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En mi otra vida fui un delfín snorkeling in some of the clearest water anywhere in the world nadar con tortugas, delfines, nemos, dorys, atunes ver ballenas puedo morir de felicidad. #snorkel #molokoni #oceanlover #quieroserunpez

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Tener un cuerpo marcado sí es posible si sabes cómo aumentar masa muscular de manera correcta.La nutrición es la base fundamental que puede determinar el éxito o el rotundo fracaso de tu rutina de entrenamiento. Alimentos para ganar masa: 1. EspinacaEsta verdura contiene una fuente importante de glutamina, un aminoácido importante para el desarrollo de masa muscular magra. También te ayuda a aumentar la resistencia y el tono muscular. 2. Lácteos bajos en grasaAl ser bajos en contenido graso no aportan mucha grasa al cuerpo y en general proporcionan otros nutrientes esenciales para poder formar músculos fácilmente. 3. HuevoPara agrandar los músculos. La mayor cantidad de proteína se encuentra en su clara, así que puedes consumir de 2 a 4 al día. 4. Carne magraSi no  sabes cómo aumentar masa muscular, este alimento es rico en proteínas y creatina lo que te ayudará a formar más rápido el músculo deseado. 5. PolloPor cada 100 gramos de pechuga de pollo se obtiene 30 gramos de proteína. Es buena fuente de proteína. 6. AtúnEs uno de los alimentos constituido casi exclusivamente por proteínas, se metaboliza con facilidad y es un aliado perfecto para aumentar masa muscular de calidad. 7. LegumbresSi no sabes cómo aumentar masa muscular con estos alimentos, consume: lentejas, garbanzos, alubias y soya. 8. Frutos secos o semillasSon ricos en proteínas, fibras y grasas saludables (sobre todo las nueces y almendras). . 9. AntioxidantesNos ayudan en el deterioro de las células musculares, y en concreto las vitaminas C y E que favorecen el proceso anabólico de recuperación, regeneración y crecimiento celular en músculos. 10. CarbohidratosPastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. .~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~.««PROGRAMA y ‪ #ASESORIAS‬ de ‪ #ENTRENAMIENTO ‬y ‪ #RégimenAlimenticio‬»» FB: Elvys Cabello. .~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~.. #eatclean #functionaltrainingspecialist #TonicidadMuscular #PersonalTrainer #gym #abs #definitions #fit #fitness #fitnessaddict #instafitness #trainer #enforma #fitnessbody #fitnessmotivation #healthy #health #soyfitness caracasfitness etiquetafitness fitnesaddict Caracas

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