24ARMY 💪🏻 Heute war Push-Day auf dem Trainingsplan 🏋🏻 💪🏻 Nach der Diät sind wieder 5Kg drauf und ab Januar werden wieder Kalorien getrackt 😊😊😊 Die Weihnachtszeit muss auch mal ein wenig genossen werden 😬😬😬💪🏻 Wie sieht es aktuell bei euch aus? #nf24army #naturalfitness24 #workhardstaystrong #forallofus #bodybuilding #muskelaufbau #bochum #bottrop #fitx #mcfit #machdichwahr #xuperdrauf #fitness #sportnahrung #gelsenkirchen #machdichwahr #fitfam #fitfamgermany #cleverfit #fitxgelsenkirchen #fitxbochum #fitxbottrop

48 2 Dec 12, 2017
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