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아직 7키로를 더 감량 시켜야 한다는 jino_magic 랜디선생님.. 그 7키로 뺏을때 데피.세퍼 는 더 훌륭하겟죠^^ 열심히하는 모습 자체가 아름답네요😀 #제이피트 #제이피트휘트니스 #운동 #운동중 #운동하는남자 #운동하는여자 #건대pt #세종대pt #어린이대공원 #건대헬스 #세종대헬스 #광진구pt #건대 #세종대 #헬스 #요가 #피트니스 #스피닝 #다이어트 #PT #헬스타그램 #바디프로필 #몸스타그램 #건대헬스장 #바디프로필

1 0 Aug 21, 2017

. . 오늘은 태관이랑 #등드리 👊🏻😁 . 그리고 #상인동 #최강B팀 단체컷💕 . #히트짐 #상인동 #침산동 #범어동 #운동하는남자 #운동하는여자 #대구 #대구핫플레이스 #대구핫플 #동성로 . #제임스베리 행복의 비결은 좋아하는 일을 해서가 아니라 해야하는 일을 좋아하기 때문이다 .

4 0 Aug 21, 2017

#GI지수표 #GI지수 낮은 음식으로 다이어트하자!!! 다이어트를 할 때 어떤 음식을 드시나요? 보통 채소 종류나 과일 아니면 감자나 고구마 같은 것도 많이 드시더라구요. 간혹 가다가 원푸드처럼 극단적으로 살을 빼는 분도 계시구요 요즘은 무조건 열량이 낮은 음식이 아니라 GI지수를 따져 식이를 조절하는 GI다이어트가 인기라고 해요. 저도 정보를 찾아보면서 관심을 갖게 되었는데요, 지금부터 함께 알아볼게요^^ GI란 Glycemic Index의 줄임말로 포도당(GI 100)을 기준으로 어떤 음식이 혈당을 빨리, 높게 올리는지를 나타낸 수치입니다. GI지수는 1~100까지이며 숫자가 낮을수록 혈당을 천천히 높이고 높을수록 빨리 높인다고 할 수 있어요.  혈당이 높아지면 인슐린이 분비되고, 인슐린은 남은 당을 지방으로 바꿔 몸에 축적되게 만들어요. GI지수가 높은 음식은 살이 찌기 쉽게 하는거죠~ 그래서 GI지수 낮은 음식으로 식단을 구성하는 것이 바로 GI다이어트 입니다^^ 인터넷에 보면 다양한 GI지수표를 볼 수 있어요.  그럼 GI지수가 높은것부터 낮은것까지 천천히 알아볼게요 :D . GI지수 높은 음식 -음식(GI지수)- - 바게트(93) / 쌀밥(92) / 도너츠(86) / 떡(85) 감자(85) / 우동(85) / 찹쌀(80) / 옥수수(75) 라면(73) / 팝콘(72) 보통 70이상의 수치이면 혈당지수가 높은 음식이라고 합니다. 앞서 말했듯이 GI지수가 높으면 당이 지방으로 저장되기 쉬워 비만을 불러오고, 빠른 소화로 인해 보다 빨리 허기지게 됩니다.. 이런 음식들은 되도록 피하는게 좋겠죠?  GI지수 보통인 음식 -카스테라(69) / 보리밥(66) / 파인애플(66) / 파스타(65) 호밀빵(64) / 아이스크림(63) / 치즈피자(60) / 패스츄리(59) 머핀(59) / 고구마(55) 수치 55~69인 음식들입니다. 이걸 보니까 왜 살을 뺄때 비교적 GI지수 낮은 음식인 쌀밥 대신 보리밥, 감자 대신 고구마를 추천하는지 알겠네요! GI지수 낮은 음식 - 바나나(52) / 포도(46) / 양배추(26) / 땅콩(14) 사과(36) / 귤(33) / 토마토(30) / 버섯(30) 우유(25) / 미역(16) 혈당지수 55이하로, GI다이어트를 할 때 먹어야하는 음식들이네요! 하지만 맛있는건 왜 다 지수가 높은 쪽에 가 있을까요ㅠㅠㅠㅠ 이렇게 몇가지 GI지수별 음식에 대해 알아봤습니다. 하지만 같은 음식이라고 해서 조리법에 따라 그 수치가 달라지기도 한다고 해요. 또, 요즘에는 GI지수와 더불어 GL지수(혈당부하지수)라는 개념도 함께 사용한다고 해요. 알고있으면 살을 빼는데 도움이 되지만 열량이든 GI든 너무 숫자에만 연연하면 안될 것 같네요! 적당한 식단조절과 운동으로 건강하고 똑똑한 다이어트하셨으면 좋겠습니다 #뉴스킨 #라이징스타 #뉴스킨김미령 #뉴스킨메이링 #뉴스킨번개 . #오늘하루 #일상스타그램 #일상생활 #일상기록 #일상스타 #소통스타그램 #맞팔해요 #인친환영 #다이어트중 #식단조절 #체중감량 #살빼는중 #몸매관리 #몸짱 . #식이조절 #헬스장 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동녀 #운동하는남자 #근력운동 #복근만들기

5 0 Aug 21, 2017

. 오늘도 반가웠어요 땡큐👀💜 #라이브 #라방

5 1 Aug 21, 2017

여름이가면... 여름을 찾아가야지👍 폴리스군단이 운영하는 PoliceTattoo 부산타투시술 및 수강문의 kakaotlk ID : feinlife 오픈카톡 : https://open.kakao.com/o/sBrMGDo H.P 010-5299-9113 . . . . . . #패션 #다이어트 #멋스타그램 #팔로우 #운동하는여자 #f4f #대구 #얼스타그램 #ootd #카페 #몸스타그램 #tattoo #부산 #서울 #선팔 #해운대 #창원 #sexy #운동하는남자 #서면 #클럽 #인친 #광안리 #selca #좋아요 #섹시 #자기관리 #부산타투 #몸짱 #여행

14 1 Aug 21, 2017

Exercice max series en 30 min : 10 tractions, 20 push ups, 10 burpees,20 squat. I'm dead :D thanks my friends. #workout #sport #training #friends #park #team #together #body #운동 #운동하는남자 #paris #french #파리 #프랑스 #colleagues

6 0 Aug 21, 2017

There are five important things for living a successful and fulfilling life: never stop dreaming, never stop believing, never give up, never stop trying, and never stop learning. Love you. 안녕히 주무세요 This video is 22 push-ups to raise awareness for combat veterans who we owe our freedom to! There are 22 vets that are committing suicide a day, and this is a small way to raise awareness for that issue. Today I nominate: All of you. Suicide Prevention Hotline: 800-273-8255 #ptsdawareness #mission22 #선생님 #lovemyjob #lovemylife #blessedbeyondmeasure #grateful #mendit #neverquit #mindisabattlefield #fitsteve #noquitinme #goals #motivation #fitfam #fitness #training #athlete #progressnotperfection #fitspo #theworldismygym #ICanIWillIMust #헬스타그램 #다이어트 #보디빌딩 #운동 #피트니스 #운동하는남자 #데일리 #southkorea

21 0 Aug 21, 2017

One day🌒

18 2 Aug 21, 2017

다 잘될거다🖕🏿 믿자.

52 1 Aug 21, 2017

. 한국에는 4시.. 여긴 새벽 한시 ㅋㅋ 현지인 친구의 친구 생일이라 술집 빌려서 파티🔥🔥 . #술취해서사진못찍음 #엑스포사진올리기

44 4 Aug 21, 2017

살때문에 고민이시라구요 ?😥 살은 남녀노소 모두의 적!!! 힘든운동도 해보고 다이어트 약도 먹어보고 굶어도 보셨다구요 ?😭 그럼 홍여우봉봉 과 함께 3일간의 다이어트를 해보심이 어쩌련지요 ? 굶지마세요. 운동도 하지마세요. 딱 3일이면 되요😲 3일만 저에게 맡겨 보세요 몸에 변화를 몸소 느껴보실수 있으세요 ^^ ㆍ ㆍ #헬스 #헬스타그램 #헬스타 #헬스장 #운동 #웨이트 #운동스타그램 #운동하는여자 #운동녀 #운동하는남자 #근력운동 #유산소운동 #운스타그램 #복근만들기 #피트니스 #휘트니스 #웨이트트레이닝 #health #healthy #healthlife #healthylifestyle

9 0 Aug 21, 2017

I always tell people: The hardest part of exercising isn't the actual workout; it's the part where you push yourself to go to the gym. But then again, sometimes I don't even live up to my own words 😂🤔 • • • • • #monday #gym #fitness #workout #exercise #work #hard #mondaymotivation #motivation #weightlifting #summer #home #fun #picoftheday #운동 #운동하는남자 #집 #열심히하자 #월요일 #LA #losangeles

35 1 Aug 21, 2017
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