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2 mitos de la “grasa” que se deben erradicar1. “Los programas Detox son efectivos para eliminar la grasa no deseada del cuerpo”: Nuestro cuerpo realiza una desintoxicación por medio de los riñones e hígado, por lo tanto los programas Detox no son necesarios y además, está comprobado que no presentan beneficio en la disminución de la grasa y peso. Por otro lado, ¿cómo puedo ayudar a estos dos órganos a realizar sus funciones? Consumiendo fibra natural, tomando agua pura y realizando actividad física. 2. “Comer grasa me hace más grasa en el cuerpo”:Es cierto que la grasa que consumimos es más calórica que los carbohidratos y proteínas y que un alto consumo de las mismas lleva a un aumento de peso, sin embargo, el aumento de peso se da igual si hay un alto consumo de carbohidratos y/o proteínas. Es importante recalcar que cuando consumimos grasa, elija preferiblemente grasas conocidas como "saludables", por ejemplo: pescados, semillas, aceitunas o coco. #nutricoachcr #nutricion #nutrition #mitos #myths #grasassaludables #healthyfats #fibra #fiber #agua #water #nodetox #desintoxicacionnatural

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Pasa las fotos Aquí tienen mi receta de mayonesa.•Para comenzar les explico que esta quedó bastante amarilla porque los huevos orgánicos tienen la yema anaranjada, si usas un huevo convencional te quedará blanca.Otro dato es que mientras más aceite uses más espesa te quedará.•Ingredientes 1 huevo a temperatura ambiente1 cdta mostaza 1-2 cdas jugo limón1 1/4 taza aceite oliva de bajo sabor o aceite de aguacate Toque de sal marina 1- Colocar huevo, mostaza, limón y sal en el procesador con 2 cdas del aceite y batir 5 seg.2- Agregar el aceite de a poquito, siempre con el procesador encendido. Poco a poco comenzará a espesar.3- Al usar todo el aceite, sigue batiendo unos 30 seg más.Listo! Así de fácil!Con ingredientes de calidad beneficiosos para tu salud, sin aditivos químicos, sin azúcar, sin aceites perjudiciales como canola o soya.Colócala en un frasco de vidrio y guarda en la nevera.Inicialmente puede no estar firme sino como una crema, pero luego al enfriarse se endurece.Si por el contrario está muy firme, puedes diluirla con un chorrito de agua fría.•Si no tienes procesador puedes usar la licuadora en velocidad mínima. Coloca la tapa y quita la tapita pequeña del centro para agregar el aceite por allí.Y por supuesto, me cuentan si usan la receta y cómo les queda ••••• #mayonesacasera #homemademayo #paleomayo #mayonesapaleo #mayonesasaludable #paleocooking #paleorecipe #recetapaleo #recetasaludable #grasassaludables #healthyfats #goodcholesterol #colesterolbueno #paleofamily #paleoforendometriosis #paleoparaendometriosis #familiapaleo #antiinflammatorydiet #lchfdiet #paleolchf #paleolowcarb #eatfatlosefat #endometriosisdiet #healthyfats #betterfoodchoices

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Expresión natural de todo #Nutri cuando escucha que alguien se saltó el #Desayuno... Jajaja!Muchos subestiman la importancia #Desayunar al comer "Cualquier cosita tipo " Sustituyendo la comida por sólo jugos o peor aún dejando de comer frecuentemente... #Desayunar Permite obtener la energía suficiente para el desarrollo EFICIENTE de las primeras tareas del día, garantiza un buen rendimiento a nivel cerebral y mantiene un buen equilibrio hormonal y metabólico. Constituye entre 20-25% del aporte calórico total del día y en teoría debe buscar integrar #CarbosComplejos #ProteinasMagras y #GrasasSaludables.Si eres deportista posiblemente necesites un aporte extra de energía así que supongo que te preocuparás por consumir alimentos de óptima calidad... Si buscas la gasolina de mejor octanaje para tu auto ¿Por qué te recargas de energía con comidas de bajo valor nutricional o peor aún dejas de comer?Dentro de las mejores opciones: #Carbos: Cereales integrales y Fruta entrra (Avena, Panes, mezclas para panquecas o tortitas con tuberculos o raices, arepa de maíz, etc.) #Proteínas: Huevos, pollo, pescado, carne, quesos, pavo. #Grasas: Almendras, nueces, mantequilla de maní, aguacate #Palta.Cuando desayunas de forma óptima : Te alimentas mejor durante el resto del día, regula tus niveles de colesterol y glicemia, mejora el comtrol de la ansiedad, hay un mejor control del peso corporal y tienes mayor rendimiento fisico y mental ¿Necesitas más razones? - ¿Cuánto Desayunar? Dependerá de TUS necesidades...- ¿Cuándo tomar el Desayuno? Lo ideal es que se realice al despertar... Si entrenas muy temprano, debes probar tu tolerancia con distintos tipos de alimentos o simplemente fraccionar o dividir el aporte, cualquier nutricionista especializado puede asesrarte con eso... No todos toleramos los mismos alimentos, no todos tenemos la misma capacidad gástrica, no todos corremos, no todos hacemos pesas... Somos DIFERENTES.- ¿Excusas para no desayunar? Te ayudo a combatir cualquiera, sólo hacen faltan ganas de romper con las excusas!! #SinComplicaciones #PrefiereLoMásNatural #SimpleYDelicioso #DesayunoOn.

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