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Hast Du diese Woche meine kleine Podcast-Challenge aus der Montagsfolge mitgemacht? Diese Woche war das Thema "Vermeide Essen ohne Hunger“. Ich habe Dir eine kurze Anleitung gegeben, wie Du Dein Essverhalten analysieren kannst. 🙂 Hattest Du diese Woche besondere Erkenntnisse, was Deinen körperlichen oder eben nicht-körperlichen Hunger angeht? Ich muss sagen, dass ich gemerkt habe, dass ich echt nochmal entspannter geworden bin. Ich genieße es, auch mal zu probieren. Oder bei einem komischen Gefühl im Bauch zu schauen, ob es mir nach ein paar Bissen besser geht. Echter körperlicher Hunger ist nicht immer ganz eindeutig und das ist auch menschlich. Wir sollten absolut keinen Perfektionismus anstreben, das ist jedenfalls meine Erkenntnis aus dieser Challenge. Erzähl mal, wenn Du auch mitgemacht hast. ************************ P.S.: Auf dem Bild sind übrigens die Plätzchen, die ich gestern von isabelle.intueat als Wichtelgeschenk bekommen habe, einfach köstlich! #wohfühl #wohlfühlmensch #wohlfühlgewicht #intuitivessen #selbstlliebe #achtsamkeit #dankbarkeit #genießen #wohlfühllifestyle #mentalhealth #mentalegesundheit #intueat #intueatmitmareikeawe #intuitiv #intueatmitmareikeawe

67 1 Dec 16, 2017

Guten Abend ihr Lieben!💕 Diese Köstlichkeiten da oben 👆 sind dieses mal leider nicht von mir. Also, Ich habe sie gebacken, aber die Rezepte stammen von der lieben debora_groneberg Ich liebe ihre Seite total und ihre Sachen sehen immer super aus. Deswegen habe ich mich jetzt mal an ihre Rezepte gewagt und was soll ich sagen, die Plätzchen sind einfach himmlisch😍😍🤗💗sie sind übrigens alle glutenfrei, Low-Carb und zuckerfrei, Also mit Süßungsmitteln - ich habe xuckerlight benutzt. Habt ihr den Samstag heute auch zum Plätzchen backen genutzt? Ich werde mich nächste Woche nochmal an die ungesunde Version machen. Die gehören zu Weihnachten nämlich genauso dazu 😊😉🤗 #nothealthy Was habt ihr für heute Abend noch geplant? Ich gehe jetzt noch auf eine Weihnachtsfeier, lecker Essen 😋🍗🍖🧀 Habt einen schönen Abend! #tastethehealthylife #taste #tasty #healthy #healthylife #healthyfood #fitnesslife #fitlife #healthylifestyle #fitnesslifestyle #gesund #gesundleben #intuitiv #intuitivessen #intuitiveeating #balanceiskey #8020regel #plätzchen #healthycheat #cheistnas #cleaneating #eatclean #yummi #cookies #christmascookies

24 1 Dec 16, 2017

Mit Diäten schaden wir unserer Gesundheit und unserer Psyche. Wer sich für immer gegen Diäten entscheidet und den intuitiven Weg geht, ist endlich wieder befreit. Es ist nie zu spät, diese Schritt zu gehen! Ich kann aus eigener Erfahrung sagen, was Diäten mir mir gemacht haben. Der Verzicht und die Regeln haben mich enorm eingeschränkt und die Reaktionen meines Körpers darauf (Essanfälle, Heißhunger, Gelüste) sind immer größer geworden. So groß, dass es mir bald auch psychisch merklich schlechter ging. Die liebe Silke ( sichan17), die mittlerweile eine intueat Wohlfühlbotschafterin ist, ist auch den Schritt raus aus Diäten gegangen und so wie man es in dem Video hört, würde sie auch nie wieder zurückgehen. 💫💚 Wenn Du nicht weißt, wie Du Dich von Diäten lösen solltest und zusätzlich Dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst, dann schau mal unter www.intueat.de/2018 vorbei. Mit unserer am 1. Januar startenden #Wohlfühlrevolution können wir gemeinsam mit über 1000 andereren lieben Menschen Deine Wohlfühlreise starten. #wohlfühlmensch #wohlfühlgewicht #intuitivessen #selbstlliebe #achtsamkeit #dankbarkeit #genießen #wohlfühllifestyle #mentalhealth #mentalegesundheit #intueat #intueatmitmareikeawe #intuitiv #intueatmitmareikeawe #vorhernachher #transformation

47 2 Dec 16, 2017

EN FRÆK OG SUND SNACK. . Okay, denne mega nemme snack med kun 3 ingredienser, er du NØDT til at prøve 😍. . Den smager så englene synger - næsten ihvertfald! 👼🎼. . Jeg er kæmpefan at #simpelsundhed. Og det bliver ikke nemmere end dette. . Det kræver: 1 #banan, #peanutbutter og #kakaonibs 😍. . Tag en bid af bananen. Kom peanutbutter og kakaonibs på - smag 😋. Gentag med peanutbutter og kakaonibs, indtil bananen er spist 🍌🍫. . Den sprøde og knasende fornemmelse kakaonibsene giver, passer perfekt til sødmen fra bananen og den cremede smag fra peanutbutteren 😋. . Hvad er kakaonibs? Det er knuste kakaobønner, og er raw. Raw chokolade har et højt indhold af bla magnesium. . Magnesium er #muskelafslappende, og kan derfor afhjælpe smerter. . Måske har du lagt mærke til at du #craver chokolade lige omkring din #menstruation? . Det er ofte på grund af magnesiumindholdet i chokoladen 🍫. Der er dog stor forskel på chokoladens kvalitet. Vælg en raw-variant for at få de sunde egenskaber fra chokoladen. . Derudover så kan raw chokolade hjælpe på humøret. Da det frigiver endorfiner, der er med til at løfte vores humør. . Har du nogensinde tænkt over hvor glad chokolade gør dig? 😉. . Kroppen er så #intuitiv 💚. . . . . . . #fræksnack #snack #kakao #antioxidanter #sundtfedt #detmågodtværenemt #bedreendsnickers #superfood #frækdessert #power #bananasnack #nemt #chokolade #kakaobønner #vegansk #3ingredienser #mums #lidtfrækt #menmegalækkert #ernæringsterapeut #biobeautydk #nydelse

35 2 Dec 16, 2017

Heey ihr❤ Heute mal wieder ein Bild von meinen Katzen.😍 Oben Mira als Baby ca 11 Wochen alt und unten Sura ca. 13 Wochen alt.🐱 Ich finde da sieht man wirklich gut den Unterschied zwischen kurzhaar und langhaar. Mira ist ja eine langhaar und hatte auch als Baby viel flauschigeres Haar als Sura. Aber beide sind so zuckersüß.😍 . Kleines Update: Momentan fühle ich mich nach jedem Essen schlecht und mein Freund muss mich jeden Tag aufmuntern.😪 Ich fühle mich nicht wohl und denke die ganze Zeit daran alles hinzuschmeißen... Mache ich natürlich nicht. Vielleicht war es auch zu früh mit dem Zählen aufzuhören. Ich weiß es nicht. Aber keine Sorge ich esse! Und nach schlechten Tagen kommen auch wieder gute. Man darf nur nicht aufhören.💪 . Wünsche euch einen schönen Tag.🐱❄

312 4 Dec 16, 2017

Hey meine Lieben #instafriends ❤ seit ihr gut ins #wochenende gestartet? Mit drei Merci vor dem Frühstück 😅 bin ich es angegangen #sorrynotsorry Ich bin seit 05:00 wach gewesen, um 07:00 kommt erst Frühstück - ihr versteht 😉 #hunger Update Tag 4 nach der OP. Drains beide noch drinnen. Aber okay, wir sind inzwischen Freunde und sie passen in die Hosentasche 😂 Wenn die raus kommen, vielleicht morgen oder Montag, darf ich am nächsten Tag heim. Ich trage zwei von den Bauchgurten übereinander, kann mir noch nicht vorstellen sie nicht zu tragen. 2 Schwestern schließen sie immer fest, darunter dick Mullwindelm und Verbandzeug. Es gibt einfach Sicherheit. Ich persönlich empfinde es so als würde der Bauch sonst runter fallen 😅😂 Die Wundheilung ist so schön, das ich Antibiotika absetzen darf. Und ich brauche auch keine Schmerzmittel mehr. 😃  Heute war meine Ärztin bei der Visite wieder hier, sie ist so begeistert, meinte dann - eh klar, wenn man es gleich zweimal  macht, muss ja perfekt werden 🙈😅 Nähte sind nur wenige zum Ziehen. Rund um den Bauchnabel und ein paar vereinzelte zwischendrin. Rest löst sich auf. Puh. Zum Glück.  Dachte schon die müssen die ALLE ziehen 😅 bekam etwas Panik *lol* 🙈 Ja. Ja da mach ich das alles durch und dann hab ich Angst vor dem ziehen der Nähte, fragt mal wie es mir geht, wenn ich an das entfernen der Drainagen denke 😨😱😰 "MAMAAAA..." #bauchdenkenstraffung #wiederherstellungsop #rektusdiastase _________________________________________ #lebedeinändern #nosurgery #allnaturalwightloss #fettlogiküberwinden #ernährungsumstellung #imherbstfallendiekilos #teamlowcarb2017 #wightloss #diet #abnehmen #intuitiv #intuitivessenlernen #intuitivessen #fattofit #austria #österreich #gewichtverlieren #abnehmenohnezuhungern #lowcarbhighfat #abnehmen #wir2punkt0

335 46 Dec 16, 2017

Wenn mich die Sehnsucht nach meiner 2. Heimat, Italien, überkommt, stöbere ich gern in den Fotos vom letzten Sommerurlaub. ☀️Das hier liebe ich ganz besonders! Es entstand auf unserem Streifzug durch das kleine Fischerdorf "Termoli" (Campobasso). Jedes Mal verlaufen wir uns wieder in den vielen verwinkelten Gassen! Aber sobald wir Kopf aus- und Intuition einschalten, findet sich der Weg aus dem Labyrinth! ♥️ #reiselust #reiselustig #sehnsuchtnachwärme #lustaufurlaub #abindiesonne #sonnenschein☀️ #sommersonnemeer #italien #italy #bellaitalia #termoli #termolivecchia #campobasso #molise #fischerdorf #streifzug #kleinegassen #labyrinth #findedeinenweg #intuitiv #gowiththeflow #findyourlight #behappy❤️

28 1 Dec 16, 2017

Geliebte Mitreisende <3 <3 <3 Ich möchte einmal mehr meine Coachings anbieten. Gemeinsam tief zu schauen und zu entdecken, was entdecken werden möchte gehört zweifelsfrei zu meinen Gaben. Wenn ich das richtig sehe, dann sind dieser Tage extrem stürmische Zeiten bei vielen von uns angesagt ?! Wer sich dabei Unterstützung wünscht, um all das, was da gerade sein mag, friedvoller annehmen zu können, kann sich sehr gerne bei mir per PN melden. Ich liebe es <3 *** Die Coachings wirken am besten über Skype. Bin aber auch für Alternativen zu haben, wenn es Schwierigkeiten mit Skype gibt ;) <3 *** In der Regel dauert ein Coaching um die 60 Minuten und kostet Dich 69,00 EUR. *** Ich freue mich auf uns <3

7 1 Dec 15, 2017

Medizinische vs. mentale Heilung 👩🏼‍⚕️ Als Ärztin im Krankenhaus geht es jeden Tag darum, Patienten wieder gesund zu machen. Es ist meine Passion, Menschen zu helfen, das spüre ich jeden Tag. Wir können unheimlich dankbar sein, dass die Medizin mittlerweile so weit ist, dass immer mehr Krankheiten geheilt werden können. Allerdings liegt unser Fokus, mit dem wir bei intueat Menschen helfen auf der mentalen Unterstützung. Ich bin der Meinung, dass so viele Krankheiten, psychische aber auch körperliche, durch die Veränderung unserer inneren Einstellung vorgebeugt werden können. Wer achtsamer mit seinen Bedürfnissen und Körperlichen Signalen wird, wird achtsam für seine Gesundheit ❤ Mit der #wohlfühlrevolution tragen mein Team, alle tollen Wohlfühlbotschafterinnen, alle überzeugten Wohlfühlmenschen und ich dazu bei, dass wir genau das erreichen. Bist Du auch schon auf Deiner Wohlfühlreise? Sonst schau mal bei www.intueat.de/2018 vorbei und verpasse keine Infos und Gewinnchancen auf das Programm mehr. #wohlfühlmensch #wohlfühlgewicht #intuitivessen #selbstlliebe  #achtsamkeit #dankbarkeit #genießen #wohlfühllifestyle #mentalhealth #mentalegesundheit #intueat #intueatmitmareikeawe #intuitiv #podcast #intueatmitmareikeawe

229 2 Dec 15, 2017

Dieses Bild steht sinnbildlich für das was mir gerade passiert ist. Ich bin völlig gestresst 😩 heimgekommen nach einer katastrophalen Autofahrt mit quengelndem Kleinkind 👶 und Stau 🚗. Völlig unbewusst griff ich zur Butterbrezel 🥨 und schlang sie im stehen herunter. Danach bin ich in meine alte Diätmentalität verfallen. Bei meinem früheren rigiden Essverhalten nutze schon die geringste Kleinigkeit aus und ich habe meine Essensregeln über Bord geworfen und richtig gesündigt und ,,gefressen‘‘. Danach ging es mir dann immer schlecht. Mich plagte das schlechte Gewissen und hatte oft Bauchweh. Ebenso vorher: nach der Brezel folgte ein Schokonikolaus, ganz viele Bretla und ein Käsebrot mit dick Butter. Warum ich das mit euch teile? Auch wenn ich das intuitive Essen schon die meiste Zeit gut umsetzen kann, gibt es auch diese Momente. Die Frage ist wie gehe ich damit um. Anstatt mich selber fertig zu machen, sage ich mir heute es ist okay. Ich bin auf dem richtigen Weg und verstehe es als Lernchance. Ich analysiere die Situation genau und schaue was ich das nächste mal ändern kann. #wohlfühlen #wohlfühlmensch #wohlfühlrevolution #selbstliebe #intueat #intuitiv #intuitivessen #intuitivabnehmen #reality

9 0 Dec 15, 2017

Guten Abend und #happyweekend 🙌🏼👯‍♀️ ich hoffe ihr seid bereits gut in den Freitag und in das Wochenende gestartet! 💁🏼‍♀️ also wir schon 🙌🏼 #immerweekend - heute Vormittag wurden noch die Stunden mit Mama & Papa genossen und dann sind wir auf nach Allmersbach zu der Baustelle 🚧, die aber gar keine mehr ist, denn der Umzug steht schon bald bevor 👀🚛 - jetzt sind wir immer noch hier und schaffen und tun, deshalb von meiner Seite: #happyweekend und lasst es krachen! 🍾🥂 ______________________________________ #familytime #unterwegs #zubesuch #riss #qaulitytime #fashion #fashionbag #style #styleinspiration #styleinspo #happyme #ootd #ootdfashion #wohlfühlmensch #wohlfühlrevolution #intuitiv #germany #happyday #friday #freitags #friyay #mitdemallerliebstenlieblingsmensch💙

114 14 Dec 15, 2017

Wir sind jetzt wieder vom Einkauf zurück nach Hause.😊 Und haben uns auf dem Weg ein Hähnchen Dürüm geholt, den wir eben zu Hause gegessen haben.🙈 Döner mag ich ja gar nicht und Dürüm find ich ab und zu mal ganz lecker. Vielleicht so 5 mal im Jahr wenn überhaupt.😂 Mögt ihr Döner oder Dürüm?

339 4 Dec 15, 2017

Ich finde ja, Antworten sind ja schon fast langweilig, denn die richtigen Fragen und der Weg zur Antwort, bringen mich weiter ✔ Verstehen ist so viel wichtiger als Wissen ✔ Austausch, darum geht es mir ✔ Respekt und Freundlichkeit, sind für mich selbstverständlich ✔ Liebe ist die beste Zutat ✔ #Wissen #Verstehen #Kunst #künstlerischeFreiheit #artwork #Harmonie #art #Frieden #Weltfrieden #Hoffnung #intuitiv #Glück #Spiritualität #Kopfkino #Lebensweisheiten #Inspiration #Motivation #MS #Karma #Seelenschauckel #Weisheiten #Intuition #Freundschaft #liebe #Mensch #Sein #angstfrei #weltoffen #Zukunft #Schmerztherapie

28 1 Dec 15, 2017

Hey ✌🏼 ich bin zwar schon fleißig auf den Beinen 😅 aber vielleicht schaffe ich morgen mal ein "Standbild" 😂 Die Physiotherapeutin ist sehr zufrieden mit mir, ich hab meine Übungen brav gemacht und sie ist heute mit mir Stiege rauf und runter gegangen. In ein zwei Tagen sollte ich mich dann ganz aufrichten können. Montag kommt sie wieder. Da bekomme ich dann auch mein angepasstes Mieder. Meine Wochenend Übung - aufstehen und hinsetzen 10x hintereinander 4x täglich 😅💪🏻💪🏻💪🏻 Bett immet tiefer stellen #ichschaffedas #physiotherapie #läuft Mit etwas Glück bekomm ich morgen meine Drainagen raus, würde mich wirklich sehr freuen. Finde die Dinger doch etwas gruselig 😨 *bäh* ✌🏼 so das wars von mir 😄 wünsche euch einen schönen #freitag meine Lieben Meine Minis waren mich heute auch wieder besuchen. Wir haben zusammen im Bett #christkind Geschichten gelesen und gekuschelt. Aber ich musste dann doch heulen, als sie wieder gefahren sind. Paar mal noch schlafen ❤ dann bin ich wieder daheim. So hab ich sie und mich getröstet. Meine Große kommt dann heute Nachmittag mit der Tante mit, freu mich schon. So vergeht die Zeit recht schnell!!! #bauchdenkenstraffung #wiederherstellungsop #rektusdiastase _________________________________________ #lebedeinändern #nosurgery #allnaturalwightloss #fettlogiküberwinden #ernährungsumstellung #imherbstfallendiekilos #teamlowcarb2017 #wightloss #diet #abnehmen #intuitiv #intuitivessenlernen #intuitivessen #fattofit #austria #österreich #gewichtverlieren #abnehmenohnezuhungern #lowcarbhighfat #abnehmen #wir2punkt0

370 45 Dec 15, 2017
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