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Sabías que puedes hacer unos tacos completamente #IrresistiblementeSaludables sin sacrificar en lo absoluto el sabor? Estas son las alternativas sanas: ✔Tortillas de maíz con menos de 50mg de sodio por porción. Es importante que sean de maíz y NO de trigo, aunque digan ser integrales, de espinaca, de tomates... ✔Carme de res baja en grasa cocida con salsa de tomate natural y condimentos naturales, o pechuga de pollo bien condimentada con condimentos naturales a la parrilla o al horno. Cuidando bien la sal y las grasas. ✔Pico de gallo tradicional. Solo cuidando la sal y las grasas añadidas. ✔Variedad de lechugas o repollo. ✔Yogur griego natural en vez de crema agria ✔Salsas verde, roja o picantes con menos de 100mg de sodio por porción ✔Y en el caso de los quesos los evitan o en el peor de los casos usan quesos menos maduros, como el mozzarella. Cuidan bien la porción. ✔Puedes agregar guacamole. Cuida la porción. Es una grasa buena, pero las grasas buenas también son altas en calorías y no le agreges aceites ni mucha sal. Ponle muchas hierbas aromáticas frescas picaditas y sabe aún más rico. Listo!! Cuida tus porciones de cada grupo nutricional. Recuerda que con comida sana TAMBIÉN SE ENGORDA! Espero que les sirva y que los disfruten!! Les provoca un #TacoTuesday? 🌮🌮🌮 Besísimos!! 💙...

197 5 Oct 24, 2017

Estas son solo dos de mis pacientes. Con transformaciones de 61 a 70 días. Con planes alimenticios personalizados, ajustados a SUS requerimientos personales, ajustados a sus gustos, sus preferencias, a sus respectivos estilos de vida. Sin tomar pastillas, sin tomar bebidas raras, sin cortar grupos nutricionales, sin pasar hambre, sin gastar de más en sus compras de supermercado, sin basar sus planes en comida de dieta, sin andarse inyectando cosas. Estas son solo dos de mis pacientes con planes alimenticios personalizados online cuyas vidas se transformaron gracias a un Estilo de Vida Saludable y cuyas transformaciones aún se mantienen y continúan. Una de ellas es vegetariana y la otra no. Ambas con vidas ajegreadas, una con hijos, trabajadoras, ambas con percances del día a día, ambas con altos y bajos, una en un país distinto al suyo... Ambas igual que tú que te has puesto tantas excusas. Yo trabajo junto con mis pacientes para diseñar planes que disfruten llevar, que se ajusten a sus propias realidades, que no signifiquen un sacrificio y que les enseñe el porqué de las cosas. Mi relación con mis pacientes va más allá de una simple indicación de cosas para comer. Mi relación se basa en el acompañamiento, en el apoyo, en la motivación. Me vuelvo facilitadora de educación nutricional y pongo en sus manos todas las herramientas que necesitan APLICAR para lograr sus metas. Mañana es #Lunes, día internacional del inicio de las dietas nuevamente. Qué esperas para comenzar? Vamos!!! [Recuerden que para todas las informaciones de planes personalizados online deben escribir directamente a mi correo electrónico. Cupos disponibles, lo que incluye, en qué consiste, costo y demás, lo consiguen por esa vía. Mi correo electrónico es: dramichelleabud gmail.com Lo mejor es que al ser online no importa en qué parte del mundo te encuentres o en que parte del mundo me encuentre yo. Hay varios métodos de pago disponibles y ahora también pueden realizar sus pagos con tarjeta de crédito o débito!!!] Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!!💙 Emocionada por todos los que están en agenda para iniciar mañana sus transformaciones!! ...

204 6 Oct 23, 2017

Ya saben que inventé esta dinámica para conocernos, para divertirnos y despejarnos. Uno de mis favoritos típicos es el sancocho!! Con arroz y aguacate. Uuuuffff que antojo! Y claro, mi respectivo concón (el arroz que se pega abajo en la olla) jajaja. #Dominicana #RepúblicaDominicana Cuál es uno para ustedes? Mencionen su país! Quiero saber de qué rinconcitos me siguen. Feliz #domingo, genteee!! Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables! 💙 ...

304 143 Oct 22, 2017

Muchas veces, por complacerlos, me olvido de complacerme a mí misma. Se me olvida que esta es mi cuenta personal, que la hice pública para poder compartir mis conocimientos y mis recetas y se me olvida que en mi cuenta MANDO YO. Este es mi espacio y en mi espacio yo puedo hacer lo que quiera. Pues, yo amo el café, todos los días entre 4 y 5p.m me tomo uno, a veces hago monerías, no siempre tengo ganas de posar lindo, me derriten mis sobrinas, soy nutrióloga, pero a veces me da con hablar de extraterrestes. Me apacionan los atardeceres, odio las injusticias, hago comidas trampa y amo los quesos con locura, aunque soy intolerante. Me encanta comer rico y sano, pero cuando se acercan esos días aruño a cualquiera que toque mis chocolates, casi nunca digo malas palabras, pero decir 'coño' es como decir hola para mí #SorryNotSorry y cuando me doy en el dedo chiquito del pié las p$@ #s me salen hasta por los codos. Me encanta leer y a veces cuando cocino me imagino en un programa de cocina en vivo y soy feliz! Soy extremadamente unida a mi familia. Si veo que sales de un baño sin lavarte las manos te voy a decir algo en tu cara (con cara de asco). Nunca he peleado a los puños con nadie, pa' eso tengo a mi hermana. Si me llevas a un sitio con maquillaje te jodiste, porque no me vas a poder sacar. No como chivo, ovejo, conejo y mucho menos molondrones!! Quiero mandar a que torturen a todos los que maltratan a viejitos, niños y animales. Amo mi trabajo y el día que deje de disfrutar lo que hago segurito cambio de oficio Besísimos mis queridos #IrresistiblementeSaludables!! 💙💙💙 Que tengan un resto del día maravillosooo!! #Saturday Bienvenidos a todos los que se nos unen en esta familia #IrresistiblementeSaludable. Que placer tenerlos por aquí!! ...

418 36 Oct 21, 2017

#Repost michelle_abud_ ( get_repost) ・・・ 8 reglas de ORO cuando buscamos mejorar: 1- No olvides que el desafío no es físico, sino mental. Tu mente es la que controla tu cuerpo y si tu mente dice que si puedes pues si podrás. 2- No busques tener el cuerpo que otro tiene. Busca mejorar el tuyo. Y siempre de la forma más sana. Cada cuerpo es muy distinto y cada organismo tiene una manera particular de funcionar. 3- Date tiempo para notar cambios. No se ven de la noche a la mañana. No te desesperes. Sólo mantente enfocado y date tiempo. 4- No busques verte "perfecto". Eso no existe. Busca verte mejor según tus propios estándares, sentirte mejor y ser más sano. 5- Ve un día a la vez. Ponernos metas a corto plazo ayudan a no sentir el desafío tan grande. No te enfoques en las 50 libras totales que debes perder, sino en ser constante HOY, en cumplir con todo lo necesario HOY, y mañana repites. 6- Los días pasarán así hagas o no hagas algo por ti. Procura no desaprovecharlos, para que no veas atrás y sientas culpa por no haber puesto de tu parte. Porque sólo depende de ti. 7- Es un proceso que lleva tiempo y la única persona responsable de hacer el trabajo necesario para lograrlo eres TÚ. Debes ser disciplinado y constante. 8- Lo que comes en privado lo llevas puesto en público. Esas trampitas que hacemos sin que nadie nos vea para que no nos juzguen también nos alejan de nuestras metas. Tú eres tu único y mejor juez. Espero que les sirva y las compartan. Feliz resto de la noche!! Ansiosa porque llegue mañana para que arranquen sus planes todos los que están en agenda. Besísimos! 💙 ... #health #healthy #love #weightloss  #IrresistiblementeSaludable  #fit #fitness #healthylife  #motivation #food #detox #home #nutrition #nyc #obesidad #dieta #RetoCuerpoDeVerano #Coffee #cafe #diet #quotes #beauty #summer #vacation #beach #spring

39 1 Oct 21, 2017

Tacos #irresistiblementesaludable me faltó el aguacate :'( Reto #15díassinazúcarañadida

5 2 Oct 21, 2017

Desayuno día 5 reto #15díassinazúcarañadida Pancake de 1/4 de taza de avena+ 1 huevo + 1 clara+ 1 cda de cacao + 1 toque de canela y vainilla. Encima miel natural #irresistiblementesaludable michelle_abud_

4 2 Oct 20, 2017

Almuerzo: 1/2 taza de pollo a la parrilla (recalentado)+1/2 taza de arroz integral+1 taza de ensalada de nopales. Lo que aún me queda de mi mi gesta de sal diaria para añadirla a esto y a la cena. #irresistiblementesaludable #15díassinazúcarañadida michelle_abud_

5 1 Oct 20, 2017

Desayuno día 4 Reto #15DíasSinAzúcarAñadida #irresistiblementesaludable michelle_abud_ descubrí que me sigue costando trabajo la parte de la sal. 😪

13 3 Oct 19, 2017

Almuerzo #irresistiblementesaludable

3 2 Oct 19, 2017

Por cierto... Quedan 74 días para que termine el año. Este no era el año en que por fin te ibas a poner en forma? Hace cuántos años que dices lo mismo para enero? Qué pasó este año? Estás peor que en enero del año pasado cuando te pusiste esta misma meta? Sabes que estás a tiempo de arrancar ahora mismo y dejar de ponerte excusas baratas para por fin lograrlo? Qué más que TU mismo te detiene? Porqué aceptas vivir acostumbrándote a una cada vez peor versión de ti mismo en vez de tomar la decisión de ser disciplinado y constante y lograr la mejor versión de ti? Te pasas todo el día escondiendo la pancita. Cada vez que te toca comprar ropa te sientes peor. Cada vez el tamaño es más grande. Tu salud está peor. Todo el tiempo cansado, duermes mal, sin energía, no te concentras, llena de celulitis, flacidez, rollitos, cuando comes sientes que vas a rodar o por lo contrario te la pasas mal por el hambre que pasas, no sabes por dónde iniciar para mejorar, el trabajo, los hijos, te duele algo nuevo en el cuerpo, sientes que no funcionas igual, casi diabética, el colesterol a millón, la presión descontrolada, acné... Qué esperas? Porque te sigues acostumbrando a estar peor? Te invito a que hagas lo mejor de cada minuto de estos 74 días que quedan de este año en el que a boca llena dijiste que iba a ser tu año de ponerte en forma. Vamo' arriba, genteeee!!! Qué esperas?! Quiero enseñarte que es rico, que NO es más caro, que no se pasa hambre, que no hay que estar tomando pastillas ni bebidas raras, que no hay que inyectarse cosas o terminar con una cirugía, que no hay que pasar horas en un gym, que se adapta a ti y a tus necesidades, que lo puedes llevar sin importar qué tan duros sean tus días y que te lo mereces!!! Es momento de llevar un Estilo de Vida Saludable. A ser #IrresistiblementeSaludables!! 📩📩📩 dramichelleabud gmail.com (Todos mis programas son manejados absolutamente online, por lo que no importa en qué parte del mundo te encuentres. Con planes completamente personalizados y ahora puedes pagar también con tarjeta de crédito o débito) Besísimos! 💙 ...

231 11 Oct 18, 2017
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