Photos and videos from all countries

Photos and videos for #ппобед

Добрый вечер⌛ Копытца мои в студию😂 Ну,а че...все выкладывают свои,а я тоже хочу в профиль такую. Сейчас расскажу оооочень интересную и позновательную историю. Если Вы думаете,что те люди,которые ведут профили о "ПП,ИП,СПОРТЕ" и так далее полностью умеют понимать свой организм,то Вы глубоко ошибаетесь. Фотографии-это одно, тексты-тоже. А за кадром все может быть совсем не так☝ На моем примере: уже как 3 дня из-за постоянных срывов,переживаний,нагрузки я ем все подряд. Не отдавая отчета о том,что уже как бы много и хватит. Свой организм слушать сложно,это не приходит сразу,это достигается годами⏰ Прошло ровно год,как я перешла на более менее нормальное питание,включила тренировки. Да,окей,я привыкла к спорту💪Это моя любовь❤Мне это нравится) Вкусно и правильно питаться тоже,но,к сожалению,я и сейчас продолжаю учиться слушать свой организм. Я УЧУСЬ не заедать свои горести,проблемы. Не получилось в этот раз,получится в следующий👐 Чтобы Вы понимали,я никогда не запрещала себе ничего. Не оставляла голодной за этот год и не мучала. Главное-постепенно научиться жить в гармонии со своим организмом👌 Вот так ребятушки😉 Впереди лето,я полностью готова к бешенному ритму,буду стараться вкусно питаться без вреда и мучения для организма. "Вкусно и правильно питаться" не значит жрать все подряд(шоколад,конфеты,чипсы,булки). Для меня это нечто другое💛👣 Добрый снов🙈 #Пппитание #Пп #Пэпэ #Ип #Правильноепитание #Интуитивноепитание #Зож #Здоровыйобразжизни #Фигура #Фудблог #Блог #Ппзавтрак #Ппобед #Ппужин #Еда #Food #Foodblog #Follow #Foodporn #Vegan #Веган #Ешьихудей #Выпечка #Правильнаяеда #Тело #Ноги #workhard #организм #фитоняшка #Ноги

11 2 May 28, 2017

8.30 Стакан воды 9.00 Завтрак: Кексы из овсянки и клетчатки с орехами. 2белка,2 ст ложки клетчатки, 1ст л. овсяных хлопьев,1 ч.л меда, 3 грецких ореха, 1ч.л кокосовой стружки, разрыхлитель, ваниль. Все перемешиваем и на 10-15 мин в духовку. 11.00 Стакан воды 11.30 Перекус: Кефир 1% 1стакан и 2хлебца с сыром Олтермани (17%) 13.00 Стакан воды 13.30 Обед: Овощное рагу с телятиной/ говядиной 500гр телятины тушим в небольшом количестве воды (без масла),снимаем образовавшуюся пену и засыпаем мелко порезанные овощи(кабачок 350гр,капуста 350гр,помидор 300гр) и специи. Залить воду и тушить в течении 25-35 мин до готовности мяса. При подаче посыпать зеленью или клетчаткой. Оставшаяся половина (от меню на день 2) 16.00 Стакан воды 16.30 Перекус: 2 хлебца с с/с рыбой(50гр) КБЖУ и 100гр фасоли(можно консервированной) 19.00 Стакан воды 19.30 Ужин: Белковый салат с грибами Нарезаем помидор, белок 1 яйца, грибы консервированные(50гр) и добавляем морскую капусту(100гр)(можешь заменить на перец болгарский), посыпаем зеленью и заправляем лимонным соком или яблочным уксусом. Итого за день КБЖУ 1250-1300 #пп #ппменю #ппзавтрак #ппперекус #ппобед #ппужин #ппвкусняшки #ппэтовкусно #худеемздорово #готовимсяклету

2 1 May 28, 2017

Вчерашний #ппобед ) Рыбные палочки и смесь с рисом) #пп #ппдневник #дневникпитания #худеемправильно #едаялюблютебя

2 0 May 27, 2017

#1неделя4день Рацион за четверг 1 прием - овсянка на воде и немного молока, сыр, чай 2 прием - творог с фитпарадом 3 прием - макароны и куриное филе с маслом 4 прием - овощной салат с льняным маслом и куриное филе . . . Итого 1457 ккал в процентном соотношении 41/30/29 Овсянка по утрам с сыром - это отличное начало дня ✌✌✌ Я прям полюбила этот завтрак, ням-ням 😄 А у вас какие любимые завтраки? . . . #бешенаясушка #бешенаясушка15 #бс15 #бс #зожификация #зож #чекасаемопитания #правильноепитание #рациональноепитание #ппдневник #пп #ппеда #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #худеемвместе #худеюнапп #худеюдо55 #девочкитакиедевочки #фудблог #ппблог #пп #ппдневникправильногопитания #спортивноепитание #спортпит #мирдолжензнатьчтояем #бешенаякухня

26 0 May 27, 2017

Завтрак (до тренировки)🍽: ✔ геркулесовая каша на молоке - 300 г ✔ кофе☕ с молоком Перекус первый (после тренировки)🍽: ✔ изолят клубничный🍓 - 300 мл Обед🍽: ✔ 3 котлетки из говядины - 185 г ✔ морковка по-корейски - 131 г ✔ куриная ветчина из курогрудки - 17 г Перекус второй🍽: ✔ батончик с кокосом Corny Big - 28 г ✔ батончик "Кокос-кешью" - 35 г ✔ кофе☕ с молоком ИТОГ: 1374 ккал😎 #пп #спорт #зож #фитнес #хочупохудеть #ппэшка #худею #яхудею #ппшка #ппдневник #дневник #худеемвместе #инстамама  #худеювинста  #ппзавтак #завтрак #ппобед #обед #ппужин #ужин #жирунет #маманапп #дневникпитания #еда #напп #ппблог #блогер #мотивация #нюта_питание

20 0 May 27, 2017

Мой #ппобед или скорее #ппперекус 😃 Собственно так получилось что это был мой последний прием пищи, то есть где то в 17.00. ... очень мало сегодня съела, недобор ккал явный. ..утром только овсянка на воде и потом вот это. .. сегодня много гуляли с мч, благо в Москве нет дождя 😄 еще латте из #starbucks , вспомнила ))) ну все, значит добрала 😂😂😂 #кэт_питание Доброй ночи 😘 #дневеникпохудения #дневникпп #чистоепитание #яхудеюнапп #худеюклету #ппблогер #дневникпитанияпп #ппдневник #напп

9 1 May 27, 2017

Субботний день мой очень сытный, а по калорийности вышло немного.Возможно,я не совсем правильно считаю. Но как -то так: Итак, утро началось с того, что я наконец хорошо спала и выспалась, поэтому завтрак был аж в 11:30. 🔳 #ппзавтрак: Моя любимая рисовая каша(20 гр )на м/в +1 ч.л льняного масла , хлебец Dr körner черничный злаковый, домашний крем-сыр, сыр адыгейский 17 гр и кофе. Завтрак вышел на 190 ккал Б/Ж/У 7,18/7,76/23,59 Обед был в часа 4, потихоньку добавляю углеводов, так вот, мой обед : 🔳 #ппобед Пшено (20 гр) с овощами (лук, морковь, помидор) +куриная грудка на пару 40гр, так же в дополнение ко всему салатик: помидор+огурчик и кофе. Итог: 215 ккал Б/Ж/У 15/2,06/35,64 Ужин был где-то в 20:30,хотя проголодаться толком не успела, но цель четкая - #восстановление Поэтому приемы пищи не пропускаю. Так вот, мой ужин : #ппужин Все те же овощи(лук,морковка,помидорка)+курогрудка на пару 70 гр , а так же вкусный чаечек. Ужин составил 145 ккал Б/Ж/У 18,75/1,63/14,03. Видимо, если правильно составлять меню, не "пихать "в рацион пустых калорий, то и чувство сытости не покинет весь день. И вот мой #ночнойдожор, когда уже ничего не хочется, а добирать нужно, но это самый любимый прием пищи -творожочек. Итак, 🔳 #ппперекус Творог домик в деревне 0,1% 200 гр, киви, мини банан и протеиновый коктейль:протеин 13 гр (у меня с лесными ягодами) обезжиренного кефир 250 мл Вышел мой дожор на 280 ккал Б/Ж/У 34,06/1,07/34,51 Вот такой вот сытный и вкусный день у меня. Рада, что меню моё становится разнообразнее, продолжаем в том же духе #вгармонииссобой Всего вышло 830 ккал Б/Ж/У 75/12,52/107,77 #ппменю #пп #пэпэ #ппэтовкусно #ппдневник #дневникпитания #дневниквосстановления #рационпитания #ппрационпитания #правильноепитание #восстановление #здоровье #здоровыйобразжизни #нехудею #нетдиетам #гармониявнутри

13 1 May 27, 2017

Все сегодняшнее #меню было сдвинуто . 🙈 #ппзавтрак (каша на молоке воде рисовая в час , #ппобед (суп на курином бульоне) в 6 вечера и #ппужин в 11 вечера . Только его и вспомнила запечатлеть 😊. Рыбка с молодой картошкой .. Няшка 😊😊 #худеть продолжаю ✌️. #зож #таетжир #ппеда #ппшка #худеюнапп #худеюкакмогу #худеюсама #худеющая

11 0 May 27, 2017

Ужин и обед. Вечерком с папой пошли выпивать. Заказали сыров и начос на двоих. Вкусно, но ой чую завтра весь день на воде сидеть придётся. #пп #ппобед #ппужин #ужин #обед #правильноепитание #диета #дневникпитания #худею #худеемвместе #худеюклету

16 0 May 27, 2017

🍽Завтрак : пшено на молоководе + черносливы, банан, семена семечек. Творог 50 г , кофе с молоком. 🍽 Ужин после кардио ( 60 мин на эллипсе 👏🏻) : Варёные белки , желток 1 , помидор, огурцы, морковь, кефир ; финики 3 шт #пп #ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппдневникпитания #ппрецепты #ппобразжизни #ппбезфанатизма #ппшки #ппрацион #худею #худеемвместе #худеюнапп #худеювинста #худеемвместе #худеемправильно #худеюнаспорте #зож #спорт #фитнес #тренировка #верювсебя #казашканайманка

15 1 May 27, 2017

Вчера) Завтрак🍽: ✔ обезжиренный творог с бананом🍌, кокосовой стружкой и ложкой ореховой пасты - 297 г Перекус первый🍽: ✔ пастилки "Яблочные с инжиром" - 24 г ✔ батончик с кокосом Corny Big - 24 г ✔ кофе☕ с молоком Обед🍽: ✔ пп-шаурма с курогрудкой и жареным без масла яйцом🐣 - 259 г Перекус второй🍽: ✔ финики - 38 г ✔ кофе☕ с молоком Ужин🍽: ✔ изолят клубничный🍓 ИТОГ: 1506 ккал😎 #пп #спорт #зож #фитнес #хочупохудеть #ппэшка #худею #яхудею #ппшка #ппдневник #дневник #худеемвместе #инстамама  #худеювинста  #ппзавтак #завтрак #ппобед #обед #ппужин #ужин #жирунет #маманапп #дневникпитания #еда #напп #ппблог #блогер #мотивация #нюта_питание

26 0 May 27, 2017

Вот чьи руки творят чудеса (не считая мужа😂). Знакомьтесь! Алексей lek_s_aid 😊 Решили пустить вас за кулисы мастерской моделирования красивых поп😍 О как сказала☝ Сегодня был последний сеанс...эээх ((( Минутку...пойду всплакну...😢 Всё, вернулась))) На самом деле я в восторге от курса, поэтому и грустно. Относительно результативности☝👇 Первое время изменений не видела и не ощущала. А сейчас понеслось) Объемы стали уходить, кожа стала значительно лучше. Конечно, побороть полностью целлюль пока не получилось. Да и за месяц в моей ситуации это просто нереально. Но если ничего не делать, лучше точно не будет. А тут все внутренние неровности стали не ощутимы. Близкие стали замечать, как ноги стали стройнее. В общем, я очень довольна! Все кто хочет отличного результата, от всей души советую Лёшу. Честное слово...мнёт так аж искры из глаз! И всё по науке☝ Лёшенька, спасибо😊😉 Ты настоящий профессионал своего дела!🤗 P.S. Фотоотчет будет позже😋 Много-много видео))) Не смогла выбрать😂 Всем добра!😇 #пп #спорт #зож #фитнес #хочупохудеть #ппэшка #худею #яхудею #ппшка #ппдневник #дневник #худеемвместе #инстамама  #худеювинста  #ппзавтак #завтрак #ппобед #обед #ппужин #ужин #жирунет #маманапп #дневникпитания #еда #напп #ппблог #блогер #мотивация #нюта_массаж #массаж

22 3 May 27, 2017

И снова ягодный смузи))) Наконец-то мой любимый ягодный сезон откры)😍🍓🍒🍓 Вот правда, без ягод я не могу))) Очень их люблю! Особенно малину, голубику и... клубнику! Не желая пичкать себя таблетками, я ищу природных помощников, лубника один из них) Мало того, что она безумно вкусная, так еще и очень полезная. Ее рекомендуют кушать людям страдающим анемией(мне как раз идеально😉), для улучшения кроветворения, при атеросклерозе, гипертонии, ишемической болезни сердца, ожирении. Её состав: вода - 87г, белки - 0.4г, жиры - 0.2г, углеводы – 7.0г, органические кислоты – никотиновая и аскорбиновая, клетчатка, витамины А, Е, P, группы В (В1,B3, В2, В6), антиоксиданты; а также макро- и микроэлементы — йод, железо, кальций, натрий, магний, фосфор, бор. В 5 ягодах клубники, столько же витамина С сколько в одном большом апельсине. Калорийность составляет около 38 ккал/100г. Учитывая то, что клубника низкокалорийная ягода, это дает возможность кушать ее, насыщая организм витаминами, как во время летнего сезона, в свежем виде, так и замороженным продуктом, в холодное время года. Я например так и делаю) Зимой у меня морозилка вся в ягодах❄🍓❄🍓 Клубника полезна при подагре и артрите, высоком кровяном давлении, слабых стенках сосудов и низком иммунитете. Регулярно употребляя в пищу клубнику, вы проведете профилактику заболеваний глаз, простуды, различных инфекций и к тому же, она способствует омоложению всего организма. Клубника богата йодом, который необходим для нормальной работы мозга и нервной системы. Клубника обладает противовоспалительными, сахаропонижающими, потогонными и мочегонными свойствами. Просто сокровище какое-то, а не ягода! #клубника #клубничныйсмузи #пользаклубники Ваша Натали natali_tselikova

15 1 May 27, 2017

Запасы продуктов на исходе. Не еда, а сплошные бутерброды😁у каждой тарелки кружка🙊 Ну ничего, завтра уже домой🙌 Приготовлю себе наконец-то овощное рагу😍надеюсь...если времени хватит😏 А ещё хочу салат с помидорами😁 А ещё дома меня ждёт🍸😏 Ладно, пойду отосплю, свою последнюю ночь на чужбине😁(шутка) #худею #хочулюбитьсебя #мечта #яхудею #будустройной #будукрасивой #моямечта #дневник #личныйдневник #борьба #лишнийвес #мотивация #зож #похудею #худеемвместе #мотивация #трансформация #меняюсебя #работаюнадсобой #жируходи #худеюнавсегда #худеемвместе #пп #ппзавтрак #ппобед #ппужин

16 0 May 27, 2017
IRFS.AZ © is created in 2017, our goal is to provide people with information from Instagram API, that includes photos, videos and other media information from Instagram.