Photos and videos from all countries

Photos and videos for #ппужин

Добрый вечер⌛ Копытца мои в студию😂 Ну,а че...все выкладывают свои,а я тоже хочу в профиль такую. Сейчас расскажу оооочень интересную и позновательную историю. Если Вы думаете,что те люди,которые ведут профили о "ПП,ИП,СПОРТЕ" и так далее полностью умеют понимать свой организм,то Вы глубоко ошибаетесь. Фотографии-это одно, тексты-тоже. А за кадром все может быть совсем не так☝ На моем примере: уже как 3 дня из-за постоянных срывов,переживаний,нагрузки я ем все подряд. Не отдавая отчета о том,что уже как бы много и хватит. Свой организм слушать сложно,это не приходит сразу,это достигается годами⏰ Прошло ровно год,как я перешла на более менее нормальное питание,включила тренировки. Да,окей,я привыкла к спорту💪Это моя любовь❤Мне это нравится) Вкусно и правильно питаться тоже,но,к сожалению,я и сейчас продолжаю учиться слушать свой организм. Я УЧУСЬ не заедать свои горести,проблемы. Не получилось в этот раз,получится в следующий👐 Чтобы Вы понимали,я никогда не запрещала себе ничего. Не оставляла голодной за этот год и не мучала. Главное-постепенно научиться жить в гармонии со своим организмом👌 Вот так ребятушки😉 Впереди лето,я полностью готова к бешенному ритму,буду стараться вкусно питаться без вреда и мучения для организма. "Вкусно и правильно питаться" не значит жрать все подряд(шоколад,конфеты,чипсы,булки). Для меня это нечто другое💛👣 Добрый снов🙈 #Пппитание #Пп #Пэпэ #Ип #Правильноепитание #Интуитивноепитание #Зож #Здоровыйобразжизни #Фигура #Фудблог #Блог #Ппзавтрак #Ппобед #Ппужин #Еда #Food #Foodblog #Follow #Foodporn #Vegan #Веган #Ешьихудей #Выпечка #Правильнаяеда #Тело #Ноги #workhard #организм #фитоняшка #Ноги

11 2 May 28, 2017

8.30 Стакан воды 9.00 Завтрак: Кексы из овсянки и клетчатки с орехами. 2белка,2 ст ложки клетчатки, 1ст л. овсяных хлопьев,1 ч.л меда, 3 грецких ореха, 1ч.л кокосовой стружки, разрыхлитель, ваниль. Все перемешиваем и на 10-15 мин в духовку. 11.00 Стакан воды 11.30 Перекус: Кефир 1% 1стакан и 2хлебца с сыром Олтермани (17%) 13.00 Стакан воды 13.30 Обед: Овощное рагу с телятиной/ говядиной 500гр телятины тушим в небольшом количестве воды (без масла),снимаем образовавшуюся пену и засыпаем мелко порезанные овощи(кабачок 350гр,капуста 350гр,помидор 300гр) и специи. Залить воду и тушить в течении 25-35 мин до готовности мяса. При подаче посыпать зеленью или клетчаткой. Оставшаяся половина (от меню на день 2) 16.00 Стакан воды 16.30 Перекус: 2 хлебца с с/с рыбой(50гр) КБЖУ и 100гр фасоли(можно консервированной) 19.00 Стакан воды 19.30 Ужин: Белковый салат с грибами Нарезаем помидор, белок 1 яйца, грибы консервированные(50гр) и добавляем морскую капусту(100гр)(можешь заменить на перец болгарский), посыпаем зеленью и заправляем лимонным соком или яблочным уксусом. Итого за день КБЖУ 1250-1300 #пп #ппменю #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппужин #ппвкусняшки #ппэтовкусно #худеемздорово #готовимсяклету

2 1 May 28, 2017

#1неделя4день Рацион за четверг 1 прием - овсянка на воде и немного молока, сыр, чай 2 прием - творог с фитпарадом 3 прием - макароны и куриное филе с маслом 4 прием - овощной салат с льняным маслом и куриное филе . . . Итого 1457 ккал в процентном соотношении 41/30/29 Овсянка по утрам с сыром - это отличное начало дня ✌✌✌ Я прям полюбила этот завтрак, ням-ням 😄 А у вас какие любимые завтраки? . . . #бешенаясушка #бешенаясушка15 #бс15 #бс #зожификация #зож #чекасаемопитания #правильноепитание #рациональноепитание #ппдневник #пп #ппеда #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #худеемвместе #худеюнапп #худеюдо55 #девочкитакиедевочки #фудблог #ппблог #пп #ппдневникправильногопитания #спортивноепитание #спортпит #мирдолжензнатьчтояем #бешенаякухня

26 0 May 27, 2017

🍲ВАРИАНТЫ ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА:🌅 🔷Запеченная скумбрия с овощами. 🔷Говядина с брокколи 🔷Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке 🔷Тосты из цельнозернового хлеба с творожным сыром и лососем 🔷Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 🔷Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. 🔷Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей. 🔷. Телятина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров. 🔷Бурый рис с морепродуктами и овощами. 🔷Куриное филе, запеченое со специями в фольге+зелень 🔷200г творога с корицей и орешками. 🔷 Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке 🔷Творожный омлет из 23 яиц и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи 🔷Салат из овощей и тунца в собственном соку 🔷Ленивые голубцы на пару 🔷 Тушеная телятина с овощным соусом+зелень 🔷Ёжики(рис+фарш+лук+яйцо) на пару и овощной салат 🔷 Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла. 🔷Салат с куриной грудкой сельдереем и огурцом. 🔷 Куриные шашлычки из духовки+ овощи в любом виде............ Вариантов бесконечное множество. А главное это вкусно. Просто нужно привыкнуть. Думаю теперь вы не будете ломать голову :"что же приготовить на ужин" 😉

32 1 May 27, 2017

Чем же отличается органическая лапша от обычной?🍀 Приверженцы здорового образа жизни  очень ревностно относятся к составу продукта, стараются найти продукты без  добавок.🍀 А между тем развитие  любой промышленности  связано с удешевлением себестоимости и применяется масса веществ опасных для здоровья.🍀 При производстве органических продуктов и особенно на этапах выращивания не используют ничего лишнего.🍀 Они лишены распространенных добавок типа консервантов, красителей, загустителей, ароматизаторов. 🍀Продукция растительного происхождения выращивается в экологически чистой местности, без применения пестицидов, химических удобрений.🍀 Во время обработки не используют потенциально вредные технологии – газовые, химические, радиационные. 🍀Благодаря природному происхождению, такая пища славится отличной энергетической ценностью.🍀 Она содержит большое количество микроэлементов и витаминов, отличается отменными натуральными вкусовыми качествами.🍀 #органика #лапша #удон #wheatvillage #фукуши # #азиатскаялапша #зож #органическаялапша #пп #ппужин #правильноепитание #

2 0 May 27, 2017

Завтрак (до тренировки)🍽: ✔ геркулесовая каша на молоке - 300 г ✔ кофе☕ с молоком Перекус первый (после тренировки)🍽: ✔ изолят клубничный🍓 - 300 мл Обед🍽: ✔ 3 котлетки из говядины - 185 г ✔ морковка по-корейски - 131 г ✔ куриная ветчина из курогрудки - 17 г Перекус второй🍽: ✔ батончик с кокосом Corny Big - 28 г ✔ батончик "Кокос-кешью" - 35 г ✔ кофе☕ с молоком ИТОГ: 1374 ккал😎 #пп #спорт #зож #фитнес #хочупохудеть #ппэшка #худею #яхудею #ппшка #ппдневник #дневник #худеемвместе #инстамама  #худеювинста  #ппзавтак #завтрак #ппобед #обед #ппужин #ужин #жирунет #маманапп #дневникпитания #еда #напп #ппблог #блогер #мотивация #нюта_питание

20 0 May 27, 2017

Субботний день мой очень сытный, а по калорийности вышло немного.Возможно,я не совсем правильно считаю. Но как -то так: Итак, утро началось с того, что я наконец хорошо спала и выспалась, поэтому завтрак был аж в 11:30. 🔳 #ппзавтрак: Моя любимая рисовая каша(20 гр )на м/в +1 ч.л льняного масла , хлебец Dr körner черничный злаковый, домашний крем-сыр, сыр адыгейский 17 гр и кофе. Завтрак вышел на 190 ккал Б/Ж/У 7,18/7,76/23,59 Обед был в часа 4, потихоньку добавляю углеводов, так вот, мой обед : 🔳 #ппобед Пшено (20 гр) с овощами (лук, морковь, помидор) +куриная грудка на пару 40гр, так же в дополнение ко всему салатик: помидор+огурчик и кофе. Итог: 215 ккал Б/Ж/У 15/2,06/35,64 Ужин был где-то в 20:30,хотя проголодаться толком не успела, но цель четкая - #восстановление Поэтому приемы пищи не пропускаю. Так вот, мой ужин : #ппужин Все те же овощи(лук,морковка,помидорка)+курогрудка на пару 70 гр , а так же вкусный чаечек. Ужин составил 145 ккал Б/Ж/У 18,75/1,63/14,03. Видимо, если правильно составлять меню, не "пихать "в рацион пустых калорий, то и чувство сытости не покинет весь день. И вот мой #ночнойдожор, когда уже ничего не хочется, а добирать нужно, но это самый любимый прием пищи -творожочек. Итак, 🔳 #ппперекус Творог домик в деревне 0,1% 200 гр, киви, мини банан и протеиновый коктейль:протеин 13 гр (у меня с лесными ягодами) обезжиренного кефир 250 мл Вышел мой дожор на 280 ккал Б/Ж/У 34,06/1,07/34,51 Вот такой вот сытный и вкусный день у меня. Рада, что меню моё становится разнообразнее, продолжаем в том же духе #вгармонииссобой Всего вышло 830 ккал Б/Ж/У 75/12,52/107,77 #ппменю #пп #пэпэ #ппэтовкусно #ппдневник #дневникпитания #дневниквосстановления #рационпитания #ппрационпитания #правильноепитание #восстановление #здоровье #здоровыйобразжизни #нехудею #нетдиетам #гармониявнутри

13 1 May 27, 2017

Ужин который уже в топе неделю 😂 Только время от времени ингредиенты меняются 😃🍅🥒 Было у меня времечко выбежать из всех эти завалов вещей и сходить до магазина . Как обычно must have , овощи , фрукты , мясо и яйца 🍳. Голова была забита всякими мыслями, поэтому придя домой и начав готовить яичницу я дико обломалась , когда поняла , что шампиньоны так и не купила 😂😅 а ведь уверена была на все 200 что взяла их 🤷🏽‍♀️😀 Вообщем , складыванием вещей и уборкой я начала заниматься в 2 , ииии ... все ещё продолжаю 🤦🏽‍♀️ это жесть какая то , ни конца ни края не видно 😃 Можно было сейчас понтануться и сказать , что одежды с обувью много , вот я дескать и застряла 😂 но нет, это всё ещё утром "уехало" . Как обычно , мелочи тормозят весь процесс 🙄 перебрать , посмотреть , нужно или не нужно 😐 Сейчас поела и пойду дальше марафеты наводить 😒 Надеюсь Ваша суббота была более щедра на события .😊 #ковальчик_фит_мысли #мысливслух #ппужин #пп #зож #спокойнойночи #ппеда #строимтело #омлет #красивоетело #худеем #худеемвместе #фитнес #фитнеседа #пауэрлифтинг #тренировки #питание #goodnight #food #eggs #dinner #healthyfood #healthychoices #instagood #instadaily #cucumber #тяжелаяатлетика #силаволи

19 0 May 27, 2017

Когда цель здоровый образ жизни и похудение на ужин нужно употреблять БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ совместно с клетчаткой (овощами). А у zozh_obninsk ужины всегда разнообразные и вкусные !👍 #зожобнинск #преображение #салонульянаобнинск #ппужин #похудение #емихудею #странадолжназнатьчтояем

9 0 May 27, 2017

Все сегодняшнее #меню было сдвинуто . 🙈 #ппзавтрак (каша на молоке воде рисовая в час , #ппобед (суп на курином бульоне) в 6 вечера и #ппужин в 11 вечера . Только его и вспомнила запечатлеть 😊. Рыбка с молодой картошкой .. Няшка 😊😊 #худеть продолжаю ✌️. #зож #таетжир #ппеда #ппшка #худеюнапп #худеюкакмогу #худеюсама #худеющая

11 0 May 27, 2017

Ужин и обед. Вечерком с папой пошли выпивать. Заказали сыров и начос на двоих. Вкусно, но ой чую завтра весь день на воде сидеть придётся. #пп #ппобед #ппужин #ужин #обед #правильноепитание #диета #дневникпитания #худею #худеемвместе #худеюклету

16 0 May 27, 2017

Хорошо поужинали)) На улице приятнее всего кушать ) А завтра обещаю будет треняяя )ждите видео #пп #здороваяеда #зож #1000шаговкцели #ппужин #фитоняшка #фитнес #спорт #спортмотивация #худеем_вместе #ясмогу #худеюсцатурян #motivationmonday #motivationfitness #dreamgirlsteam #motivation #vsco #sportgirl

23 0 May 27, 2017

🍽Завтрак : пшено на молоководе + черносливы, банан, семена семечек. Творог 50 г , кофе с молоком. 🍽 Ужин после кардио ( 60 мин на эллипсе 👏🏻) : Варёные белки , желток 1 , помидор, огурцы, морковь, кефир ; финики 3 шт #пп #ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппдневникпитания #ппрецепты #ппобразжизни #ппбезфанатизма #ппшки #ппрацион #худею #худеемвместе #худеюнапп #худеювинста #худеемвместе #худеемправильно #худеюнаспорте #зож #спорт #фитнес #тренировка #верювсебя #казашканайманка

15 1 May 27, 2017

Вчера) Завтрак🍽: ✔ обезжиренный творог с бананом🍌, кокосовой стружкой и ложкой ореховой пасты - 297 г Перекус первый🍽: ✔ пастилки "Яблочные с инжиром" - 24 г ✔ батончик с кокосом Corny Big - 24 г ✔ кофе☕ с молоком Обед🍽: ✔ пп-шаурма с курогрудкой и жареным без масла яйцом🐣 - 259 г Перекус второй🍽: ✔ финики - 38 г ✔ кофе☕ с молоком Ужин🍽: ✔ изолят клубничный🍓 ИТОГ: 1506 ккал😎 #пп #спорт #зож #фитнес #хочупохудеть #ппэшка #худею #яхудею #ппшка #ппдневник #дневник #худеемвместе #инстамама  #худеювинста  #ппзавтак #завтрак #ппобед #обед #ппужин #ужин #жирунет #маманапп #дневникпитания #еда #напп #ппблог #блогер #мотивация #нюта_питание

26 0 May 27, 2017

Вот чьи руки творят чудеса (не считая мужа😂). Знакомьтесь! Алексей lek_s_aid 😊 Решили пустить вас за кулисы мастерской моделирования красивых поп😍 О как сказала☝ Сегодня был последний сеанс...эээх ((( Минутку...пойду всплакну...😢 Всё, вернулась))) На самом деле я в восторге от курса, поэтому и грустно. Относительно результативности☝👇 Первое время изменений не видела и не ощущала. А сейчас понеслось) Объемы стали уходить, кожа стала значительно лучше. Конечно, побороть полностью целлюль пока не получилось. Да и за месяц в моей ситуации это просто нереально. Но если ничего не делать, лучше точно не будет. А тут все внутренние неровности стали не ощутимы. Близкие стали замечать, как ноги стали стройнее. В общем, я очень довольна! Все кто хочет отличного результата, от всей души советую Лёшу. Честное слово...мнёт так аж искры из глаз! И всё по науке☝ Лёшенька, спасибо😊😉 Ты настоящий профессионал своего дела!🤗 P.S. Фотоотчет будет позже😋 Много-много видео))) Не смогла выбрать😂 Всем добра!😇 #пп #спорт #зож #фитнес #хочупохудеть #ппэшка #худею #яхудею #ппшка #ппдневник #дневник #худеемвместе #инстамама  #худеювинста  #ппзавтак #завтрак #ппобед #обед #ппужин #ужин #жирунет #маманапп #дневникпитания #еда #напп #ппблог #блогер #мотивация #нюта_массаж #массаж

22 3 May 27, 2017
IRFS.AZ © is created in 2017, our goal is to provide people with information from Instagram API, that includes photos, videos and other media information from Instagram.