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Bom diaaaa ☀️domingo que é domingo tem bolo este tem farinha de coco •banana•ovo•mel•frutos vermelhos 😋 😍tenham um excelente domingo #instafriends 😘😘 #breakfast #gobreakfastgo #eatinggood #eatingclean #eatright #eatwell #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #eusouwh #missfitteam #crossfitgirls #3porsemana #gymlover #instafood #instafit #instafitness #fitfam #vidasaudavel #saudável #novosplanos #novosdesafios #bomdia #goodmorning #cafedamanha #gratitude

11 2 Nov 19, 2017

🇵🇹 O último treino longo antes da meia dos descobrimentos foi assim... Até nem foi mau considerando que aos 19k me deram as cólicas intestinais mais fortes que me lembro num treino ou prova! Para quem nunca passou por isso não compreende porque é que há atletas de elite a desistir de provas importantes por causa disso. Ainda assim treino cumprido agora é treinar bem, descansar melhor e aguardar pelo dia da prova 😁 _ #paocomidaeafins  #garmin235  #fitfam #happyrunner  #instafit  #gorun  #runningman #runner  #halfmarathontraining   #run  #fit  #runtoinspire  #running #training  #3porsemana  #furtherfasterstronger #time2run  #runaway  #runners  #runway  #cardio #workout  #workouttime  #instarunner  #runchat #seenonmyrun  #runhappy  #instarun #21k

19 1 Nov 19, 2017

Domingão na área, e um pequeno almoço de babar 🤤 (de fácil, de saudável e de saboroso) 👌 ✔️ Mugcake de Courgete ✔️ Kiwi ✔️ Chocolate Preto ✔️ Chá de Cidreira A receita que uso é a mesma do Mugcake de Cenoura, apenas troquei a cenoura pela Courgete 😜 Ora anotem aí: Receita: ✔️ 1 ovo ✔️ 30gr de Farinha de Aveia (uso sabor bolacha) ✔️ 50 gr de Queijo Quark ✔️ 50 gr de Courgette Ralada ✔️ 5 gr de Whey (opcional) Triturar tudo e cerca de 4 minutos no microondas 💕 Um feliz domingo 😊 #instafood #instafit #fitnessportugal #fitfam #sagafitpt #desafiodiasfit #3porsemana #missfitteam #juntossomosmaisfit #fitgirl #fitness_portugal #cleanfood #gymlover #eusouwh #womenshealthportugal #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #bodybuildingmeal #eatclean #comidadeverdade #instafitness #gymaholic #flexduo #prozis #prozisrecipes

36 3 Nov 19, 2017

. Panquecas & fruta... A combinação perfeita de todos os domingos! ❤ ------------------------------ Receita para 18 panquecas: - 2 ovos - 50g de farinha de aveia (baunilha) - 30g de whey (chocolate) - 25g de linhaça dourada moída - 15g de sementes de chia - bebida de amêndoa ➡ fiz na placa sem gordura ------------------------------ Acompanhei com: - banana, kiwi e framboesas - sementes de cânhamo e pólen - 🍫 preto ------------------------------ #eatclean #3porsemana #eusouwh #fitness #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitfam #foodporn #pornfood #foodie #protein #pancakes #strong #ligth #healthy #training #workout #gym #instafood #lifestyle #inspiration #healthyfood #getfit #fitgirl #healthylifestyle #breakfast #delicious #sports #sugarfree #healtychoices

87 5 Nov 19, 2017

🇵🇹 Bom dia! Um belo pequeno almoço a umas horas a que ninguém se devia levantar... Mas tem que ser! Vamos lá ao último treino longo antes da meia maratona dos descobrimentos. Alguém por aí vai fazer esta prova? _ 🇬🇧 Good morning! A lovely breakfast very early... Let's go to the last long run before the half marathon dos descobrimentos. Anyone doing this race? _ #cafedamanhadoscampeoes  #bomcafé  #sleepy #bomdia  #cafedamanhaemfamilia  #breakfast #cafédamanhãnacama  #foodpics #cafedamanhadelicia  #sagafitpt #dessertforbreakfast  #começandoodia  #cafe #cafedamanha  #meucafedamanha  #goodmorning #cafedamanhã  #cafedamanhatop  #wakingup #paocomidaeafins  #avo  #3porsemana  #fitpt #cafédamanhã  #café  #cafedamanhasaudavel #fitnessportugal  #cafédamanha  #fitnesspt

54 5 Nov 19, 2017

Keep it fresh 🤙

439 12 Nov 19, 2017

📌PEITOS DE FRANGO RECHEADOS COM ESPINAFRES E MOZZARELA 📌. . Tão mas tão fácil e saboroso! Só cortar os peitos de frango ao meio, barrar com queijo para barrar light, espinafres salteados e mozzarella. Levar ao forno com os tomates cherry, até estar cozinhado (depende da grossura dos peitos). Ah e por cima colocamos paprika. Et voila ❤️ . Espero que desfrutem. Já não podem dizer que só fazemos pequenos almoços 😝. . Inspirem-se, partilhem, usem a tag #receitasrise e identifiquem-nos. . PT.Rise&Grind . #crossfit #workout #gym #motivation #bodybuilding #fitfam #f4f #instafit #fitnessmotivation #comerlimpo #fitness #fitnessportugal #sagafit #eatclean #alimentacaosaudavel #eunutrition #alimentaçãosaudável #eusouwh #eusoumenshealth #cleaneating #goodmorning #nutrition #3porsemana #womenshealthportugal #fitportugal #fitnessportugal #estilodevidasaudavel #menshealthportugal #juntossomosmaisfit

226 5 Nov 19, 2017

Arroz de marisco para Sábado à noite. Eu mereço 💕 (E não bebi álcool 😂💪) chapa7_marisqueira

269 10 Nov 19, 2017

aos socos e a rir-me 🙄 eu, prazer 🙋🏽‍♀️ (acho que também consigo rir enquanto choro) 🤦🏽‍♀️ kickboxing na academiakolmachine 🥊🤼‍♂️ [foi giro, obrigada] #eusouwh #3porsemana #sportlife

107 9 Nov 18, 2017

. Quando queres aproveitar todos os restos que tens no frigorífico, sai uma grande massa! 😋😋😋 ------------------------------ ▪ massa fusili integral ▪ feijão verde ▪ cenoura ▪ frango ▪ ovo ▪ amendoins ▪ sementes de sésamo Ficou:🔝🔝🔝 ------------------------------ #3porsemana #eusouwh #womenshealth #food #pasta #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #strongisthenewskinny #healthyfood #fitfam #strong #healthy #gym #lifestyle #mylife #iloveit #getfit #instagood #lifeisgood #healthychoices #goodtimes #instapic #eatclean #strongnotskinny #healthylifestyle #healthylife #instahealth #fitgirl #lifeisgood #salad

286 5 Nov 18, 2017
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