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Así si vale la pena la dieta! Los mejores tacos #irresistiblementesaludable de mi vida creo que no necesitan receta porque los ingredientes es lo que vez! Simple y rico! . . . . . . . . . . #fitbump #15weekspregnant #pregnancylife #pregnancydiet #healtyfood #healthylife #healthypregnancy #tastyfood #lunchtime #delicius #tacos #newlife

527 22 Jan 17, 2018

#SabíasQue - Martes 16 de enero, 2018. Sabías que la espinaca es una de las mejores hojas verdes que puedes consumir tanto para mejorar tu salud como para mejorar tu composición física? 100g de espinaca fresca tiene solo unas 25 calorías. O sea, nada! Baja en grasa, baja en colesterol, contiene proteína, rica en fibra, en vitaminas A, C, E y K. Rica en tiamina, en vitamina B6, en folato, en calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, manganeso y flavonoides. -Controla niveles de azúcar en sangre -Retrasan el envejecimiento -Mejora la piel -Mejora la pelo -Regula funciones orgánicas vitales -Ayuda a al sistema gastrointestinal -Ayuda a prevenir enfermedades como cáncer -Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares -Mejora la función cerebral -Ayuda con procesos inflamatorios -Ayuda a prevenir ciertos tipos de anemia -etc. En resumidas cuentas, la espinaca es increíble para cada parte del organismo. Proporciona mucha mejor salud y mejor composición corporal. Espero que les sirva y que no dejen de compartir. Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙

587 41 Jan 17, 2018

Demasiado simple. Ideal para los que aman los desayunos dulces, como yo. INGREDIENTES: -3/4 bananna mediana bien madura -3cdas de avena en hojuelas instantáneas -2 claras de huevo -2cdas de leche de almendras (opcional, pero siento que queda mejor al usarla) -1/2cda de linaza en polvo -Vainilla a gusto -1 sobrecito de Stevia -3cdas de pecanas picaditas (es un tipo de fruto seco. Pueden usar nueces o hasta almendras) -Canela en polvo a gusto opcional Notas: 1)Para hombres agregan la banana completa, 1/4tz de avena en hojuelas y 1 huevo completo adicional. 2)Medir todo siempre con utensilios de medir. No con cucharas de comer o tazas de café. PREPARACIÓN: ✔Mezcla todo muy bien en la licuadora, excepto las pecanas. ✔Agrega las pecanas picaditas y mezcla a mano hasta incorporar bien. ✔Cocina a fuego medio por ambos lados en un sartén antiadherente. Puedes usar un poquito de aceite en Spray (evita por supuesto el de oliva. Usa de coco o canola). Nota: Son bien delicadas. Voltea con cuidado. ✔Sirve con 1cda de miel de abejas natural o 2cdas de sirope sin azúcar. Y listo! Tienes un desayuno completo e #IrresistiblementeSaludable Espero que las disfruten! No olviden compartir. Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! Que tengan un día maravilloso. Hasta más tarde con el #SabíasQue de hoy. Hoy también me pongo al día con todos sus directos y comentarios en otras publicaciones que no he podido responder. Gracias por su paciencia. Muchas veces se me hace imposible responder de inmediato por el trabajo y compromisos personales, pero saben que siempre respondo sus mensajitos y comentarios y que me encanta leerlos 🤗

637 23 Jan 16, 2018

ANUNCIO LOS CUPOS DE FEBRERO 2018 PARA PLANES ALIMENTICIOS PERSONALIZADOS ONLINE!! Separen el suyo con tiempo. _____________________ Trabajo con planes alimenticios estructurados según tus requerimientos personales, según tus gustos, adaptados a tu día a día, según tus posibilidades y metas personales. Sin pasar hambre, sin tomar o inyectarte cosas raras, sin gastar una fortuna en pastillas o suplementos "mágicos", sin comer cosas que no disfrutas, sin tener que pasártela comiendo cosas de dieta, etc. Yo eso se los garantizo. Mis planes alimenticios personalizados online te permiten lograr cualquiera que sea tu meta de una forma rica y balanceada, y lo mejor es que ahora también pueden realizar tus pagos con tarjeta de crédito o débito de forma super segura!! (Otros métodos de pago también están disponibles) Quedan solo 9 cupos disponibles para febrero!! Cuentas con mi absoluto acompañamiento. NO armo dietas, no uso esa palabra o metodología, estructuro planes alimenticios para ustedes basados en un Estilo de Vida Saludable. No soy de las que dice qué hacer, soy de las que te enseña cómo, para que lo hagas un hábito que seas capaz de mantener por ti mismo para el resto de tu vida, entendiendo el porqué de las cosas. Qué esperas?!! Incluyen: ✔-Evaluación ✔-Planes alimenticios completos personalizados ✔-Rutinas de entrenamiento para el hogar o gym ✔-Mi total acompañamiento ✔-Contacto directo conmigo, sin intermediarios ✔-Citas de seguimiento por video conferencia ✔-Reestructuraciones incluidas ✔-Seguimiento constante personalizado ✔-Recetas ✔-Tips prácticos ✔-Educación nutricional ✔-Materiales de apoyo ✔-Mucha motivación ✔-Guías ✔-Y muchísimo más!!! Escribe a mi correo electrónico y pide las informaciones para planes alimenticios personalizados y con gusto te las suministro. 📩📩📩Mi correo electrónico es: dramichelleabud gmail.com Por favor NO dejen sus correos e los comentarios. Siempre se los pido por su seguridad. Escriban directamente a mi correo electrónico. Gracias!! Les aseguro que cambiará su forma de ver este estilo de vida. Qué esperas?! Besísimos! 💙 ...

286 12 Jan 14, 2018

No permitas que nadie te diga que no puedes. Que nadie te haga sentir que no lo mereces. Que nadie te diga que es imposible. No permitas que tu mayor obstáculo seas tú mismo. Sé disciplinado y constante. Date tiempo y repítete cuánto lo mereces. Tu puedes!! Vamo' arriba!! Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!! 💙 Feliz sábado!!

673 10 Jan 13, 2018

Hoy mi hermano bismarckabud hizo un almuerzo #IrresistiblementeSaludable parecido al de ayer. Nota: mi porción de ensalada en esta foto no se compara a las ensaladas que me como. Esto es solo para foto (solo en el caso de la ensalada). ________________ Arrancar o retomar siempre es muy dificil. Implica poner nuestra mente en cosas que muchas veces no le son naturales o habituales, pero salir de nuestra zona de confort es justamente lo que nos ayuda a lograr nuestras metas. Si sabes que te gusta cenar puros carbohidratos y comer sin control, saca a tu cuerpo y mente de ese estado de zona de confort y procura ir consumiendo menos carbohidratos en la cena u optar por versiones más sanas y sé consiente de tus porciones. Cambios perqueños, instaurados de a poco y mantenidos con disciplina son la clave del éxito para lograr nuestras metas de mejoramiento orgánico y físico. ✔Ponte metas realistas. ✔No te compares. ✔Hazlo de forma sana y si no sabes cómo acude a un profesional con el que te sientas comodo e identificado. Por algo la nutrición es una especialidad médica. ✔Sé disciplinado y constante. ✔No te enfoques en el número de la báscula. ✔No pases hambre. ✔No te inyectes o tomes cosas que realmente no sabes lo que son o como te afectan. ✔No cortes grupos nutricionales. ✔DATE TIEMPO. Tu puedes, pero tu mayor obstáculo siempre has sido y serás tu mismo. No crees que es momento de cambiar eso? Si no lo haces, nadie lo hará por ti. Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙 Espero que tengan un viernes maravillosooo! Es día de #SabíasQue! Se los dejo más tarde 😉

522 10 Jan 12, 2018

My Snack😋 Cravings Don't Always Suck & Aren't Always Bad😘 Homemade MANGO & YOGURT ICEE Topped With Strawberries, Pineapple, & Kiwi😋 Mmmm, Yummmm IRRESISTIBLE!💖 #snacks #cravings #delicioso #mango #yogurt #icee #topped #with #fruits #strawberries #fresas #kiwi #pineapple #yum #so #irresistible #irresistiblementesaludable #healthysnacks #healthy #healthylifestyle #guiltfree

10 1 Jan 4, 2018

Si señor!! Porque ya mañana arrancamos con el reto #ToyEnMiEn2018 y hoy le dimos al cuerpecito carnita salada y tostones + pasta y postre!! Jajaja #ComidaTrampa Emocionada por arrancar con ustedes este reto!! Brindo por un 2018 lleno de metas logradas, incluyendo las físicas. Salud!! Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!! 💙

744 27 Jan 3, 2018

DrBen Vegan Lentil Burguer🌱 Irresistible!! #veganfood #lentilburger #irresistiblementesaludable

84 11 Dec 30, 2017

Lo prometido es deuda!! GANARON LOS TACOS! 🌮 Receta de #Tacos #IrresistiblementeSaludable Nota: si pasan las fotos verán algunos de los productos que utilicé. (Promoción NO paga 😉😂 #CabeDestacar. Lo que recomiendo es porque es bueno, me gusta y lo utilizo. Punto!) _________________________________________ RECETA: ✔Las tortillas son tortillas de maíz. Con menos de 30mg de sodio por porción. Las que utilicé solo tienen 10mg. NO integrales, NO de espicana o tomate, NO de trigo. De maíz, duras o blandas. Evitar las fritas y los nachos. Los nachos suelen tener mucho más sodio y son fritos. ✔Los camarones son frescos, de captura salvaje. Limpios, NO precocidos (no me dañen la receta con precocidos jajaja). Pueden sustituir por pollo y condimentar exactamente igual. Condimenté con: cajún a gusto (mezcla de especias que recibe este nombre. La mía con menos de 80mg de sodio por porción. Ver foto), zumo de limón, pimienta negra y roja a gusto, paprika, ajo fresco machacado suelo usar bastante para dar más sabor sin tanta sal, una pizca de cebolla en polvo (opcional). Cocidos en el sartén o en un grill por 2 minutos por ambos lados, a fuego alto, si son de tamaño mediano. ✔Para el guacamole es literalmente lo que te guste. Yo utilicé: aguacate maduro, zumo de limón, ajo fresco machacado, cebolla picadita, cilantro fresco picado, pimienta negra a gusto, pizca de sal. Machacas el aguacate, mezclas todo junto y listo. NO agregues aceites. ✔Para mi salsa blanca utilicé: queso crema tipo griego (ver foto), yogur griego natural, pimienta negra a gusto, cilantro fresco picadito, puerro fino picadito (ver foto). Mezclas todo junto y listo. ✔Repollo morado picado lo más fino posible. Bien lavado con vinagre blanco y escurrido. ✔Adicional: tomate maduro fresco picadito y cilantro fresco picadito. Puedes agregar también tabasco u otro picantes. ________________________________________ Es una receta muy sana, que rinde bastante, que puedes comer de almuerzo o cena y que es #IrresistiblementeSaludable Que la disfruten!! Gracias por inspirarme tanto, por tanto cariño y respeto siempre! Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙 ...

612 27 Nov 21, 2017

#Repost michelle_abud_ ( get_repost) ・・・ AQUÍ ESTÁ!! Es la receta de -crema de auyama/ calabaza con leche de coco- que les prometí hace unos días. Si quieren otras recetas de sopas o cremas me dejan saber en los comentarios aquí. Esta es una de esas recetas que hago siempre al ojo por ciento y que entiendo que así debe ser siempre, porque esta es una receta #ParaElAlma Les voy a pasar los ingredientes y la preparación y agregan a gusto los condimentos. ______________________ INGREDIENTES: ✔Auyama/ calabaza picadita (A mí me gusta dejarla con todo y cáscara. Solo la lavo muy bien y listo. Unas 4tz una vez picada pequeña) ✔Cebolla (Suelo usar blanca o amarilla para que no sea un sabor demasiado invasivo. Entre media cebolla y una entera, dependiendo el tamaño y sus gustos. Suelo comprarlas grandes y usar media) ✔Ajo fresco (picado en dos por lo menos. Unos 3 o 4 dientes) ✔Cilantro fresco en su rama (Un puñado más o menos) ✔Puerro fino/ Green onion (unas 5 o 6 ramitas más o menos. Un poquito adicional para poner fresco y picadito por encima al final) ✔Paprika (Es solo ají dulce seco. Suelo usar bastante para dar sabor. Pueden agregar un poco por encima al final también para decorar el plato) ✔Cajún (Mezcla de especias que recibe este nombre. Uso la marca Badia por la cantidad de sodio que tiene. Me encanta el picante y suelo usar bastante) ✔Orégano seco (suelo usar solo un poco para que el sabor no invada mucho) ✔Sal y pimienta negra a gusto ✔Leche de coco sin azúcar para agregar al final (más o menos 1/4 a 1/3tz por cada plato servido) ______________________ PREPARACIÓN: Precalienta el horno entre 350 y 375°F Coloca en un molde para horno todos los ingredientes. Recomiendo poner la auyama en la base, condimentar con todos los condimentos, luego colocar la cebolla, el ajo y las hierbas aromáticas. NO agreguen la leche de coco. Esta se reserva para el final. Continúa 👇👇👇 en los comentarios!! ... #IrresistiblementeSaludable #health #love #beachbody  #fit #fitness #food #detox #nutrition #Coffee #diet #quotes #beauty #summer #beach #Healthy #NYC #USA #NewYork #Food #Foodie #Fun #DominicanRepublic #weigthloss

38 3 Nov 19, 2017

Quedan oficialmente abiertas las inscripciones para el #RetoCuerpoDeVerano edición navidad!!! Saben que todos los años les traigo este reto para esperar las fiestas con cuerpecito más tropical y este año definitivamente no será la excepción 😉 No significa que no comerán hallacas, arroces, pastelones, ensalada de papas, pernil, dulces... Todo lo contrario!! Eso va! Se trata de esperar esas comiditas sin remordimiento y con un cuerpo más lindo y sano. Es un reto increíble de 25 días duración que creé para activar nuestro metabolismo, para perder algunas de las medidas que tenemos de más y poder vernos y sentirnos mucho mejor para eliminar tanto exceso de líquido y logremos quemar grasa corporal con mayor eficiencia, para sentir menos ansiedad, para que seamos una mejor versión de nosotros mismos de una forma distinta y divertida. Si no has llevado este reto otros años te invito a que veas lo que 25 días con mi programa pueden hacer por ti. Viene con contenido nuevo, con formato nuevo y con muchas cositas positivas de otros retos grupales por el efecto positivo que han tenido en los participantes. Es un reto mucho más completo y desafiante en el mejor de los sentidos. Pone a tu cuerpo en el mejor límite para tu transformación, sin que lo sientas como una dieta o una tortura china. Te va a encantar! Tiene un costo total de US$45 o RD$2,000 por los 25 días de duración del reto. No hay pagos adicionales. Hay varios métodos de pago, que incluyen pago con tarjetas de crédito y débito! Si quieres saber más del reto, de la logística, de lo que incluye solo escribe DIRECTAMENTE a mi correo electrónico. Título: Reto navidad. Mi correo electrónico es: dramichelleabud gmail.com Por su seguridad por favor NO dejen sus correos en los comentarios. El reto está abierto para hombres y mujeres entre los 14 y 65 años de edad. NO apto para embarazadas o mujeres con menos de 2 meses en proceso de lactancia. Grupo único este año. Inscripciones hasta el 26 de noviembre. El reto inicia el 27 de noviembre. Termina el 21 de diciembre. Los espero!! Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!! ...

267 30 Nov 13, 2017

Las diferencias básicas y más significativas para nuestra salud y metas personales entre uno y otro radican en: 1)La cantidad de grasas por porción. El tradicional es más alto en grasas y esta es grasa animal. El griego es más bajo en grasas. 2)La cantidad de azúcares por porción. Sin importar que no tenga azúcar añadida, el tradicional es más alto en azúcares. Esto como resultado de su método propio de producción. El griego es más bajo en azúcares. 3)La cantidad de proteína por porción. El tradicional es mucho más bajo en proteína que el griego. Dado el proceso propio de producción del griego queda como resultado un producto más cremoso y rico en proteínas, ya que estas no pasan durante el proceso de filtrado y se quedan concentradas atrás. Ver mi publicación anterior. Hay muchas marcas que son TIPO griego, no propiamente griegos y lo saben cuando ven la tabla de valores nutricionales y la cantidad de proteína por porción no llega ni a 20 gramos (g). Un yogur francamente griego tiene entre 23 y 27g de proteína por porción, dependiendo la marca. Sin contar que también varían los azúcares, grasas y sodio. No importa que un yogur tradicional diga ser sin azúcar, light, orgánico, fat free, rico en fibra o lo que sea, jamás será tan beneficioso como un griego natural. Si como yo, no toleras el sabor tan agrio del griego natural, le agregas tu porción de frutas frescas y uno o dos sobrecitos de Stevia y queda delicioso. [En la foto es yogur griego natural con 1 sobrecito de Stevia, piña fresca gratinada con canela en polvo y 1/2cda de miel.] Espero que les sirva!! No olviden compartir. Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙 ...

382 40 Nov 10, 2017

Nueva semana = productos frescos. El rico Sandwich de aguacate va acompañado de los tomates deshidratados elaborados en casa 🏡. Los esperamos hoy hasta las 5pm. Feliz comienzo de semana ☀️ . . . #tomatesdeshidratados #nuevasemana #productosfrescos #mercadoartesanal #quito #quitoreataurantes #222 #222restaurante #sanduches #aguacate #divino #saludable #opcionvegetariana #veganfood #irresistiblementesaludable

42 0 Nov 6, 2017

🇺🇸Welcome!! Here you will find everything related to my #IrresistiblyHealthy product's. Thank you for the support! Dr. Michelle Abud ________________________________________________ 🇪🇸Bienvenidos!! En esta cuenta encontrarán todo lo relacionado a mis productos de la línea #IrresistiblementeSaludable Gracias por todo el apoyo! Dra. Michelle Abud

35 3 Oct 31, 2017

Mi foto no necesita filtro! #DiasDeOtoño 🍁🍂☕ Reportando desde #CentralPark Y ustedes? Cómo los trata este día? Besísimos! 💙 ...

305 5 Oct 28, 2017

Estas son solo dos de mis pacientes. Con transformaciones de 61 a 70 días. Con planes alimenticios personalizados, ajustados a SUS requerimientos personales, ajustados a sus gustos, sus preferencias, a sus respectivos estilos de vida. Sin tomar pastillas, sin tomar bebidas raras, sin cortar grupos nutricionales, sin pasar hambre, sin gastar de más en sus compras de supermercado, sin basar sus planes en comida de dieta, sin andarse inyectando cosas. Estas son solo dos de mis pacientes con planes alimenticios personalizados online cuyas vidas se transformaron gracias a un Estilo de Vida Saludable y cuyas transformaciones aún se mantienen y continúan. Una de ellas es vegetariana y la otra no. Ambas con vidas ajegreadas, una con hijos, trabajadoras, ambas con percances del día a día, ambas con altos y bajos, una en un país distinto al suyo... Ambas igual que tú que te has puesto tantas excusas. Yo trabajo junto con mis pacientes para diseñar planes que disfruten llevar, que se ajusten a sus propias realidades, que no signifiquen un sacrificio y que les enseñe el porqué de las cosas. Mi relación con mis pacientes va más allá de una simple indicación de cosas para comer. Mi relación se basa en el acompañamiento, en el apoyo, en la motivación. Me vuelvo facilitadora de educación nutricional y pongo en sus manos todas las herramientas que necesitan APLICAR para lograr sus metas. Mañana es #Lunes, día internacional del inicio de las dietas nuevamente. Qué esperas para comenzar? Vamos!!! [Recuerden que para todas las informaciones de planes personalizados online deben escribir directamente a mi correo electrónico. Cupos disponibles, lo que incluye, en qué consiste, costo y demás, lo consiguen por esa vía. Mi correo electrónico es: dramichelleabud gmail.com Lo mejor es que al ser online no importa en qué parte del mundo te encuentres o en que parte del mundo me encuentre yo. Hay varios métodos de pago disponibles y ahora también pueden realizar sus pagos con tarjeta de crédito o débito!!!] Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!!💙 Emocionada por todos los que están en agenda para iniciar mañana sus transformaciones!! ...

329 16 Oct 23, 2017
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