Photos and videos from all countries

Photos and videos for #пищевоеповедение

Я совсем потерялась в числах и датах 🙈 и неправильно написала месяц в предыдущем посте, поэтому перезаливаю фото. Те, кто уже написали об участии - все в силе😉 . Эта осень для меня стала временем перемен, осознания очень важных вещей, касающихся самой себя и постановкой ряда целей🔝 . Одна из целей, которую я себе поставила, имеет конкретный срок - ровно 1 месяц. И я решила сделать этот месяц максимально продуктивным для себя. Есть немало различных марафонов, в которых ты за определенную сумму присоединяешься к группе людей, получаешь конкретные задания и работаешь над собой. . Я решила, что внешний контроль в моем случае - не самая необходимая вещь, гораздо лучше могу себя мотивировать я сама. И я запускаю марафон #zhiznida_kmb - это 1 месяц на достижение своей цели, некий курс молодого бойца😉 • это абсолютно бесплатно • присоединиться может каждый • для участия стучитесь в Директ с фразой «хочу в кмб» . Это хороший вариант для того, чтобы начать то, что давно откладывал, привить полезные привычки и начать меняться в лучшую сторону прямо сейчас💪 . Обо всех условиях напишу отдельным постом. Для первых двух присоединившихся людей бонус от меня😉

11 1 Nov 18, 2017

На обед должны были быть рубленные котлетки, но нервная система не выдержала😂 Так что перед вами гуляш в белом соусе из индейки👍 Всегда отличалась способностью быстро и гибко находить выход из любой ситуации😆😜 --- Индейка в сметанном соусе с овощами, макароны и огурчик. --- #обед #суббота #вкусно #просто #сытно #чтояемикакживу #питание #пищевоеповедение #психологияпитания #переедание #компульсивноепереедание #рпп #какпохудеть #дневникпитания #welcome #психология #диетагв #осознанноепитание

21 0 Nov 18, 2017

Пляски, песни и мультики за столом неизбежно влекут за собой последствия 🤐 Собственно говоря, что хотели, то и получили🤷‍♀️ А последствия называются нарушением пищевого поведения 🙅‍♀️ Что это может значить? Когда ребёнок за столом отказывается есть без телевизора или телефона📱, он ❗️не чувствует вкуса предложенного продукта ❗️не понимает, что и в каком количестве он потребляет ❗️со временем теряет интерес к поеданию пищи Как следствие его желудочно-кишечный тракт работает не правильно❗️ Что делать? ✅Выключать мультики ✅Показывать своим примером, как вкусно и полезно кушать ✅Кушать при ребёнке/всей семьей принимать пищу за столом ✅Не хочет-не заставлять. ✅Балуется-убрать тарелку и попросить уйти из-за стола. ✅Буквально дня три переждать и ваши дети поймут, что к чему. Главное не заострять на этом внимание. Желаю вам вкусных приемов пищи💙

84 11 Nov 18, 2017

Ночной голод – симптом нарушения гормонального баланса😱 Это может быть исключительно медицинская проблема (как правило, так начинает проявлять себя сахарный диабет*), но чаще в ночной дожор нас отправляет собственный мозг, пытающийся справится с посттравматическим стрессовым расстройством, хроническим стрессом или депрессией**. Настроением и эмоциональным состоянием управляют гормоны: серотонин, эндорфин, окситоцин и дофамин. Их уровень снижают 🔽стрессы; 🔽никотин;🔽алкоголь;🔽сокращение продолжительности светового дня (привет, ноябрь);🔽антидепрессанты (!);🔽любые заболевания;🔽низкая физическая активность;🔽недостаток кислорода;🔽нарушение режима сна и отдыха;🔽неправильное питание. Снижение одного или нескольких гормонов проявляется подавленным состоянием, снижением самооценки, сонливостью, апатией и прочим неприятным ощущениям. Быстрый способ восстановить баланс - съесть что-то, желательно с большим содержанием углеводов. Плюс ко всему, в течение суток гормоны выделяются неравномерно. Пик гормональной активности приходится на 12 дня. А вот после 20-00 наблюдается резкий спад "гормонов счастья", и к часу ночи они снижаются практически до нуля. И мозг, желая взбодрится, посылает импульс ногам, заставляя их двигаться в сторону холодильника. А там руки открывают дверцу, тянутся за творогом... дальше затмение, и вдруг вы обнаруживаете себя доедающим кастрюлю борща вприкуску с котлетами, а рядом лежит обёртка от шоколадки 🙈 Но есть и хорошие новости. Повысить себе настроение и восстановить баланс гормонов можно не только с помощью еды. Ваши помощники на пути к счастью и в борьбе с ночным обжорством 🔝ароматерапия; 🔝спорт или активный отдых; 🔝солнечные и воздушные ванны (все гулять!); 🔝сильные эмоции; 🔝сексуальное возбуждение и секс; 🔝массаж; 🔝объятия; 🔝восстановление нормального режима сна и бодрствования; 🔝радость от достижения целей. ВАЖНО‼️Для восстановления баланса необходимо использовать не менее 3 методов, и не время от времени, а постоянно😉 Признавайтесь, с каких способов повышения гормонов счастья начнёте?

24 22 Nov 17, 2017

Иногда можно себе позволить расклеиться. – Вы не обязаны постоянно притворяться сильным и делать вид, что у вас все хорошо. А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не должно беспокоить. Если вам хочется плакать – плачьте, это даже полезно. Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы. Иногда это всего лишь значит, что вы достаточно сильны, чтобы встретить свои проблемы лицом к лицу. . Неотреагированные эмоции часто являются причиной переедания и лишнего веса, как следствие. Я не устаю повторят, чтоб вы не чувствовали стыд или вину за свои эмоции. Все, что рождается в нас на эмоциональном уровне - нормально! Важна лишь последующая реакция 🙌🏻 друзья, не бойтесь себя и своих эмоций ✨ . Как вообще пятничное настроение❓ чем то веселым планируете заняться ❓ хотите прямую трансляцию сегодня ❓ . Осталось пять мест в марафон (см.предыдущий пост)

839 7 Nov 17, 2017

Не вся еда одинаково полезна. Хороший тренд последних лет — озабоченность вопросами здорового образа жизни и правильного питания 🥗 Гиппократ говорил, что мы есть то, что мы едим. Сколько людей-фастфудов вы знаете? :) 〰️ К сожалению, масса дурных привычек питания, которые даже могут не казаться нам дурными, но приводят к осложнениям здоровья, берутся глубоко из детства 🐣 Потому что: ☝🏻 дитя должно быть обязательно накормлено несколько раз в день, хочет оно того или нет; ☝🏻 вкусно или невкусно ребенку, все равно должен есть («пока не доешь, из-за стола не выйдешь; «почему не доел, самая сила же на донышке»); ☝🏻 все вкусненькое/сладенькое/лакомое — это десерт, особая еда, которую надо заслужить; ☝🏻 малыша эффективно наказывать, запрещая сладкое; ☝🏻 нельзя ничего лопать в одиночку, надо обязательно своей вкусностью со всеми поделиться; ☝🏻 и прочее, прочее, прочее… 〰️ При таких раскладах никакие полезные привычки не появятся. Более того — будет психологическая травма, связанная с едой. Не пора ли обратить внимание на собственный рацион? 〰️ Психолог Ульяна #еда #психотравма #детство #пищевоеповедение #привычкипитания #диета #детскаяпсихология #детскийпсихолог #психолог #психология

10 0 Nov 17, 2017

☝🏻Помните, что невозможно избавиться от лишнего веса, не изменив поведение, образ жизни, образ мыслей. Если у вас есть стабильный, или, наоборот, постоянно исчезающий и возвращающийся, в результате приступов зож лишний вес, то - 🍾та-дам🥂 - у вас нет проблем с лишним весом. У вас проблемы во взаимоотношениях с едой. Вот именно о наших взаимоотношениях с едой - я и буду говорить с вами в ближайшее время. 👉🏻Известно, что стабильное снижение веса подразумевает изменение образа жизни. Мало кто понимает, что это на самом деле значит. Очень часто СМИ и современная поп-культура, утверждают, что здоровый образ жизни - это когда ты полуголодная, после 🥊изматывающей тренировки идешь домой готовить шпинат🥕🥒🍆. Это совсем не так. Абсолютно любая из существующих диет рано или поздно обязательно приводит к результату, однако не к тому, который нам нужен. Мы стремимся добиться не просто временного снижения веса, а удержания стабильного веса, желательно навсегда. Диета же обеспечивает только стартовое снижение веса, стабильную желанную стройность тела приносит разрешение проблем во взаимоотношениях с едой. Любое ограничение в питании вызывает у нас совершенно естественное сопротивление, как физиологическое - организм норовит засосать в себя любые доступные калории и отложить их про запас - в жир, так и психологическое. Человек на диете раздражителен, печален, недоволен собой и окружающими. Он все время борется с соблазнами, которые просят «еще один кусочек шоколадки». Нам чрезвычайно сложно существовать в условиях постоянных ограничений, мозг протестует и требует свободы есть все, что попадается на глаза.

19 5 Nov 17, 2017

Доброе утро! . Почему я не пишу про похудение. Я не диетолог, у меня нет медицинского образования. И считаю, не имею права навредить кому то своими советами) но я надеюсь быть побудителем, подтверждением, что все возможно. И поэтому я публикую свои готовки, хочу поделиться и показать, что пп питание может быть вкусным, что диета, это не голодовка. . Помню, мама сказала, ну да, ты конечно похудела, а я уже в возрасте и все такое. Но пошла все таки в тонус клуб (почему нет, тоже вариант), сменила питание. И похудела в 50 лет. И прекрасно держится. Все возможно. Всегда. Куча вариантов, куча способов. . . Начни менять то, что тебе не нравится уже сегодня! У тебя все получится! Удачи! . . .. . . . #пп #ппрецепты #рецепт #ппшка #ппшкам #правильноепитание #зож #зожбалдеж #мирдолжензнатьчтояем #емихудею #яхудею #едимихудеем #едимправильно #мотивация #срыв #ппдневник #пищевоеповедение

33 0 Nov 17, 2017

[ТЕСТ «Проблемные отношения с едой»] . Честно ответьте на эти вопросы: . 🍔Окружающие говорят, что я стройная, но я чувствую себя толстой. . 🍔Я постоянно беспокоюсь о том, что буду есть. . 🍔Если набираю вес, я погружаюсь в тревогу и депрессию. . 🍔Когда я начинаю есть, боюсь, что не смогу остановиться. . 🍔Если бы я похудела, нравилась бы себе гораздо больше. . 🍔Я коллекционирую рецепты и кулинарные сайты, книги и журналы по диетологии и фитнесу. . 🍔Я испытываю чувство вины, когда ем. . 🍔Я принимаю слабительные или мочегонные или вызываю рвоту, чтобы контролировать свой вес. . 🍔Я делаю странные вещи с едой (разделяю на маленькие кусочки, тайком выбрасываю , жую и выплевываю и т.д.) . 🍔Я испытываю тревогу, когда люди смотрят на меня, когда я ем. . 🍔Я хочу быть стройнее моих друзей. . 🍔Во время общения я не могу расслабиться, так как постоянно думаю о своём жире и складках. . 🍔Я голодаю, чтобы сбросить вес. . 🆘Если на 5 и более пунктов вы ответили «Да», ваши отношения с едой стали для вас проблемой. Может понадобиться профессиональная помощь специалиста🆘. . Возможности работы:⤵️ . ✔️записаться на мак-сессию с картами "Спящие в Тучах " ко мне в Direct. Стоимость -2500 ₽. . ✔️пройти марафон стройности "Стройнеем со Спящими в Тучах". Начало в ноябре ! Стоимость -2000₽ . ✔️принять участие в мастер-классе «Методы работы с колодой «Спящие в Тучах»- онлайн! Будем учиться работать с колодой, проходить техники на МК. Стоимость -2000₽ . ✔️приобрести колоду мак "Спящие в Тучах " и работать самостоятельно. Стоимость -3500₽. __________ #марияволошина #pro_мак_mv #спящиевтучах #новаяколодапищевогоповедения #пищевоеповедение #лишнийвес #psygamesmv

27 1 Nov 17, 2017

ВЗГЛЯД СО СТОРОНЫ. НИКОГДА НЕ ОПУСКАЙТЕ РУКИ. . Знаете, почему многие люди срываются с намеченного пути по дороге к своей цели?🤷🏻‍♀️ Все просто –неуверенность в правильных действиях☝🏻Ты вроде что-то делаешь из того, что нужно делать, чтобы получить правильный результат. И он не таков, зараза, каким хочется видеть😫 Начинаются сомнения, все ли так ты делаешь. Ведь далеко не всегда действия =результат. . Порой думается, что столько времени прошло (аж целый месяц😃), а воз-и ныне там. И пошла вереница мыслей в голове, со мной что-то не то и не так, не «худеется» вовсе🤦🏽‍♀️Все это ваше пэпэ не для меня🤷🏻‍♀️ Да я и так себя прекрасно чувствую (самообман), вот и муж говорит,что я у него самая замечательная на свете ( и для мужа пусть это и будет так👆🏻😂). В этот момент происходит «откат» . И очень важно, чтобы рядом оказался нужный человек, который сможет дать объективную оценку со стороны. Именно такой человек и будет тем самым мотиватором, который,как путеводная звезда будет освящать дорогу к цели🏃🏻‍♀️ Помните, я рассказывала формулу: она проста-желание-цель-мотивация=РЕЗУЛЬТАТ👌🏻 Не все и не сразу будет получаться, и это –НОРМА. . 🐝На фото результат моей пчелки, мамочки 2 детишек, младшему меньше 6 мес. И вот этот результат, хозяйка фото называла отсутствием результата🤷🏻‍♀️. И если бы не мое: «вышли фото, я посмотрю, что там» , так и не зародился бы этот пост😃. Более того,Наташа является победительницей проекта «Революция Тела» revolutsya_tela заняла 🥇 место, тем самым получив возможность идти в след.поток проекта бесплатно☝🏻🔥 Вот такой может быть результат, при наличии правильного человека в нужное время. Ну,я думаю, вы понимаете,к чему я😂 . ✅Результат за месяц: . Вес 65,5/63,8=-1700гр, ОТ -80/-73, минус 7 см, ОБ 92/91, минус 1 см. Едем дальше, впереди целый месяц работы. . Друзья, все, что вам нужно,чтобы заполучить своего мотиватора –это нажать на ссылку в шапке профиля и оплатить участие↖️Старт уже скоро,23 ноября. Эти 30 дней совершат революцию в вашем теле и голове💙. На след. поток предусмотрены приглашенные спикеры, для того,чтобы результат участников был еще круче. Стилист, фейсфитнес,психолог (обсуждается)👌🏻КАК вам результат?

114 34 Nov 17, 2017

Eating Behaviour #humor. Smile > Reflect > Change. - - - - Funny and very true. Bouncing from one extreme to another doesn’t work for habit change - the contrast is too strong. Actions that do not deliver any pleasure or satisfaction and require a lot of willpower will never become new habits. If you want new habits to stick make sure to find a balance between eating for health and eating for pleasure, and gradually improve from there. - - - - Do you need help with habit change? Send me a message. . . #funny #truth #habits #eatingbehaviour #psychologyofeating #relationshipwithfood #food #health #healthylifestyle #healthyeating #diet #beautifulgirl #smile #life  #hkig #healthyhongkong #instadaily #юмор #правдажизни #пищевоеповедение #психологияпитания #привычки #здоровоепитание #зож #здоровье  #диета улыбка #девушка

22 2 Nov 17, 2017

Внимание, в группе по грамотному снижению веса есть ещё 8 мест‼️ успей забронировать одно себе 🔥 . 1. Открыт набор в мой курс грамотного похудения с 20.11 📍в честь приближения конца года, я делаю скидку 31% 🔥 стоимость будет 690 рублей (вместо 1000) за ЦЕЛЫЙ месяц работы со мной в группе 🙋🏼 с нового года планирую повышать цены, поэтому успевайте забронировать себе место по интересной цене 🙌🏻 чтоб получить все подробности набора, напишите в комментариях ХОЧУ и я скину в Директ 🚀 . #правильноепитание #пп #дневникпохудения #похудение #какпохудеть #доипосле #мотивация #худеемвместе #лишнийвес #ип #интуитивноепитание #психология #психологияпохудения #пищевоеповедение #психологияпитания #гибкаядиета #режимпитания #ешьихудей #аппетит #интуитивное_питание #ПП #дневникхудеющей #дневникпп #здороваяеда #худеемправильно #марафонстройности #марафон #марафонпохудения #курснастройность

837 29 Nov 17, 2017

Для того чтобы сделать грамотный анализ пищевого дневника, вам нужно ...ПРАВИЛЬНО ЕГО ВЕСТИ!!! Пищевой дневник -это не Заметки в #fatsecret, это Ваш полноценный ДНЕВНИК, в который Вы обязательно записываете: 📝Уровень голода 📝Количество съеденной еды,размер порции 📝Причину, по которой едите 📝Эмоциональные ощущения во время и после приема пищи. Только при соблюдении этих правил можно сделать корректный анализ пищевого дневника. После 10-14 дней правильного ведения записей ( к слову, первую неделю я просто тренировалась его вести-привыкала), вы берёте два маркера, например, красный и зелёный.Красным выделяете все дурное - еду не по голоду, большое количество еды, переедание, вредную пищу,еду от скуки и одиночества и прочую «нездоровую фигню». Зелёным - еду по голоду, полезную пищу и то, что съели с удовольствием, при этом не объевшись до тошноты🤢 Для чего? Так мы выясняем ПРИЧИНУ лишнего веса, пищевое поведение, привычки для их дальнейшей коррекции. За собой заметила: 📌часто ем не по голоду 📌доедаю за ребёнком 📌ем от скуки или бессилия,усталости 📌ем когда не желаю приступать к чему-то, из-за лени 📌часто переедаю, но могу остановится 📌влечение к вредной пище, не слышу своих желаний и целей. Что же делать? Найти ту самую ахиллесову пяту и работать. Например, вы едите, когда Вам грустно. Спросите себя «что сейчас кроме еды может сделать меня счастливым»? Составьте список доступных удовольствий. Подумайте, что бы на вашем месте сделал пятилетний ребёнок? Неужели он от усталости стал бы наворачивать картошку с мясом?Думаю, он бы лёг почитать или спать🤷🏽‍♀️ Может это мозг «обманывается» наедая лишние килограммы? Я сама нахожусь в процессе коррекции пищевого поведения. Буду работать. Результаты и ход работы буду выкладывать здесь. Спасибо тем, кто со мной!One love ❤️ А вы уже изучили своё пищевое поведение? Пишите в комменты Ваши пищевые привычки, будем обсуждать🤓

23 5 Nov 17, 2017

Продолжу,пробило на писанину😂,а иногда вообще не вижу смысла в Иг и хочу удалиться) Чем старше ребенок,тем меньше паришься о его еде.Знакомо? Я всегда стараюсь заменить вредное полезным. Для себя я выбрала банки. Причин несколько.Первая лень готовить постоянно😂,шучу не первая,но важная.Я не уверена в качестве овощей в магазинах,как показывают программы с закупками,и органик не органик совсем.Вырастить на даче овощи на осень и всю зиму до весны нет возможности,да и хранить столько овощей негде.А банки проходят хоть какой то контроль.Я беру где в составе овощ и вода.Вторая причина это наша активная жизнь,в путешествиях и разъездах не всегда есть возможность приготовить или найти нужные овощи/мясо.А возить с собой пароварку и блендер не вариант,особенно когда их двое уже.Хотя есть достаточно компактные устройства у Аvent и Baby cook.По настроению могу и сама приготовить и дать. Конечно у гомогенизированных пюре есть -,это отсутсвие комочков,и если не давать ребенку знакомство с ними,то он начнет давиться ими.Хотя есть баночки с кусочками. А еще многие связывают комочки и речь,якобы так тренируется язык и мышцы челюсти. Я не боюсь дать ребенку что-то новое для изучения,ТОЛЬКО ПОД КОНТРОЛЕМ,я могу дать яблоко и буду наблюдать как ребенок его жует,всё без фанатизма конечно.У Марка отлично получается,он не давится ими,а выталкивает язычком. Я в пюре добавляла например гречку,рис (чуть растолочь) и др крупы,так сытнее (после того как каши ваели уже и знаете что нет реакции)в районе 8 мес. Марки пюре которое я беру:Спеленок,Агуша,Фрутоняня. Я даю пюре до тех пор пока ребенок хочет сам,не по пол ложки в неделю.В начале как правило пару ложек съедает,дальше больше,сейчас за раз баночку 40гр.Я не ввожу один овощ в неделю,а знакомлю с разными вкусами через день примерно. На данный момент Марк ест:брокколи,цв капусту,кабачок,тыкву. #первыйприком #прикорм #Маркпопович #инстасын #пищевоеповедение #пищевыепривычки

133 1 Nov 16, 2017

#16ноября - Всемирный день борьбы с анорексией. Посты с обсуждением проблемы нарушений пищевого поведения ждут своего часа. А пока старое, но актуальное для сегодняшнего дня видео. В шапке профиля - ссылка, пройдя по которой, можно посмотреть отрывок моего выступления на международном форуме "Питание и здоровье". . Метафора про 🐧 внутри!⚡️ . #анорексия #булимия #будустройной #нарушениепищевогоповедения #пищевоеповедение #психологияпитания

81 6 Nov 16, 2017

А вдруг у меня не получится? Боясь совершить ошибку, мы очень часто отказываемся от нового и сами же не пускаем в свою жизнь то, что потом становится незабываемыми  впечатлениями. . Я не умела до момента этого фото даже стоять на лонгборде. И как только попробовала на него встать, была близка к разбитым коленкам. Можно было конечно отказаться от этой затеи, но это точно не про меня. И через полчаса я довольная уже гоняла по набережной😊 а всего- то потребовалось #100500 попыток и кааапелька настойчивости . И эта история совсем не о том, что я такая классная, не боюсь что-то пробовать. Пффф я вас умоляю😏я очень сомневающийся человек, особенно в каких-то мелочах. Но я ни разу не пожалела о том, что попробовала сделать что-то новое, страшное, неизвестное. Дерзайте и все получится💪 . Делитесь своими историями и мыслями по этому поводу👇

50 4 Nov 16, 2017

Холодильник пуст, из квартиры не выйти, а это значит, самое время поговорить о еде 🍔☺️ Листайте фоточки и увидите нашу походную пищу, признанную моими спутниками слишком шикарной, чтобы ввести в постоянную практику 😂 ⠀ Да, хлеб, да, сливочное масличко (как любит говорить Шпак), да, варенье, да, макарохи, а ещё рис, сыр, молоко, картофан, сгущенка, колбаса, тушенка и всякие турецкие сладости 🤤 ⠀ Кому ни расскажи, так каждый второй сразу «фуууу, как это можно есть», типа праведный такой, зож, пп и все дела - долой быстрые углеводы и жирные жиры 🤐 Ну ей богу, как будто все на красной рыбке с бурым рисом взращённые и с годами на устрицы со спагетти онли из твёрдых сортов пшеницы перешедшие 😱 ⠀ Я, конечно, сама некоторое время отказывалась от этих продуктов, но только ради фитнес-бикини, а не потому что невкусно. Как может быть невкусно блюдо из детства - бутер со сливочным маслом и клубничным вареньем? А молочная рисовая каша? Не та, что в детском садике с тараканами, ой, изюмом 😅, а та, что приготовленная мамой с любовью 🙌🏼 И гречка с тушенкой - вкус 9го мая и «лыжни России». ⠀ И вот я понимаю, как можно сказать фу на майонез, который у нас не блещет ни качеством, ни вкусом, или на картошку фри, которую пожарили во вчерашнем масле 😵 Но смысл врать самому себе, что совсем-совсем не хочется хлеба? Или прекрасно живётся без сладкого, вот вообще напрочь не надо, ни шоколадочки, ни вафельки, просто ни граммулечки... *съедает упаковку овсяного печенья, запивая соком* 🙈 Зачем обманывать себя и отказываться от кусочка пиццы в ресторане, когда все твои друзья спокойно наслаждаются? *приходит домой и заказывает пиццу в доставке* 🙈🙈 ⠀ Ну если нравится, то ешь, умерив аппетиты - например, раз в 2 недели или месяц. С фигурой все будет ок - от одной порции ещё никто не поправлялся 👌🏼 Что за манера копировать инста-образы фитоняшек, которые всегда на чистом питании (что вообще не факт)? Что за проблема признаться людям, что ты любишь бургеры, но ешь их редко, потому что жопа сама себя не похудеет? С каких пор потребление сливочного масла стало чем-то осуждаемым, как будто ты на героин сел? ⠀ И вообще, за «Наполеоном» бы сейчас сгонять, да дверь не открывается 🤣🤣🤣

413 27 Nov 16, 2017
IRFS.AZ © is created in 2017, our goal is to provide people with information from Instagram API, that includes photos, videos and other media information from Instagram.