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Fala Galera, aí estão duas movimentações para passagem da #GuardaAranha. Ambos exercícios demos início com os 2 pés no bíceps. A primeira posição finalizamos no "100kg" e a outra pegando as costas.Não execute sem auxílio do seu Professor.Espero que gostem!! #GbPaulinia #GracieBarra #JiuJitsu #ThiagoVasc #Treino #jiujitsuBrasilOficial #DrillsToWin

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