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Photos and videos for #다이어터

2017.10.21 #다이어터죠앤 . 오늘은 집에서 쉬는 토욜 코코와함께하는 토욜 그래서 평소에 먹고싶던 카페식 브런치로 아침을 죠지고.. 월남쌈으로 점심을 죠지고.. 닭가슴살샐러드로 저녁을 죠졌다.. 간식은 사과랑 감을 반개씩 코코랑 산책도 많이 하고 좋은시간 보냈는데 제발 누나 먹을때 아련하게좀 쳐다보지마 코코야 ㅠㅠ 누나가 요즘 간식넉넉히주는데 왜그랭 ㅠㅠ . #다이어터그램 #다이어터 #주말식단 #코코랑주말 #개아련 #밥먹는데 #체할뻔 #산책 #운동 #주말

0 0 Oct 24, 2017

#🤔 다이어트는 어떻게 하는거지 ...

2 1 Oct 24, 2017

컨디션👎 . . #화요일 #벌써피곤하면안돼는데

6 3 Oct 24, 2017

아침에 삼겹살 구워서 먹고 귤2개, 주스1잔, 물1컵 쪘겠거니 하고 재니 다시 빠지기시작. 빠질때 운동을 해줘야하는데😔 #아침겸점심 #몸무게체크 #삼겹살 #귤 #주스 #다이어트 #다이어터 #식단조절 #체중감량 #살빼자 #운동 #헬스 #언제가지

14 0 Oct 24, 2017

어제부터 하루 하루 폭풍상담📱 문진표 남겨 주신 고객님들 순차적으로 연락드리고 있으니 기다려주세요🙏😋 . . . #오늘의일상 #스노우 #셀카 #얼굴퉁퉁 #부음주의 #얼스타그램 #셀스타그램 #인친 #소통 #바쁜하루 #상담 #다이어터 #인스타 #셀기꾼 #좋아요 #instagram #instagood #맞팔선팔 #followme

15 0 Oct 24, 2017

운동이랑 4일째❤️ #다이어터

4 0 Oct 24, 2017

Xtend Bcaa 수박맛 30 serving 다 먹고 이번에는 카페인이 함유된 Xtend Go 90 serving으로 주문! 그리고 탄수화물 게이너 5kg 로 넉넉하게 주문! 💪💪💪💪 . . . #xtend #gainer #건강그램 #건강스타그램 #건강 #다이어트 #헬스타그램 #보충제 #운동중 #몸짱 #diet #몸매스타그램 #피트니스타그램 #운동하는남자 #웨이트 #몸매관리 #다이어터 #일상 #일상스타그램 #데일리그램 #데일리 #인친 #예쁘다그램 #소통그램 #소통해요 #소통환영 #좋아그램 #소통 #좋아요 #맞팔

10 1 Oct 24, 2017

시상식때ㅎㅎ 가까이 나온 사진은 너무 증명사진같은 표정이라 못올리겠당ㅋㅋㅋㅋ ( 이 사진두 사실 트로피 거꾸로 들구 찍음...) #뷰티니스모델 #시상식 #🥇 . . . . #팀제이티 #teamjt #뷰티니스스타 #미듐 #드레스 #웨이트 #필라테스 #운동하는여자 #운동그램 #데일리 #생중계 #캐리라인 #다이어터 #유지어터 #비키니바디

9 0 Oct 24, 2017

17.10.23 월 #누미일기 . . . . 어제 너무 골머리싸구 긴장하구 했더니 뇌가 완전...😂 너무너무 졸립구 머리아프고 피곤해서 그냥 좀 쉬었어용 평소보다 일찍 자구... 오늘은 꼭꼭 운동할 거에요!🙆 . . . . #다이어트 #다이어트일기 #식단기록 #운동 #다이어트목표 #다이어트다짐 #다이어터 #대학생다이어터

9 0 Oct 24, 2017

#아점 사과1, 바나나3 오랜만에 only 과일식 맛좋은 오늘 과일😐 . . . #과일 #과일식 #바나나 #사과 #아침 #식단 #프루테리언 #자연식 #다이어트 #다이어터 #운동하는여자

9 0 Oct 24, 2017

클렌징이 이래도 됨~??? 루미스파의 파워💪💪💪 경락마사지 하듯 운동효과가 뛰어난 루미스파~! 이러니 생기있고 탄력넘치게 바꿔줄 수 밖에 없겠죵?😁 문의는 메인화면 디엠 또는 오픈톡 ↗️ 자세한 정보는 네이버 검색창:트윙클나나

1 1 Oct 24, 2017

근력운동안하고 식단잘안하고 요가만하고 놀러다니면서 (여름에 무리한 다이어트 운동하고 요요 최고 인생최고몸무게) 원래 체중에서 정말 거의 10kg가 뿔었었는데 🐷(1번째 사진) 평생 할 운동 스트레스 받지않고 감량해가자 싶어서 이번에는 건강하고 옳은 방식으로 아주아주 천천히 지금까지 총 6kg 감량했다 (근력운동은 최소 3회 4-5회하려고 노력했고 유산소는 주 5회이상 하루 한시간 가볍게 그냥 걸었고 요가.스트레칭은 매일. 식이는 음식 먹는 자체에 강박 없애기 위해 점심 일반식 메뉴제한없이,간식도 먹고픈 대로 메뉴 상관없이, 양조절해 먹었고 아침저녁은 무조건 가볍고 최대한 건강하게. 술도 가끔먹었음 아주가끔. 꼭 지켰던건 늦어도7시 이후에는 먹지 않았고 아침꼭 챙겨먹었던거 운동정말 하기 싫은날은 뭐라도 15분이상했다) - 이제 -4kg ~5kg만 더 체지방감량하고 이제 운동편식 하지 않고 근력운동 차곡차곡 쌓아서 레슨도 받고 예쁜몸 만들어가기 목표는 2년안에 맘에 드는 몸으로 프로필 촬영해보기🏋🏻‍♀️ 포기안하면 매일매일 계속 더 좋아질거니까♥️ - 근데 감량되가면서👙 없어지이고,,,?언니들이 한살이라도 어릴때 빨리 하라던데 진짜 병원가야쥡,,🤢 - #다이어트 #다이어터 #비포에프터 #기록

5 0 Oct 24, 2017

20171023 MON #아침 #르타오 #더블프로마쥬 #치즈케이크 #☕️ - 태풍으로 비행기 2시간이나 연착되고😭✈️💕 (그것도 비행기 타고서도 한시간 넘게 기다린 듯😨) - 집에 거의 새벽1시 다 되서 들어왔고요😵 하지만 눈뜨자마자 일본에서 사 온 치즈케이크 먹방~~~🙊🎶 맛있게 먹으려고 아침부터 부지런히 #테라로사원두 로 아메리카노까지🙌🏻✨ - - #일본여행 #여행 #먹스타그램 #letao #cheesecake

26 5 Oct 24, 2017

오늘자 공복 몸무게 53.4kg . . 비칠까봐 내려와서 찍었는데 꺼져부렀다....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ . . 오늘도 식단 쪼이기 화이팅👊 #다이어트식단 #다이어트 #다이어터 #공복몸무게 #다이어트일기

4 0 Oct 24, 2017

🌱 #아침 이었음 #클라우드에그 노른자 터졌다😂 . . 소분채소👉 홈플러스 할인행사인지 기억안나는데 어쨋든 #천원 이어서 샀음 . . #식습관 #팩폭 (긴글) 제가 첫째낳고 살이 안빠지고 찌던 시절을 생각하며 식습관에대한 팩폭글을 적어보겠습니다✏ . . Q : 애키우는게 이렇게 힘든데 난왜 살이 안빠지지? A : 몸이 쓰는 것보다 더 먹으니까 안빠지는 겁니다 Q : 애가어려서 제대로 끼니 챙겨먹기도 힘든데요? A : 밥상앞에서 먹는 것만 끼니로 생각하나요? 왜 식탁과 부엌을 오가며 주섬주섬 주워먹은 빵이나 과자는 먹었다고 생각안하죠? Q : 애 잘때 힘들어서 같이 자요 귀찮아서 밥챙겨먹기도 힘들어요 귀찮아서 과자로 끼니를 때웠어요 A : 귀찮아서 과자로 때운 끼니의 열량은 한끼 식사랑 버금가지만 몸에필요한 영양소는 턱없이 부족하군요, 분명 그 부족한 영양소를 채우기위해 몸에서는 먹으라는 신호를 보낼거에요, 몸에서는 비타민 무기질 등등이 부족해서 먹으라고 신호를 보내겠지만 물론 당신은 대충 군것질을 하겠죠 Q : 신랑퇴근하고 겨우겨우 첫끼먹어요 A : 아까 귀찮아서 끼니로 때운 과자는 이제와서 왜 끼니로 안치죠? 주섬주섬 주워먹은 군것질은 왜 먹었다고 생각안하죠? 1일1식하신다구요? 1끼를 3끼처럼 먹는거 아닌가요? 1끼식사열량이 하루소모열량보다 더 먹고있는거 아닌가요? Q : 운동했으니 좀만 더 먹어도 되겠지 A : 사실 운동으로 소모되는 에너지는 그리 많지 않아요, 근데왜 운동한 것보다 더 먹고있는거죠? 1시간 운동으로 소모시키는 에너지보다 남은 23시간 자는시간빼고 12~16시간을 부지런하게 쓰려고 해보세요, 단순히 살만빼면 되는거라면 운동 안해도 되요 . . 하루종일 쓰는 활동에너지보다 섭취에너지가 적으면 살이 빠지는거고 비슷하면 유지되는거고 많으면 찌는겁니다 . 이건 다 아는 사실이잖아요? . . 우리는 생각보다 지나치게 많이 먹고있습니다 . 이상 생각나는대로 적어봤습니다 이런 질문을 DM으로 받은것은 절대아니고 그냥 저의 예전 식습관을 빗대어 읽기쉽게 적어봤어요 . . #함께하자비니크 #젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스 #요가복 #26차피오나 #생활습관개선로젝트 #유라인챌린지 #유챌 #uchal

9 2 Oct 24, 2017
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