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No se le puede pedir más a la mañana. Mucho trabajo muscular centrado en piernas y abdos para empezar. Después el entreno, con unoa cambioa de ritmo. Me irán geniales para este fin de semana, que estaré en la zonavipevents #mitjagava ...y no solo hay Media Maratón: puedes correr el 10 ó el 5k Justo acabar el entrenos hemos estado grabando con bcnesports... pero éso ya veremos más adelante para qué es 😉 Un placer encontrame entrenando con toniherenow entrenando a la atleta internacional India, #sharani, en busca como tod s un sueño: en su caso el 70.3 ironmantri Sigo, Sigo!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana el__gusta rosa.sanchez.eventos

63 0 Feb 20, 2018

#Repost running_es Buenos Martes!! Me encanta esta foto porque define gran parte del espíritu de la gaudiumsports #maratest Un entreno de calidad,pensando en maratón Pudiéndola hacer al ritmo deseado sabiendo que habrş compañía, cosa que lo hace más llevadero...y si es posible a ritmo de una de las liebres corredors.cat Felicidades y ánimos a tod s los que en algún momento nos acompañasteis a fandeleslot y a mí en ese 4'16" Filipedes os espera y lleváis muy buena preparación! Sigo, Sigo!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana maratest30km

143 4 Feb 20, 2018

Tenim les millors supporters, les mes petites i les mes cridaneres. Estrenen també les noves armilles trikids_club . Un regal per tots/es els nostres #trikids GRACIES els que confien en nosaltres #relojeskronos #gaesjunior #swimmingzone #decathlones #aptonia #proyectopol #riosrunning #mercatmontgat #spall

112 3 Feb 19, 2018

Cuando el pasillo de tu casa se convierte en un gimnasio. Con dos aparatos puedes hacer multitud de ejercicios. 10 minutos, no necesitas y es que has de recordad que #correresmuchomas No hay que tener una gran técnica ni hacerlos perfectos,pero por poco que hagas, ya es mucho más que estar en el sofá viendo la tele!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos zensah noene_oficial ironmaxx_nutrition zensah rios_running_barcelona rios_running jefedeventasironmaxxes ironmaxxespana

67 0 Feb 19, 2018

Queda 1 mes y 10 dias... para empezar el reto solidario... 4 maratones 4 dias 4 causas... - Buscamos empresas que quieran colaborar y ayudar... - Buscamos personas que quieran acompañarnos y ayudar... - Buscamos unir deporte y solidaridad... - Ritmos suaves... vueltas de 7 km para que cualquiera pueda venir a ayudarnos.... -Buscamos difusion... -Buscamos ayudar a causas que merecen la pena... - jueves 1 de marzo toda la info sobre como colaborar...ayudar... Gracias por difundir... el lema es MUCHA GENTE PEQUEÑA.EN LUGARES PEQUEÑOSHACIENDO COSAS PEQUEÑAS... PUEDE CAMBIAR EL MUNDO... NOS AYUDAS???? teamgaes #retos #solidaridad #maraton #semanadepasion #run #maratonman #contigo #rett #ela #proyectopol #mueveteporlosquenopueden #equipo #duro #pasionydeporte #gaes #patrocinio #gracias #archmax #brk23 #ilusion #nodejesdesoñar

101 6 Feb 19, 2018

Hooola nueva semana!! En la tirada de esta madrugada no paraba de pensar en todo lo vivido ayer en la gaudiumsports #Maratest Lo pasamos genial y además, ayudando a muchísima gente a salir reforzada física y sobretodo mentalmente. A 20, solo 20 días de la zurichmaratobcn, paso por las #torresvenecianas que serán nuestro referente tanto a la salida,como a la llegada! Vamos a por una semana que remataremos el domingo en la zonavipevents #mitjagava Media maratón, 10k y 5k Si quieres correr, tienes tu distancia! www.mitjagava.cat Sigo, Sigo!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana el__gusta rosa.sanchez.eventos

97 9 Feb 19, 2018

Llevaba un año queriéndote dar ese abrazo, fandeleslot En la edición pasada, un fallo garrafal me lo impidió a falta de 3km"s Hoy ha sido todo distinto: confianza, entrenamiento ( joseriosortega 😉) y aprender de los fallos, han hecho que bordáramos los 30km's de la gaudiumsports #Maratest Hemos sido uno solo! Nos hemos reído, informado de todo lo que pasaba a nuestra barqueta, les hemos animado y dado confianza. Una liebre perfecta corredors.cat Muchas gracias por tu apoyo constante a mí el primero y a l s demás! Muy Muy 🔝 Seguimos!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana plantidepor maratest30km

167 19 Feb 18, 2018

En 7 dias hare mi cuarto maraton de sevilla...SEVILLA TIENE UN COLOR ESPECIAL... Sera mi mes 30 consecutivo corriendo maratones... locura y placer... cada vez mas km... cadavez mas contento... cadavez cuesta mas... pero cada vez mas feliz.. La vida es para vivirla...PROYECTOPOL CONQUISTARA SEVILLA y 💃🏻💃🏻💃🏻 #maraton #maratonman #proyectopol #sevilla #correr #finisher #medallas #contigo #triana #cucuruchos #pintora #sevillamola #instarun #instagram #pictureoftheday #rodillo #runner #smile #boom #darvisibilidad #nomecanso

175 9 Feb 18, 2018

Una mañana magnífica en el Prat Genial estreno de una buena era en la gaudiumsports #Maratest Ha valido la pena por cada una de las felicitaciones al llegar a meta de la gente que ha seguido nuestra bandera. Un trabajo posible gracias a mi compañero de liebre, fandeleslot en la que su apoyo,entrega y cada grito de ánimo ha hecho que clavásemos el ritmo que marcaba la bandera de nuestra llebre corredors.cat a 4'16" Paso de gigante hacia la zurichmaratobcn Me siento de fábula y si es así es gracias a ti, joseriosortega que estás sacando petroleo de donde creía que no había Seguimos!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana plantidepor

167 4 Feb 18, 2018

Dentro de unas horaa, volveré a correr una prueba que aunque lleve tiempo haciéndola es totalmente nueva! La gaudiumsports #Maratest con recorrido nuevo,en el Prat La antesala de la #maraton que marca tu estado de forma real. Las he pasado de todos los colores. Este año repito como liebre corredors.cat en la que será mi mayor reto: cumplir con la tarea de ir a 4'16" los 30km sin geles que me hagan la puñeta como la edición pasada Haber entrenado bien y tener la tremenda compañía de fandeleslot es una garantía Ahora, solo queda disfrutar y ayudar a much s amig s a ir al ritmo planeado. Nos vemos en el Prat! Seguimos!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana plantidepor xipgroc_ maratest30km

133 8 Feb 17, 2018

eDREAMS MITJA MARATÓ BARCELONA 2018 Rodant els 21K a 3:50min/km. Reservant i assegurant per a futures cites però aconseguint MMP. 1:22:05h/m/s Bones sensacions!! 😊 cnsabadell restaurant23 proyectopol hokaoneone #ClubNatacióSabadell #SeccióAtletismeCNS #Restaurant23 #ProyectoPol #HokaOneOne #Sabadell #edreamsmitjabcn #edreamsmitjabarcelona #TheShowMustGoOn #TRI2020 #CamíDeLaCerdanya

41 1 Feb 17, 2018

Bueeeeeenas, sábado! Ya os podéis poner los faros antiniebla si váis a salir a correr! No se ve un pimiento!! Tirada muy diferente y divertida a lo habitual por no tener buena visibilidad. Con todo, última tirada antes de mañana darnos un paseo juntos en la gaudiumsports #maratest durante 30km's como liebre corredors.cat Ahora, a trabajar para recuperar piernas (😂😂😂) y mañana nos vemos en el Prat! Empiezo la carga de hidratos: batidos de maíz tamizado ironmaxxespana Seguimos!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana plantidepor

84 3 Feb 17, 2018

Pues hoy recibi una sorpresa... el diseño de brk23oficial que vamos a tener para los retos solidarios... quieres uno? Pronto os diremos como conseguirlo... Contento y entusiasmado por lo bonito que es... gracias tonibrk Vienen retos duros y divertidos... pero cosas asi te suben el animo. #feliz #cosasquemolan #proyectopol #brk23 #buff #pictureoftheday #solidario #retos #quieresuno? #pocodemuchos #pintora #ikeamiedo #grey #instarun #buffproyectopol

157 9 Feb 16, 2018

Si un viernes de por sí ya ha de ser motivante, para mí éste es més que especial: -Me levanto leyendo las palabras que me dedica #antonicornella organizador de #lamitja en la que soy yo quien solo tiene muestras de afecto hacia él por todo lo que hace para que esa prueba siga siendo tan Mágica -Porque el finde está a tocar y con ello, hacer de liebre corredors.cat en la #maratest -...y porque faltan 2 meses exactos para la cursanocturna zonavipevents y es una carrera muy muy especial para mí. Con tantas emociones, cómo no voy a estar a Tope de Fuerza!! Feliz Viernes a Tod s!!! Seguimos!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana plantidepor

69 0 Feb 16, 2018

00:32 am. Estado civil? Entrenando #morrucalent #ironcat2018 #proyectopol #500razones

78 2 Feb 16, 2018

Vaya entreno más chulo para la tarde del jueves! Tras el trabajo muscular de la mañana, he rodado por Montjuïc en el trazado de la #JeanBouin dando vueltas a su recorrido Remato el jueves con el entreno de escaleras del jueves. Un entreno que aparte de servir para la liebre corredors.cat que haré en #maratest a los dos nos ayuda a prepararnos para la zonavipevents #MitjaGava del 25/02 Yoly hará los 10k Yo la Media Maratón Y también se corre el 5k Distancias para todos los gustos! Más que recomendable! www.mitjagava.cat Seguimos!! #rafaperez #historiasdeunrunner silincode ldones #runandroad wefitter #fixpoints #kowloonsports #solopientsoenrespirar #fibrosisquistica #proyectopol #fecamm #alimentaciondeportiva #energysport #2queson1 #berewarded #beactive relojeskronos ironmaxx_nutrition noene_oficial nikerunning #entrenasudagana nike rios_running ironmaxxespana plantidepor

78 0 Feb 15, 2018
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