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하도 살쪄서 보이는 근육이라곤 #가자미근어쨌거나 #작심삼일 깨뜨리고 어느덧 5일차 #운동일지 #warmup #indoorcycling 5km #weight #inclinelegpress 40kg 15*3 #widesquat 12kg/- 15/10*3 #bulgariansquats 20*2 #stiffdeadlift 24kg 15*3 #latpulldown #behindneck 25kg/15kg 15*3 #cardio #shadowboxing 10min #burpee #onetwokick #combi 20min #cooldown #walking 3km #streching 10min #jay_workout

j__moment

Шестая тренировка ног 40 день1. Приседания 3-50-12, 9, 92. Разгибание 3-22,5-15, 15, 143. Румынская тяга на прямых ногах 3-50-134. Сгибание 3-23-15, 15, 95. Подъем на носки сидя 3-30-20позже будут видосы #спорт #фитнесблог #фитнесдневник #фитнес #зож #кердивар #кердивар_тренировка #40день #новичок #ноги #плечи #дельты #ягодицы #намассе #6неделя #качок

kerdivar_alex

15/3/2014 15/3/2017 3 amazing years in la petite maison thank you for everything #vealchop #ribeye #lambcutlets #friends #goodvibes #bestplace #fun

aggelos_kotsiris

H-20 Day... Monday Night Workout has done.. Warming Up :Wingchun Class Exercise (2 hours)Main Menu ; - Deadlift 15 kg for each hands 15 reps (3 rounds)- Lat Puldown 39 kg 15 reps (3 rounds) - Dumbell Row 12 kg for each hands 15 reps (3 rounds)- Dumbell Curl 12 kg for each hands 15 reps (3 rounds)- Concentration Curl 12 kg for each hands 15 reps (3 rounds)- Leg Raises 20 reps (3 rounds)- Crunch 20 reps (3 rounds)Cooling down : Easy jogging 3km #fiuuuhhh #roadtoBMHM2017 #halfmarathon #21K #mulaidarinol #imback #iamfreeathletesnotrunner #transformationprogramagain #pushmylimit #getstronger #healthy #bigger #fitness #instafit #noexcuses #clapclap

muhaymin_aulia

ARMS WORKOUT:Bicep dumbell preacher curl 3 x 30 one arm(warm.up) 3 x 15 pause top movement work sets Standing Barbell ez curl 6 x 15 ascendent 5 sets and 1 set descendentNon stop all the weights incline dumbells curls 3 x 15 super setsRope Hammer curls 3 x 15 Tricep :Rope pushdows 3 x 30 Dips 3 x 15 supersets skull crusher 3 x 15Tricep pushdows straight bars 6 sets x 15 (30segs)restSuplements today bblatino507Magic Pump chromesupps 30 min before trainingBcaa with Hica chromesupps #yosoybodybuildinglatino #causafit #yoentrenoenpowerclub #teambodybuildinglatino #teamoceangourmet #rickyriega #coach #online #diet #contestdiet #offseason #nutrition #pty #507 #alltheworld

rickyriega30

最後召集今晚2400截單急急急現場單三月春季櫻花團 #pooh #Donald #Dasiy #Mickey #Minnie 口水堅 $75 ---------3-15/3 人在大阪東京連線歡迎即日入數加單-----------------------------------------歡迎門市/Wts 訂貨 預計到貨日:15/3Whatsapp : 62171097Whatsapp : 98332170門市地址 : 旺角好景商業中心1306室營業時間:3-10PM 逢星期一休息歡迎門市落單訂貨Ig 問價 一律不回問題直接whatsapp 我地

japanbuybuy

Merah itu Berani..Berani melangkah..Berani mengambil keputusan..Berani menerima resiko....Pipi y cabi semua..Kebetulan saja merah2 happy posting 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 #ABS #pospat #pastibesar #redmercy #impian #1111 #flusing #gebergebyar

megayuningsih1010

WEDNESDAY 15-3-2017 05:40AM_______________________________________________EMOM 40minMIN 1 - 15cal ROWMIN 2 - 15 WBMIN 3 - 15cal ABMIN 4 - 15 KBS MIN 5 - 15 GHD #KeepBuildingThatEngine _______________________________________________ #fitness #training #crossfit #never #give #up #your #dreams #skinssverige #teamfitness4lifeswe #icaniwill #primenutritionsweden #poweredbyprime #bemorehuman #stayhumble #TeamLysMelk #NSbadass #NorthernSpirit #2poodeurope #2pood #CleanDrink #CleanFit #CrossFit360 #BiggyStyleAthlete #Xendurance #StayStrong

t_ekdahl

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Challenge to all of you!!!Beat me at the Smallville trivia!!I got 10/10 & 15/15 & 25/25https://play.google.com/store/apps/details?id=com.authwobe.smallvillequizBest app on my smartphone <3<3<3 #smallville #clois #superman #clark #lois #dc #dccomics #tomwellingforsuperman

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J. Eliyae x The LIE - "Right way" feel good vibez for the road... jeliaye #LateToMyOwnParty #HighFlyersClub #HowWeDoit #Canadatour 3/9 3/13 3/15 #SXSWAustinTx 3/16 - 3/19

stevexoverhfc

個展のDMできました。確定申告まっただなかの 3/10(金)〜15(水)です。なんともお忙しい時期ではありますが、どうぞよろしくお願いします!・solo exhibition "PARK" 3/10 - 3/15 at.HB Gallery・ #illustration #illustrator #hatuca #park #exhibition #hbgallery #HBギャラリー

20hatuca

#fuckthewod #morningwod #trainingdaysound #crossfitsixfours #hard #intervals #miko #2ndroundsof3 #unbroken #fuckburpees #fuckthrusters #FuckAssaultbike J2:3 rds:A:�20 cal Assaultbike�15 Thruster 42kg�15 bar facing burbee�15 swing 32kgB:�75 DU�15 DL 100kg�15 C2B�20 Box jump 24’Alternate btw A and B. Rest 3 min btw intervalls. You should be able to do thrusters and swings unbroken ( scale weight if needed). DL unbroken or in two set.

christophe83500

Pre Order - February1. Getter Robot 1000%Price: 15,790Deposit: 3,000Release: 3/20182. Jeeg 1000%Price: 15,790Deposit: 3,000Release: 8/2018pre order deadline 7/3/2017Interested please Line kamols

vinylnationstore

本日!3月26日大阪心斎橋BRONZEOPEN18:30/19:00前売¥1,500/当日¥2,000【出演】ドクターソウルブラック・シャイボーイズまるこ(The sailing)ドクターソウルの出演は20:15〜dr-soul.localinfo.jp今日から関西方面5連チャン行きます!3/26(日) 心斎橋BRONZE ドクターソウルの出演は20:15〜3/27(月) 京都TRUST ドクターソウルの出演は20:30〜3/28(火) 神戸太陽と虎 ドクターソウルの出演は21:00〜3/29(水) 広島CAVE-BE3/30(木) 岡山CRAZYMAMA 2ndroom ドクターソウルの出演は20:15〜是非とも遊びに来てください。ヨロシクロケンロー #ドクターソウル #心斎橋bronze #京都trust #神戸太陽と虎 #広島cavebe #岡山crazymama2ndroom #絶叫のラブソング

dr.soul451

Posting #workouts this week for #accountability. Took a little break to deal with potty training, back to school & Life!! Quick after work #weights #armsworkout #bicepsworkout #buildingmuscles DB #preachercurls 15 # 3 sets tfBB #preachercurls 45 # 3 sets tf #inclinedbcurls 15 # 3 sets tfStanding #dbtwist 20 # 3 sets tfStanding #bbcurls 45 # 3 sets tf #weightlifting #oldschool #ihatecardio #weightsarentjustforguys

juls229

Budiyanto Semarang 15-2= 132+3 = 515:3 = 5Jawab:15+6+6 = 27 #hondaquiz #cerdascermathonda Yuk ikutan farida.kasanti heni_rosyda ikk4nasi_ chikamamae aiie_chintya

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押し花かわいい春ネイル 初回 30%オフ再来 4週間以内のご予約で20%オフ近日のご予約状況3/20(月) 14:00〜 16:00〜3/21(火) 14:00〜 15:00〜3/22(水) 13:00〜 15:00〜 16:00〜3/23(木) 13:00〜3/24(金) 15:00〜3/25(土) 13:00〜3/26(日) 12:30〜ご案内可能ですご連絡は、電話予約042-785-4554メール予約ブログから『町田ヒーリア』で検索ください。 #ネイル #町田 #町田ネイルサロン #ネイルサロン #まつエク #アイラッシュ #アイラッシュサロン #ヒーリア #Healia #フラワーネイル #春 #春ネイル #スプリングネイル #お花 #お花ネイル #花ネイル #ワンカラー #グラデーションネイル #グラデーション #フラワーアート #押し花 #大人ネイル #ドライフラワー #ドライフラワーネイル #押し花ブーケ #フラワーブーケ #フラワーブーケネイル #かわいいネイル

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오늘에 운동사이클10분rear delt 11.5kg 15×5arm curl 11.5kg 15.15.104.5kg 10.10arm extension 11.5kg 15.15.15.10.10overhead extension 11.5kg 12×3leg press 47kg 15×3leg extension 11.5kg 15×3leg curl 11.5kg 15×3leg aduction 25kg 20×3

dd_chien

15 reps , stop 15 seconds, 15 reps ... score : 6 sets , 3 stops !!! MY HEART LIED -FIVE FINGER DEATH PUNCH . #ATISPROgress #blacksituationathletes #blacksituationstyle #BLACKSITUATION #N01 #METODOSHOLLANDES

atisbodybuilder

#selkäpäivä #pyramidi #isommaksi #moremuscle #bodylife #fitlife #killit #skipnutrition #gorillawear #voimapuoti #growingup #selkätreeni 1. Ylätalja kone 4 x 15-8 2. Soutukone 4 x 15-8 3. Mave läm. X 3 , 3 x työsarjaa4. Ylätalja kapealla 3 x 12-85. Alatalja päänyli 8 + 8 alarinnslle x 36. T-bar Soutu 3 x pyramidi7. Suorinkäsin alastyöntö taljassa #treeniohjelma #ilmainenohjelma

suonsivumarkku

10/31夕ごはん鯖塩焼き セブンイレブンコールスロー (結局食べず)海藻サラダ ※わかめモリモリ kirakirarei さんの真似ナチュラルとうふかぼちゃ風味 pirori1011 さんの真似※勝手にお名前出してすみません**結局ジムに行って自主トレ‍ローイング31㎏×15、26㎏×15、21㎏×15ケーブルマシンでトランクツイスト8.75㎏×左右20、11.25㎏×左右20、8.75㎏×左右20ダンベルプレス9㎏×15、8㎏×15、7㎏×15サイドベント10㎏×左右20×3セットサイドレイズ4㎏×10、3㎏×15、3㎏×12ダンベルプルオーバー8㎏×15、8㎏×12、8㎏×10ダンベルカール4㎏×左右15、3㎏×左右トライセプスキックバック4㎏×左右15×3セット有酸素運動(ウォーキング)45分**ジムを出たら隣にあるダイエーが目に入り、ナチュラルとうふかぼちゃ風味を探索〜めっちゃ売ってました…ハロウィン仕様だから在庫全部出したんやろうな〜って感じでというわけで3個ゲットん早速夕ごはんにいただきましたが、めっちゃ美味しいまるでパンプキンムースですただお腹いっぱいになっちゃって、半分しか食べられませんでした**帰宅したら母が私にと、チョコレート屋さんでカカオ72%のチョコを買っててくれました自分でもLOTTEの #おいしいハイカカオ 買ってたので、間食用チョコが潤いました本当は80%以上がいいんだけどね***‍まだまだライザップ中‍現在もライザップ継続中(2014年7月〜)です。ご質問ある方はDMかコメントでお気軽にどうぞ※入会希望の方はご紹介もできます* #糖質制限 #食事制限 #ダイエット #アラフォーダイエット #インスタダイエット #筋トレ女子 #筋トレ #フィットネス #ジム #ライザップ #rizap #ライザップメソッド #ボディメイク #ワークアウト #糖質制限ダイエット #糖質制限メニュー #ライバルは自分 #マスカルポーネのようなナチュラル豆腐 #期間限定 #チョコレート #ハイカカオ

orioricoco_49

(.)(.) Titty drops.Flat dumbbell press 4 X 15-8*Flat dumbbell flye 4 X 15-8Incline machine press 3 X 15-10*High cable crossover 3 X 20-15*Final set-drop set. #tittysunday #chestsunday #chestday #chestworkout #bodybuilding #bodybuildingmotivation #workout #workingout #instaworkout #workoutroutine #fitness #instafitness #fitfam #fitspo #dieting #fatloss #bulking #pumped #gymlife #gymflow #beardgang #beardporn #beardnation #twitter : __STRINGS__

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“And let the peace of Christ rule in your hearts, to which indeed you were called in one body. And be thankful.”‭‭Colossians‬ ‭3:15‬ ‭ESV‬‬http://bible.com/59/col.3.15.esv #GOD #Lord #Jesus #Christ #peaceofGod #LegendHarry #legendharrytravels #BalisbisanFalls #Impasugong #Bukidnon #ChasingWaterfalls

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