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- #주원홈트식스먼스 #주원홈트겨치기 #주원홈트 🔥12일차 200/300/200🔥 ------------------------------- #하나홈트2주챌린지 #하나홈트2주챌린지14차 🔥10일차🔥 ------------------------------- 숫자채우기 급급했던 점 반성하오. 허리랑 팔 너무아픈거 아니냐며ㅠ 뒷목이랑 승모근도.. 와..처묵은게 몇년인데 12일하구ㅎㅎㅎ 말잇못🙊 - 모두고생했어요. 얼른자자요🙈 - #hometraining #dieter #keepgoing #justdoit #challenge #레깅스입고셀카찍자 #정신개조필요한사람0순위

1 1 Jan 19, 2018

2018.01.19 #밍공이의_하루정리✒ . . 1.오늘의 칭찬😄 -귀찬아도 강아지랑 30분 산책한거 칭찬해👏 -꼭꼭 씹어먹은거 칭찬해👏 2.오늘의 반성🙏 -자세 똑바로 안한거 반성해😠 3.내몸에 귀 기울이기👂 -대자연이 오려하는지 아랫배가 조금씩 아팟다. 4.오늘의 감사 일기📝 -피곤하지만 나 고기 맥인다고 숯가마 가서 고기 사준 울엄마 고마워❤ 5.오늘 하루✏ -요즘들어 솔직히 내가 미쳐가는거 같다.. 연예인도 아닌데 다이어트한다고 ㅈㄹㅈㄹ 사람들은 듣기 싫겟지만 난 너무...스트래스.. 에휴 이걸 또 좋게 극복 해 나가야하는데 잘 할수 잇겟져 ㅎㅎㅎㅎ - 한의원에서 찬거 먹지말랫는데..요즘은 남친이 이 겨울에 빙수에 꽂혀서 찬거만먹고 그래서 그런지 속이 영..불편하다..ㅠㅠ . . #문쓰와함께하는3주습관성형_1월 #문쓰와함께하는3주습관성형_1월_밍공

6 2 Jan 19, 2018

#20180119_우나 1.이제야 먼지가 좀 가셔서 살만하군. 이번주 내내 인터스텔라 생각이 어찌나나던지 편히 숨못쉬는 요즘이 소오름이다 😱 2.티코 아이스크림 왜 이렇게 맛있는걸까 요새 꽂혀버렸다... 하나먹으면 하나더먹고싶고 ㅠㅠ 얼른 다먹고 안사야지🤢(그와중에 다먹기 시전) 3.드라마 리턴 왤케 재밌지??? 꿀잼 ❤️ 시간가는줄 모르고 보다가 운동은 커녕..... ^_^ . . 🍙아침 X . . 🍙점심 순두부찌개, 계란말이, 불고기, 밥2/3공기 . . 🍙저녁 두부조림 3조각, 계란후라이1, 밥1/2공기 . . 🍰간식 귤3,티코3 . . 💧물 1.2L . . 🏸운동 허리스트레칭(예정) . . #다이어트 #다이어터 #다이어트그램 #직장인다이어터 #다이어트식단 #다이어트맞팔 #다이어트소통 #일상 #food #먹스타그램 #식단일기 #홈트 #운동일지 #daily #diet #dieter #다이어트요리 #dietfood

8 0 Jan 19, 2018

#20180119 #숩식단 #숩식단_저녁 . 샐러드 삼겹살 9점정도 . . . . 오늘 진짜 핵화남... 22년살면서 이렇게 분개한적이 없다 인성

15 3 Jan 19, 2018

2018.01.19 #저녁 🍽 . . #엉터리생고기 #레드벨벳딸기빙수 #당근사과주스 . . 오늘은 고기데이.. 남친이 오늘 고기먹고 싶대서 그냥 엉생이 앞에 잇길래 정말×100 오랜만에 가서 먹엇어요 헿 쌈 싸먹고 목살 위주로 먹구~바아로 설빙으로 새로나온 딸기빙수 먹으러 갓는데 업다고.. 그래사 남친이 조아하는 레드벨벳 딸기빙수로.. 아 속 더부룩하고 미치겟슴다ㅠㅠㅠㅠ 이렇게 급찐 실팬가요ㅠㅠㅠ엉엉 ㅠㅠ 낼도 약속 모레는 친척들 모여서 할무니 생신겸 제 생일겸해서 소고기 먹고 화욜은 제생일.. 으아 ㅠㅠㅠㅜ우짜징><

13 1 Jan 19, 2018

🌟 #다신샵 #체험단 #이젠슬림도시락 다신샵어플에서 체험단 모집하네요'-' . . 식단짜기 어렵다! 건강식이 필요하다! 직장인다이어터에요! . 신청 Go, go 💕 . #diet #dieter #dietfood #eatclean #식단일기 #직장인다이어터 #식단조절 #건강식단 #클린식단 #저칼로리식단 #다이어터 #유지어터 #건강식 #저염식 #다이어트도시락 #다이어터소통

6 0 Jan 19, 2018

오늘도 석세스👍 여기에 와이드스쿼트 추가! 코치님께 운동 상으로 올려달라고 이야기했다! 꾸준히 100프로 유지한 다이어터로 얼리버드 오천원 할인도 받았다!!!! 2월은 비키니부트캠프로 신청완료 이왕 하는거 꾸준히 잘 해보자!!! 주말이라고 흐트러지지않고 외식 시 풀 위주로 먹기 약속👊 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #1월클래스 #미니스커트챌린지 #diet #dieter #운동스타그램 dano.fit

3 0 Jan 19, 2018

#JEJU_DAM 이시각 허기져 #피자 🍕 #치킨 🍗 나란냔.... 🔫 딱 담주부터 소식할거야 말리지마! _ #제주도 #제주도여행 #먹방 #야식 #돼지보스 #jejuisland #pizza #friedchicken #fatty #dieter

9 0 Jan 19, 2018

#나사챌_혀니 #나사챌 #나사랑하기챌린지 #하루정리피드 . #나사챌_식단 오늘도 아주 클린하게 먹었구요❤️ 야채는 점심에 샐러드로 냠! 했어용😆 . #나사챌_마인드💛 . #칭찬1 💛한자 열심히 한 건 우선 칭찬 💛스포츠브라 돈 쓴 거 칭찬 18만원 썼...ㅎㅅㅎ . #일기❤️ 오늘 짧은 이유는 졸립기 때문이다 그래도 우선 오늘 다노샵에서 구매한 거는 자랑해야지💛 8900원에 득템한 거 시롸? 2월은 더 즐겁고 예쁘고 밝게 나를 더 사랑해주고 자기 관리해야지💛 오늘 양 양아치인 거 제송합니다 내일은 더 열심히 쓸게오😭 #다이어트 #다이어터 #대학생다이어터 #자취생다이어터 #다이어터그램 #다이어트그램 #식단 #식단관리 #잇클린 #eatclean #dietgram #식단조절 #운동 #운동하는여자 #소통 #다이어트식단 #다이어터식단 #다이어터소통 #diet #dieter #다이어터맞팔

11 0 Jan 19, 2018

#운동인증 운동 전 : 트레드밀 10분 걷기 주원홈트 운동 전 스트레칭 하체 : #우예다_10일챌린지 마일리 사일러스 다리운동(오전) 힙 어덕션 4세트 레그 컬 4세트 레그 익스텐션 4세트 레그 프레스 4세트 데드 리프트 3세트 스쿼트 4세트 스쿼트 덤벨 4세트 런지 4세트 복부 : #내더빼_복근300 레그 레이즈 120개 더블 크런치 100개 니업 크런치 100개 유산소 : 트레드밀 50분 (6.7km) 운동 후 : 강하나 하체 스트레칭 . . #180119 #내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #다이어트 #다이어터 #유지어터 #내더빼_럭키7 #운동기록 #체중감량 #체중조절 #운동하는여자 #맞팔 #일상 #다이어트기록 #다이어트계정 #헬스타그램 #운동스타그램 #한번포기하는걸배우면습관이된다 #꾸준함이답이다 #diet #dieter #health #fitness #daily

43 3 Jan 19, 2018

공복 몸무게 : 62.6kg 🍽 아침 : #단백질 쉐이크 🍽 점심 : #자유식 🍽 간식 : #단백질 쉐이크 🚴🏻‍♀️ 운동 : #스피닝 1타임, #하체운동 - #브릿지 #런지 #덩키킥 오늘 기분 안 좋은 일이 있어서 입맛이 없어 저녁을 안먹었다ㅠㅠ 이러면 안되는데ㅜㅜ 기분전환을 위해 운동을 했다! 원래라면 술을 마셨겠지만 운동으로 힐링하는 내 모습을 보며 뿌듯했다💕 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어트식품 #다이어터 #다이어터식단 #다이어터그램 #diet #dietfood #dieter #dieterhealthyfood

10 0 Jan 19, 2018

- • 다이어트 비포에프터 😆 - 저는 왜이렇게 비포사진이 많을까요..하하 ㅋㅋ 저때는 사진들이 다 dslr로 찍은거라 더 후덕한가요..🤔 아니겠죠! 저때의 제가 그냥 돼지인거겠죠 🐷 - 사실 저때도 제가 뚱뚱한거 모르고 사진찍으러 신나게 다녔어요! (사진찍는거, 찍히는거 좋아하는 1인) 그덕에 비포사진이 많아서 참 행복하답니다...😂 - 지금도 저는 제 몸에 만족하는건 아니지만, 예전과 비교했을땐 정말 많이 빠진것 같아요..!!!. 옷을 입어보면 확실히 알수있는것 같아요. 전에 꽉맞던, 안맞던 옷들이 이제 입으면, 커서 못입는 옷이 되고,. 옷사이즈랑 바지사이즈도 바뀌고 😊 - 지금보다 더 건강하고 날씬해지기 위해서, 오늘도 열심히 운동 식단 다이어트💪🏻💪🏻💪🏻 - 요번 주말 부디 잘 넘기길 🙏🏻🙏🏻 비포에프터 사진 보며 마음잡기🤢 -

54 13 Jan 19, 2018

Restons toujours sur nos gardes, la démotivation peut venir vite 🤣😁. Mais nous ont se laissera jamais abattre BOUNCE 💪⚡💪⚡ #974 #musculation #muscu #bras #arms #pecs #pectoraux #pectorales #dos #back #épaules #shoulders #jambes #legs #fit #fitness #training #body #sport #motivation #instagood #love #tbt  #happy #nice06 #nicefrance #cotedazur #dieter #top #bounce

17 0 Jan 19, 2018
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