Photos and videos from all countries

Photos and videos for #пищевоеповедение

Вы знаете, что такое "истощение силы воли"? А если я скажу, что Ваша сила воли напрямую зависит от регулярного питания? . Давайте разберемся 🤔 . Наша сила воли напрямую зависит от уровня глюкозы в крови — основного источника энергии для организма. Эта связь проявилась в исследованиях, участники которых страдали гипогликемией (низким содержанием глюкозы). Выяснилось, что им сложнее концентрироваться и контролировать свои негативные эмоции, они чаще находятся в тревожном состоянии и в целом ощущают себя менее счастливыми. Однако большое количество глюкозы также не идет на пользу укреплению силы воли. Во-первых, оно способствует развитию диабета, а диабетики, помимо всего прочего, менее стрессоустойчивы. А во-вторых, быстрые углеводы (сахар, шоколад и прочие сладости) дают быстрый и краткосрочный всплеск энергии, за которым следует упадок. . Следовательно, правила здесь могут быть следующие: 🌱В экстренной ситуации, перед экзаменом или принятием важного решения можно съесть что-нибудь сладкое (шоколад, конфету, мед). Но в обычное время лучше употреблять продукты, которые дольше перевариваются: овощи, фрукты, орехи, сыр, мясо, рыбу, оливковое масло и другие полезные жиры. 🌱Не забывайте завтракать и не допускайте появления чувства голода, особенно когда вам предстоит день, полный стрессов. Не обсуждайте серьезные проблемы на пустой желудок. 🌱Когда болеете, экономьте запасы глюкозы для работы иммунной системы. Переносите важные дела на время после выздоровления. 🌱Если устали, ложитесь спать. Самоконтроль будет гораздо эффективнее, если вы заботитесь о себе и отводите достаточно времени на сон. . Прислушивайтесь к своему телу, научитесь говорить на его языке и результаты не заставят ждать 😊❤️ #научныйподход_диетологвайсс

3 1 Jan 16, 2018

14 1 Jan 16, 2018

. Про булимию. Каким был мой срыв. . Я помню, каждую эмоцию, все до мельчайших деталей. . И пожалуй, один срыв я бы разделила на несколько составляющих. . 🔴Желание нажраться, чем нибудь до боли в желудке, появляется просто из ниоткуда. Где бы ты не находился, на тренировке, дома, в гостях. Это желание, может застать тебя внезапно. 🔴Бежишь в магазин и скупаешь все то, что считаешь самым вкусным, это можно сравнить с тем, когда наркоман или алкоголик, выбирает себе товар. 🔴Едешь домой, в голове мысль: все побыстрее смести. Присутствует, какая-то тупая эйфория от предвкушения еды. 🔴Съедается все, что было куплено. Вдогонку, может идти еще что-нибудь из того, что было дома, если в этот момент тебя кто-то отвлекает, ты становишься очень агрессивен. 🔴Проводишь часа полтора возле белого друга, со слезами на глазах и бешено стучащим сердцем. 🔴Когда дело закончено, просто падаешь без сил на пол. В голове, нет абсолютно никаких мыслей, состояние овоща, тебе никто не нужен. Полная пустота. 🔴Выходишь с ванны, идешь в комнату, садишься и просто рыдаешь от бессилия. . Ты не понимаешь, зачем ты живешь, зачем ты в этом мире. . Кажется, что ты никому не нужен. Только ненависть к себе и одиночество. . Все это можно сравнить с наркоманией или алкоголизмом, это такая же зависимость. . Если вы столкнулись с булимией, вы должны найти в себе силы, победить ее! Вы не должны, быть ее пленником! . #irish_pavlodar #irish_kv #булимия #нетбулимии #булимиярекавери #рекавери #зависимость #пищеваязависимость #рпп #анорексия #диеты #пищевоеповедение #калории #диетызло #зажор #востановление #ремисия #диетызло #пищевыенарущения #калорийноость #расстройство #пищевого #поведения #орторексия #ип #интуитивноепитание

199 2 Jan 16, 2018

Еще полчаса назад Свету мучил вопрос: звать с собой Таньку или не звать? И хотя внутренний голос подсказывал, что это дрянная идея, она все же написала смс и отправила адресату "кума". Танька на удивление быстро согласилась и ровно в девять вечера они втроем уже сидели за столиком в уютном кафе. Несколько лет назад была точно такая же ситуация. Света с мужем отправились в любимое место отдыха, чтобы выпить, потанцевать и расслабиться после трудовой недели. Танька с удовольствием пошла с ними. И, когда светин любимый супруг, не подрассчитав дозу алкоголя, начал кивать носом за столом, Танька с ухмылкой на лице вдруг с каким-то смаком и удовлетворением начала убеждать расстроившуюся Свету: "Ну, не в первой же! Ну он же так всегда делал и делать будет!". Не поняв радости подруги, Света растолкала мужа и насильно увела домой. И вот вновь то же кафе, те же люди... В памяти вдруг всплыли обрывки танькиных обидных фраз про Него. И Светлане стало как-то неуютно. Она уже было подумала, что зря устроила эту встречу, как вдруг из кучки зашедших в кафе новых посетителей выскочила молоденькая, стройная девушка и почти бегом подбежала к их столику. Она обняла Свету, будто старинную подругу: "Привеееет! Я так рада тебя видеть! Петь сегодня будешь?". Светлана улыбнулась в ответ: "Конечно!" По танькиному лицу скользнула удивленная и какая-то брезгливая улыбка. А Свете вдруг будто адреналина в бокал плеснули! Она передала мужу свой телефон и спросила: — Снимешь? — Сниму! Она уверенно пошла на сцену. Ее пение здесь всегда встречается посетителями на ура. И ей это, конечно, безумно нравится! Даже хозяин заведения порой просит ее исполнить несколько любимых им песен. Она с удовольствием спела пару хитов, с радостью наблюдая, как муж снимает на видео ее выступление. Наконец-то она посмотрит на себя со стороны! Раз люди всегда так горячо ее принимают, значит все ок! Значит хоть здесь-то она супер! Хоть тут она безоговорочно хороша, вне зависимости от своих габаритов! Это были не утверждения, а скорее вопросы, ответы на которые Света получила совсем скоро, придя домой и посмотрев видео. И всё оказалось не совсем так, как она себе представляла. Точнее — совсем не так!..

7 4 Jan 15, 2018

на заметку😉 уделив себе в день немного времени и внимания,мы можем понять наше #пищевоеповедение. используйте информацию правильно 👆🏻 и берегите себя🙌🏻

6 2 Jan 15, 2018

Привет! У меня отличная новость! 22 января стартует очередной запуск 90-дневного квеста по трансформации пищевого поведения и оздоровлению организма. И я подарю 🌟3 бесплатных места🌟 на участие в нём. Мне важно, чтобы участниками стали люди, которые готовы менять отношение к питанию и тренировкам, а также к жизни и к себе любимым. Выбирать победителей я буду сама, поэтому, УСЛОВИЯ: 🔅Профиль должен быть реальным (не для розыгрышей) и открытым до 21.01 включительно 🔅Выложить любое своё фото и написать о том, почему вы хотите участвовать в данной программе 🔅Поставить хэштег конкурса: #ШСТ_бесплатноеучастие и отметить на фото наш аккаунт happy_body_school 🔅Ждать объявления результата 21.01 в 12:00 P.S.: информация обо мне по ссылке в предыдущем посте. Информация о программе по ссылке в шапке профиля. #giveaway #розыгрыш #конкурс #лучшаяверсия #питаюсьправильно #зож #пп #пищевыепривычки #пищевоеповедение

24 0 Jan 15, 2018

Кот: These Boots Are Made For Walking. Купил себе новые сапоги. Психолог: Chacha. Ну, наконец-то, ты решил себя порадовать. Новые сапоги, тем более такие красивые, это не просто шоппинг-терапия, это очень нужная и полезная вещь. Рада за тебя. #shrinkcouchcat #diet #antidiet #psychotherapy #intuitiveeating #intuitnutrition #diet_free #profiguru #психотерапия #анастасия_томилова #профигуру #правильное_питание #интуитивноепитание #пищевоеповедение #похудение #лишнийвес #коррекция_питания

30 0 Jan 15, 2018

💥💥💥Мы запускаем цикл встреч по питанию и коррекции веса с нутрициологом и фитнес-инструктром Мариной Экимян fitnesmamamarina 💥💥💥 . 🍫Встреча ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ и ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ . 🗓23 января в 16:00 . Кто бы мог подумать, что ваш вес – это следствие очень сложной пищевой, поведенческой, гормональной, цепочки. Многие пищевые постулаты вы выборочно знаете, например: «нельзя есть сладкое на ночь», «надо плотно завтракать», и другие. Но не всегда понимаете, зачем, и уж тем более, не всегда, а точнее, редко им следуете в обычной жизни. . 👍🏻Именно поэтому мы решили провести цикл встреч по питанию и коррекции веса, который помог бы вам составить целостную картинку и приблизить вас к пониманию того, как наладить свой рацион, дать вам инструменты для работы со своим питанием, переосмыслить подход к питанию в целом. . 🍔Первый блок наших встреч посвящен пищевому поведению и пищевым привычкам. . Что же это такое? . Говоря обывательским языком, пищевое поведение – это ваш подход к приему пищи в целом. Пищевые привычки – это устойчивые, регулярно повторяющиеся особенности приема пищи. То есть пищевое поведение – это более широкая категория, чем пищевые привычки. И если свои пищевые привычки (вредные или полезные) вы сможете назвать, то охарактеризовать пищевое поведение – вряд ли. При этом, даже понимая свои вредные пищевые привычки, вы никак не можете от них избавиться. . Именно поэтому на первой встрече мы 🥕разберем оба этих понятия, поговорим о пищевом поведении и пищевых привычках каждой из вас 🥕разберем физиологию их возникновения – когда понимаешь механизм возникновения привычки, проще работать над ее устранением 🥕поговорим о реальных инструментах, которые помогут избавиться от вредных пищевых привычек и приобрести полезные. Что же касается пищевого поведения, то вы сможете выбрать вектор его изменения и начать постепенно его изменять . ‼️На встрече будет индивидуальная работа. Поэтому количество мест ОЧЕНЬ ОГРАНИЧЕНО (если будет много желающих, мы повторим встречу)‼️ . 💰Стоимость встречи 5️⃣0️⃣0️⃣ руб. ✏Предварительная запись обязательна! Записаться можно через Директ или под постом👇🏼 . 👶🏻На встречу можно приходить с детьми!!!

9 2 Jan 15, 2018

Праздник закончился, а выпить хочется?) Вот так незаметно подкрадывается зависимость, в которой сложно обычно признаться. Привычка сформированная в течение 21 дня переходит в зависимость. Будьте осторожны! . Как перестать есть сладкое запивая шампанским?🍸 ✍ ✅Уберите все сладкое и алкоголь из дома. ✅Исключите алкоголь на протяжении недели, как минимум. ✅Откажитесь от сладкого на 3 дня полностью. ✅Попросите близких поддержать вас. ✍ Причина "подслащивать" жизнь может кроется в недостатке радости в ней? Смотрите моё новое видео на тему зависимостей от сладкого на канале ютьюб по ссылке в шапке профиля. #коучинг #шепилованаталия #путькцели #зависимость #пищеваязависимость #алкоголь #пищевоеповедение #foodcoaching

18 2 Jan 15, 2018

Что для вас значит обед? Многие переносят на это время свой завтрак,прикрываясь тем,что поздно встали. А куда ж переносится тогда обед? Суп-низкокалорийно,сытно и полезно 🍵 #пищевоеповедение #революцияправильногопитания #правильнопитатьсяэтоздорово #будьвтренде 🥛🍽🥣 #научисьпитатьсябыстрополезноивкусно😋 #врачдиетологСаранск irkagromovaa

4 0 Jan 15, 2018

Я все время говорю, что я мясоед😅 И если передо мной поставить свиной шашлык и тирамису, то я выберу первое🍖🍗 Пока не забыли - ставьте лайк ♥️ В целом, наесть углеводов (учитывая, что я ем в основном медленные углеводы и клетчатку) для меня проблема🤗 Я уже давно читала и изучала основные каноны #кетодиета 1️⃣ И вот в один прекрасный день решила попробовать. Рацион мне подошёл, за исключением одного НО! Первые 2-3 недели мне было ГОЛОДНО! Почему? Потому что 1гр углеводов равен 4 калории, а 1 гр жира - 9 калорий. Учитывая, что бжу на кето 20-25/70-75/5 порции еды сократились в два раза! Спустя примерно 2-2,5 недели наступил тот самый #кетоз и именно он важен для #кето, так как после наступления кетоза 1. Уменьшается аппетит 2. Увеличивается энергия 3. Начинается расход собственного подкожного жира . 2️⃣В кетозе я пробыла недолго, потом Мальдивы и питание, которое больше стало походить на #lchf (немного другое соотношение бжу, при которым кетоз уже невозможен). Но и этого хватило мне, чтобы понять, что качество тело изменилось - стало однозначно суще. Ушла лишняя вода и немного жирка. . 3️⃣ Я вернулась из поездки, продолжая питаться по правилам lchf, поставила пост об этом и задумалась: ведь это не совсем честно, что ли, по отношению к большинству моих подписчиков. Я не ощутила того резкого переходов от углеводов к жирам и я никогда не смогу объяснить что же такое #кетогрипп (хотя он случается и не со всеми). Да и вообще разумно было бы пойти и сдать анализы перед всеми этими изменениями, и вообще сделать все правильно!👌🏻 . 4️⃣ Поэтому я ушла на углеводный профицит, сдала анализы и сейчас перехожу на кетопрофицит, а дальше ... . В общем, в одном посте все не уместить и чтобы вы не путались следующий пост писать про: ♥️1️⃣ кетодиету, кетогрипп, кетоз, lchf ♥️2️⃣ продолжить рассказ про изменения в моем питании, а к пункту 1 вернуться чуть позже? Пишите в комментариях цифру, если вам вообще это интересно, и не забывайте лайк на фото😘 #olgaviya_кетоэксперимент

15452 779 Jan 15, 2018

«Ем потому, что боюсь похудеть». 👀 Для кого-то это фраза может прозвучать абсурдно. Но страх перед отсутствием еды часто связан не с самим изменением веса, а с «побочными эффектами» таких перемен. С прежним негативным опытом. С тем, что у вас УЖЕ ☝было. Здесь страх выполняет защитную функцию и старается оградить вас от возможных неприятностей, как то: 1. Отсутствие месячных 2. Прием КОК и неконтролируемый набор веса 3. Эффект йо-йо (когда вы набираете и «сливаете», набираете и «сливаете») 4. Проблемы с щитовидной железой (низкоуглеводные диеты, здравствуйте) 5. Проблемы с ЖКТ и печенью (из-за низкожирового питания и стрессов) 6. Компульсивное переедание и пищевые запои 7. Апатия, раздраженность и депрессивное настроение 8. Отсутствие либидо и интереса к половой жизни 9. Нарушения сна 10. Прочее Как бороться с таким страхом? Отвечаю: никак. Страх — ответ на беспокойные мысли и искаженные установки. А они базируются на личном опыте, который можно только принять и пересмотреть (💡). Немного биологии. 📚 Негативный опыт, который вы не выражаете словами, хранится в так называемой имплицитной памяти. Ее основа — миндалина или амигдала — примитивный по своим функциями «животный» мозг. Миндалина быстро и грубо распознает опасности и буквально впивается в них, активизируя тревогу. 💀 Именно повышенная активность миндалины является первопричиной тревожных расстройств, нарушений пищевого поведения (переедание, синдром вызванной рвоты и пр.) и других неустойчивых состояний нервной системы. Амигдала — самая упрямая и непластичная структура мозга. Воспоминания, которые в ней хранятся, относительно ☝ неизменны. Их можно пересмотреть, если вербализовать (озвучить словами и разобрать на кирпичики, чтобы воссоздать заново). То есть перевести НЕсловесный опыт в словесный. А можно и оставить в неизменном виде — надолго или и вовсе — на всю жизнь. С какими страхами в отношении еды вы хотите поработать, девчат? Поработаем с нейропластичностью, или эта тема вам не интересна? Напишите в комментариях. ✍

160 18 Jan 15, 2018

Пищевые нарушения часто связаны с вытесненной эмоциональной сферой. Вот шпаргалка в помощь тем, кто хочет попытаться заменить тортик на осознанную работу. Итак: учитесь терпеть ваши чувства. Признать вопросы, приводящие вас к пищевому расстройству это первый шаг в сторону выздоровления, но инсайт как таковой не достаточен. К примеру, ужесточение в еде дает вам ощущение власти и контроля. Когда вы избавляетесь от этой копинг-стратегии , вы столкнетесь с чувством беспомощности, которое ваше пищевое нарушение помогало вам избегать. Соединиться вновь со своими чувствами может быть очень некомфортно. Вот почему вам может стать хуже в начале терапии. Но ответ не в том, чтобы вернуться к само-деструктивной привычке, которая вас отвлекала нужно научиться принимать и  не отрицать свои чувства — даже негативные. Использовать осознанность для соединения со своими сложными эмоциями Когда вы чувствуете себя охваченной негативом , дискомфортом, потребностью ужесточить еду, сделайте остановку, что бы вы ни собирались делать и исследуйте, что происходит изнутри. Назовите эмоцию, которую вы  испытываете. Это вина? Стыд? Беспомощность? Одиночество? Тревога? Разочарование? Страх? Небезопасность? Признайте опыт, через который вы проходите. Избегание и вытеснение делают негативную эмоцию только сильнее. Напротив, попытка признайте, что вы чувствуете без осуждения себя. Копайте глубже. Где вы чувствуете эмоцию в своем теле? Какие мысли приходят  к вам в это время в голову? Отодвиньтесь от себя. Осознайте, что вы  ЭТО НЕ ваши чувства. Эмоции проходящие, как облака в небе. Они не определяют, кто вы есть. Когда вы примите и признаете ваши чувства , они больше не будут вас ранить. Вы поймете, что вы снова обрели контроль, а негативная эмоция прошла. Как только вы перестанете бороться с ними, они быстро пройдут. перевод с англо-язычного источника Марины Куликовой https://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/anorexia-nervosa.htm Пишите свои вопросы, с удовольствием отвечу. #пп #зож #интуитивноепитание #ип #психология #психологияженщин #анорексия #пищевыенарушения #вес #диета   #тело #правильноепитание #пищевоеповедение

22 3 Jan 14, 2018

Дети часто отказываются от полезной для здоровья еды, например овощи, фрукты, мясо, рыба, кефир или творог🍎🍚🍐 Причина может быть разная, однако если вы сами не используете на семейном столе данные продукты, детям будет сложно объяснить, что это нужно есть для их пользы и здоровья. Пищевое поведение и избирательность в еде формируется в семье по примеру взрослых с самого рождения ребенка☺ Также причина может быть в технологии приготовления пищи, которая имеет свои особенности. Детям предпочтительно готовить пищу с помощью варки, тушения и запекания, а также в мультиварке и на пару. Добавляйте умеренно соль и приправы по вкусу😋 Некоторые приправы и продукты имеют резкий запах и вкус, не применяйте их при индивидуальной непереносимости ребенка. Существуют некоторые секреты приготовления пищи, чтобы дети стали есть полезные продукты. Например, если дети не едят овощи, капусту, морковь и кабачки, их можно маскировать в мясные котлетки🥕🍆 Фрукты можно смешивать в блендере с молоком или творогом, делать фруктово-молочный коктейль или творожный мусс, это добавит новые нотки вкуса и разнообразит меню🥛🍏 Мясо кусочками дети не любят жевать и оставляют их в тарелке, в этом случае предпочтительно делать мясо в виде фрикаделек и тефтелек, которые дети охотнее съедают. Рыба вкуснее получается в виде котлеток и при запекании, также при выборе сорта рыбы, обращайте внимание на качество и запах, блюдо должно вызывать приятный вкус и аппетит😊 Дети имеют физиологически повышенную чувствительность к запахам и вкусам по сравнению со взрослыми. Культуру питания и характер вкуса вы формируете ребенку на всю жизнь. ✏В комментариях поделитесь, ваш малыш избирателен в еде? #питаниесемьи #диетолог_иринашилина #педиатр_иринашилина #пищевоеповедение #дети #семейныйдиетолог_иринашилина #семейныйрацион #консультацияонлайн

10 1 Jan 14, 2018

Сегодня купила новую книгу по совету моего диетолога nadya_kleusova_pp . Надеюсь она приедет мне разобраться в моих отношениях с едой, даст новый виток мотивации, ведь так не хочется возвращаться к толстой жизни 🐷 #book #motivation #книгикоторыевдохновляют #книгидляпохудения #рпп #пищевоеповедение #дляпохудения #ана #худею #худеемвместе #интереснаякнига #еда #food #instalife #instadaily #sunday #relax #freetime #чтопочитать

25 0 Jan 14, 2018
IRFS.AZ © is created in 2017, our goal is to provide people with information from Instagram API, that includes photos, videos and other media information from Instagram.