Photos and videos from all countries

Photos and videos for #бегбезграниц

В такой то день, в День Рождение любимого города #москва870 взять и сбежать в другой город. В город космических технологий, изобретений - г.Королев тебя тоже с Днём Рождения🚀🚀🚀Так вышло, так надо было и всему есть объяснение☝🏽 Если не бежишь, а так хочется пробежать, но поздно вспомнила и небыло возможности взять Слот, то есть возможность сделать доброе дело: поддержать и помощь тем, кто участвует в забеге #spacemarathon . Вот она решительность, взяла и сделала доброе дело, получила "+" в карму 😊 А ещё приятно, что ты знаешь, что бегут твои #лучшиепожруги runningirls и знаешь как необходима хоть малейшая помощь, просто улыбка, доброе слово, объятия и поздравления👏🏾👏🏾👏🏾 И все равно какая и во сколько ты пришла домой, пусть сорван голос и болит горло, все эти неурядицы прикрывает полученное удовольствие и эмоции, которые словами не передать, потому - что радости и счастью нет придела 💙❤️💙 Девчули и семья 💕 vvarava и Серёжа👦🏼 rriuscito tkate __legallyblonde__ и семья👨‍👩‍👧liya_shayk panovacathy m_iusti поздравляю вас с медалькой🥇, вы всегда на высоте!!!💙❤️💙 #runningirls #лучшиепожруги #космическиймарафон #spacemarathon #ясоздаю #ясоздаюсебя #бегбезграниц #волонтер #королев

6 2 Feb 24, 2018

👑 H A I R 👑 ⠀ Как я ухаживаю за волосами? Это моя «больная» тема. Волосы пушатся, плохо растут, быстро ломаются. Раньше делала натуральные маски, но теперь совсем не успеваю их держать. ⠀ Сейчас мою голову раз в два дня. Всегда по утрам. ⠀ 1️⃣ В ночь перед каждым мытьем головы наношу масло для волос от riche.cosmetics по всей длине и заплетаю косу. ⠀ 2️⃣ С утра по наставлению imizunova делаю массаж головы кокосовым маслом. Подогрела масло, поставила таймер на 3 минуты, взяла пару капель кокосика и пальцами рук массирую волосы у корней до сигнала. Честно скажу, волосы реально стали расти быстрее! Поэтому не ленюсь делать такую процедуру перед КАЖДЫМ мытьем головы. ⠀ 3️⃣ Затем наношу шампунь на волосы. Стараюсь менять их каждый месяц, чтобы волосы не привыкали. Сейчас пользуюсь безсульфатным той же марки, что и масло для волос. Очень нравится! Наношу шампунь обычно 1 раз, вспениваю, через минуту смываю. ⠀ 4️⃣ После этого промахиваю волосы полотенцем и наношу кондиционер или маску для волос с помощью деревянной расчёски. Чередую маски и кондиционер. 1-2 раза в неделю маску, в остальные дни - кондиционер. Сейчас использую кондиционер от riche.cosmetics Смываю, ополаскиваю волосы прохладной водой (чтобы запечатать чешуйки волоса) и оборачиваю голову полотенцем. ⠀ 5️⃣ Через 5-10 минут наношу на волосы масло для кончиков и распыляю спрей для объема. Если использую фен (очень редко), то наношу ещё и термозащиту. ⠀ Этот круг повторяется каждые два дня. Все занимает примерно 15-20 минут, но эффект лично меня радует. Кроме внешнего ухода, я питаю их изнутри - авткадо, льняное и другие масла всегда присутствуют в моем рационе. Задавайте вопросы, отвечу на все 😌

803 39 Feb 6, 2018

Самая крутая медаль, которую я видела! И, я думаю, одна из самых заслуженных! 🏅Да, так вышло, что я не бежала дистанцию #ninjarun , но все равно получила медаль. Знаете за что? ⠀ Мы вместе с командой #rusmarathon были по ту сторону забега. Мы заботились о том, чтобы мероприятие даже в такую погоду было приятным для участников! ❤️ ⠀ Собирали стартовые пакеты, выдавали слоты, монтировали площадку и помолчали на камере хранения. В день старта провели на улице с 16 до 23 часов И все не зря! ⠀ 1200 бегунов выполнили миссию в ночи и получили свой заветный приз! А наша беговая команда, с которыми мы собираемся каждое воскресенье была на площадке в полном составе 😍 Одни бежали, вторые пришли поддержать, а третьи встали вместе с волонтёрами и встречали бегунов! Без них бы этот забег не состоялся! ⠀ Так что сезон 2018 объявляю открытым! Была безумно рада видеть знакомые лица в этот вечер! 🤗

756 29 Feb 4, 2018

Together everyone achieves more 🤝 ⠀ Мы с этой леди настоящая команда! Все делаем вместе! Трейлы, йога, забеги, блог, беговой клуб, даже путешествия! Кто же знал, что майский день (именно тот, в который мы стали капитанами) нас так сплотит? ⠀ Год назад мы даже не догадывались о существовании друг друга. Теперь не можем представить бег без нашего союза! Как говорится, #strongertogether 🙏🏼 ⠀ Пожелайте нам удачи завтра на забеге! Осталось день продержаться и ночь простоять 🏃🏻‍♀️😉

629 32 Feb 2, 2018

На этой неделе я начала подготовку к полумарафону romaostia 😍 Да, конечно, бегать в снегопад и по сугробам не очень приятно. Но когда у тебя есть цель, то делать мини-подвиги гораздо легче! Согласны? ⠀ Решила, что не буду нарушать свою традицию. Новых рекордов ставить не планирую. Да кому они нужны? Поэтому не буду загадывать время, финиша. Ориентируюсь на цифру 2 часа. Для меня это комфортный темп. Я могу разговаривать с подругами, смеяться и любоваться пейзажами. А что ещё нужно, когда #римскиеавантюристки рядом? ⠀ Всех, кто хочет узнать подробности и присоединиться к нам, ждём на канале в телеграм 🤗 А пока расскажите, куда вы планируете поехать этой весной?

801 30 Jan 31, 2018

Очень жду окончания сессии! Во-первых, завтра наконец-то сдам последний экзамен. Седьмой! 🙀 И буду официально свободна 🙏🏼 ⠀ Во-вторых, в это воскресенье 21 января снова будем бегать, пить кофе и общаться в кофейне ddcoffeemoscow ☕️ В 11:00 ждем всех, кто пообещал себе бегать в этом году! Таких среди вас много, я знаю 😉 ⠀ Если сомневаетесь, то загляните в описание профиля ↗️ обнимаю ✨

430 36 Jan 19, 2018

Декабрь - это пора дедлайнов.©️ Эту фразу уже пора сделать крылатой. 🙈 Я умудряюсь найти себе безумные проекты, спать по 2 часа, но все равно улыбаться, а как иначе - я же выиграла конкурс от runningirls👏🏻 Теперь мои цели обнародованы на всю аудиторию самого большого женского бегового сообщества в Европе 😱 придётся соответствовать 💜 #runningirls #ясоздаю #runningirls2018

276 36 Dec 19, 2017

Поговорим ещё немного о беговых целях на 2018 год в рамках конкурса от runningirls. 👣 В этом году я открыла для себя новый вид путешествий под названием - «на забег». Не спорю, удовольствие на любителя, но так как между нами с бегом искра 💥пробежала ещё лет эдак 15 назад 😱- мне пришлось по душе. В новом году хочу продолжить свою традицию ☺️ . Итак, в моем travel-списке: 🏃🏼‍♀️Мартовский Рим и Mezza Maratona Roma-Ostia 🏃🏼‍♀️Майский Сочи и Rosa Run rosa.run 🏃🏼‍♀️Не менее майская Казань и Tatar Run 🏃🏼‍♀️Августовский Кавказ и Эльбрус adidas_elbrusworldrace 🏃🏼‍♀️Сентябрьская Тверь и Бегу и Радуюсь . Но, как гласит народная мудрость - аппетит приходит во время еды☺️ Поэтому, что из этого выйдет - узнаем в неминуемо приближающемся 2018-ом 😉 #runningirls_santa #runningirls2018 #runningirls

237 39 Dec 14, 2017

С бегом должна быть любовь и никак иначе.💜 . Эта любовь может быть разной - страстной, нежной или пламенной. Но обязательно искренней. . Бег - это ощущение свободы, легкости и свежести. Свежести во всем - мыслях, чувствах, эмоциях. . Бег освобождает от грусти, слез и ненависти. Если решаешь проблему - беги медленно, если накопились эмоции - практикуй ускорения, а если все слишком просто - беги в гору. . Это отношения не опустошают, а дарят нового тебя. Они питают, подбадривают и восстанавливают. Это именно тот спорт, который позволяет оставаться свежей во всем 😌 . Foto by fukalova#cosmo_adidas #WHUIRUNMOSCOW #runningirls #adidas

171 33 Dec 13, 2017

Все свои цели и планы я люблю записывать. 🗒 Это такая же история как - «не сфоткал - не побегал», если не записать - мысль улетает и цель не обретает формы. Однако ж есть одна хитрость - никому не показывать свои записки сумасшедшего, чтобы потом не было мучительно больно за неисполненное 😂 Но runningirls , видимо, знают эту хитрость и предлагают показать все, что скрыто - рассказать о своих беговых планах на 2018 год 😉 Мой режим планинга на следующий год ещё на этапе низкого старта и конкурс как никогда во время 🎁 но есть уже кое-что, чем я могу поделиться, но только по большому секрету☺️ . Итак, моя главная беговая цель - это марафон 🏃🏼‍♀️и скажу честно, пока не страшно. 😂Наверно, это чувство придёт после длительной на 35 км🙈 а пока просто сладостное предвкушение. Но обо всем по порядку. . Когда я в серьез задумалась о марафоне, то задала себе внутренний вопрос - «зачем?» Хочу 😂 так себе аргумент, да?! Но знаете, когда я могу с уверенностью сказать самой себе -хочу - это верный признак того, что цель моя, а не навязанная кем-то или чем-то (хотя, конечно, без красоток mkletanina sofimaniya и julia_arrow тут не обошлось 😉) . 💜Я влюбилась в ММ, когда увидела его трассу - Москва за 42 🙈 💜Доктор в лице sofimaniya обещает быть рядом😉 💜С бегом у нас любовь - а любовь должна постоянно развиваться и расти ☺️ . Я пока слабо представляю как это, мой план подготовки ещё находится в разработке, экипировка, думаю, тоже стоит на полках любимого adidas и я не гонюсь за временем, по крайней мере сейчас. Я знаю, что в любом случае сначала будет эйфория и я обязательно поделюсь этим чувством, а на следующее утро я обязательно буду недовольна собой 🙈нет, не так - найду пути дальнейшего совершенствования. 😉 Но в любом случае, я хочу подучить максимум удовольствия и, поверьте, в беге это возможно 💜 . Foto by fukalova 💜 #runningirls #runningirls_santa #ясоздаю

222 44 Dec 7, 2017

Всем привет! 📞С вами demvlad3. Осталось меньше недели до старта одного из крупнейших беговых событий этого года - MAD FOX ULTRA. Я еще летом принял решение участвовать в гонке. Выбор трассы для меня не был сложным. К70, и по другому быть просто не может! ----- ❗️Теперь немного о подготовке и предстоящих планах на забег. ✔️ По опыту предыдущих трейловых забегов я выяснил, что в подобных стартах крайне важна силовая выносливость. И как бы ты хорошо ни был готов к гладкому бегу, на сложных участках победит тот, у кого лучше физуха. В связи с этим я поставил себе цель повысить силу окислительных мышечных волокон, одновременно повысив скорость на аэробном пороге. На мой взгляд, мне это удалось. В самом начале пути мой темп во второй пульсовой зоне был 4.21 на км. Сейчас он составляет около 4.10. В 3 пульсовой зоне мой темп увеличился с 4.00 до 3.52. Для того, чтобы достичь этой цели, пришлось существенно снизить беговые объемы, пробегая около 60 км в неделю. Еще никогда я так мало не бегал перед ультрой. И очень хочется проверить, верным ли было мое решение. ----- ✔️Задача минимум на этот забег - успешно финишировать. Буду очень рад, если удастся попасть в десятку сильнейших. ----- ✔️Для того чтобы следить за моим участием в гонке, достаточно перейти по ссылке https://results.chronotrack.com/event/results/event/event-35554 Мой стартовый номер 82. ----- ❤️Всем участникам гонки я желаю прежде всего терпения и стойкости! Пусть каждый из вас, в очередной раз преодолев себя, проявит не только свои физические возможности, но и свою внутреннюю силу! Буду всех вас рад  увидеть на этом празднике! До встречи на старте! ----- #MFU #MadFox #Demyanov_runner #ДемьяновМотивирует #ялюблюбег #бегменяющийжизнь  #бегсосмыслом #беганутые #бегбезграниц #тренерпобегу

236 18 Dec 6, 2017

Всем привет! 📞С вами demvlad3.  Итак друзья, вчера в 21.00 в прямом эфире был проведен розыгрыш. 💽Запись будет доступна до 21.00 🏆Счастливыми обладателями призов стали:  kopylovn xlisichkax и skadi999 От всей души Вас поздравляю! ----- 🏆Всем остальным участникам, как и обещал, я также приготовил подарок - скидку 50% на все мои услуги, которая будет действительна в течении 3 - х дней! 💻Перейдя по ссылке в шапке профиля, зайдите в раздел "Мои услуги", и перейдя на сайт, вы сможете выбрать для себя то, что Вас интересует. ----- Желаю всем продуктивных тренировок! #Demyanov_runner #21км #полумарафон #ялюблюбег #бегменяющийжизнь #подготовкакмарафону #бегсосмыслом #беганутые #бегбезграниц #тренерпобегу #марафонец #42км #RusRunning, #RUNNERSRUSSIA, #athletics_russia

180 5 Dec 4, 2017

GOLDEN RING ULTRA TRAIL 2016 (Краткое пособие для выживания в ультрамарафоне). В очередной раз приветствую всех любителей бега! Как говорится «нет худа без добра», и благодаря неудачному выступлению на GRUT 2016 родился этот пост, который надеюсь поможет бегунам избежать многих ошибок. Мне предстояло преодолеть 102 км по пересеченке. В этом году трасса в Суздале была технически намного сложнее, и в суматохе я допускал ошибку за ошибкой, что и привело к травмам и дальнейшему сходу. Мое душевное состояние было настолько паршивым, что никого не хотелось вообще видеть и слышать. Придя вечером домой в переписке с Натальей Седых мы поддержали немного друг друга, так как оказались товарищами по несчастью, и настроение немного улучшилось.  Большое ей спасибо, иначе я бы не уснул в тот день! Хотелось просто закрыться дома и из него никуда не выходить. На следующий день эмоции стали отступать, а логика и здравый смысл начали потихоньку одерживать победу…начал анализировать и тихо сам с собой рассуждать. Вспомнил свой прошлый опыт, когда последний раз я попал в подобную ситуацию на Ночи Москвы (Кубок России в беге на 100 км 2015). И тогда, полностью провалив забег, я сделал выводы, которые позволили мне значительно улучшить результаты на всех дистанциях длиннее 5 км. Теперь пришло время делать выводы, и двигаться вперед дальше, готовясь к новым забегам и покоряя новые рубежи! Огромное спасибо Курским спортсменам Игорю Тяжкоробу и Татьяне Москалевой за помощь в анализе собственных ошибок. Вчера с ними я в общей сложности проговорил около 2 часов по телефону. Ну а теперь расскажу о своем опыте участия в забеге GRUT 2016. Огромное спасибо Михаилу за организованный праздник! Это настоящая тусовка для любителей бега, и наслаждаться атмосферой и общением с другими спортсменами можно наверное бесконечно! Было очень приятно встретить спортсменов, с которыми не виделся целый год, и обменяться позитивными эмоциями! ⏬⏬⏬

305 36 Dec 2, 2017

🔶МОРЕ. СОЛНЦЕ. БЕГ. . Что ещё нужно для идеального отдыха? Ничего! . Этой мой выбор, это мой #погнали_бег . . Поэтому я ещё какое-то время повыкладываю в сториз бегающие видюшки. Есть кто против? 😈 . #погнали_спорт . #бегукралмоесердце #бег #бегаю #бегаювдольморя #беганутая #running #runninggirl #sea #beach #бегбезграниц #бегизамной #беги #бегменяющийжизнь #runner

158 1 Nov 30, 2017

ИСПЫТАНИЕ ОТ WINGS FOR LIFE Чуть менее года назад случайно наткнулся в фэйсбуке на страничку Wings for Life, и был сразу очень заинтересован форматом соревнований. Еще нигде я не встречал гонки с разным временем и разной длиной дистанции одновременно. Согласитесь, это очень необычно. Если проводят часовой бег, то все бегут час, а если марафон, то все бегут марафон. Но здесь совсем другая история. Теперь немного о правилах состязания. Участники стартуют, и бегут по шоссе, а ровно через полчаса с места старта выезжает автомобиль-кетчер со скоростью 15 км в час, и далее каждый час наращивает скорость....16, 17,18, 20, 35. После того как автомобиль догоняет кого то из участников, то он считается финишировавшим, и прекращает борьбу, а результатом является преодоленное расстояние.. Одним словом, гонка на выбывание....Чуть не написал «на выживание»....Забег является благотворительным, и средства, привлеченные организаторами идут на восстановление людей с травмами спинного мозга, а точнее на различные исследования в данной области. Поэтому участники забега бегут за тех, кто не может бежать. Только одна эта идея способна привлечь многотысячную толпу участников со всей страны. Совсем забыл сказать, что забег проводится во всем Мире в одно и то же время, и в этом году более 90 000 человек приняли в нем участие. В России было около 1500 участников. Я как фанат сверхмарафона был еще заинтересован тем, что у меня есть возможность преодолеть дистанцию значительно больше нежели марафон, и это будет неплохой тренировкой перед сотней на GOLDEN RING ULTRA TRAIL. Организаторы предусмотрели возможность рассчета длины дистанции исходя из возможного темпа участников, и на сайте сделали специальный калькулятор. Смотрю протоколы с 2015 года, и для себя прикидываю, что для того, чтобы железно стать призером нужно пробежать около 65 км, а для этого нужно держать темп около 4 мин. км. Решил, что мне это под силу, зарегистрировался...не успел опомниться, как время пролетело, и вот я уже в Коломне стою на старте. Продолжение в комментариях ⏬⏬⏬

291 22 Nov 29, 2017

Всем привет! 📞С вами demvlad3. Очень часто у бегунов можно наблюдать, как останавливается рост результатов, что особенно характерно для возрастных спортсменов. Сегодня я вам расскажу об основных причинах, по которым замедляется прогресс. --- ❗️Итак, производительность любой системы ограничена слабым звеном, даже если остальные звенья системы находятся на топовом уровне. Большинство геймеров знает, что если в компьютере стоит слабая видеокарта, то никакой процессор и огромный размер оперативной памяти не смогут этого компенсировать. В беге основных таких звеньев 3, и давайте их подробно рассмотрим. --- ❤️Слабое сердце. Как правило лимитирует начинающих бегунов. Из-за того, что наш насос недостаточно силен, в единицу времени прокачивается малый объем крови, вследствии чего спортсмену не хватает кислорода, и он начинает задыхаться. При этом пульс сильно подскакивает и бежать становится тяжело. Проблема решается длительными пробежками во 2 пульсовой зоне. --- 🏃Малое количество митохондрий. Иными словами, у такого спортсмена недостаточно выносливые мышцы. Часто наблюдается у бегунов, которые увлекаются низкоинтенсивным бегом и не делают более скоростных тренировок. В таком случае из-за большого числа гликолитических мышечных волокон спортсмен быстро закисляется. При этом в низком темпе он может бежать довольно долго. Данная проблема решается включением темповых и интервальных тренировок. --- 💪Недостаточное количество мышечных волокон. Как правило наблюдается у возрастных бегунов, либо тех, кто использовал свой мышечный потенциал. Как правило такие спортсмены мало закисляются,  пульс поднимается не сильно даже во время темповых тренировок, однако быстрее бежать они просто не могут. Дело в том, что митохондрии наращивать бесконечно не получится, и чтобы появились новые, им необходимо место, где они смогут поселиться. А для этого нужно создавать новые мышечные волокна. Данная проблема решается при помощи силовых упражнений и бега по горам. --- ⚠️Также имеется ряд факторов, связанных со здоровьем человека, таких, как уровень гемоглобина, функционирование внутренних органов и образ жизни человека,и.т.д. Но на них мы останавливаться пока что не будем. ⏬ ⏬ ⏬

233 16 Nov 26, 2017

GOLDEN RING ULTRA TRAIL 2015. ВТОРОЕ ИСПЫТАНИЕ СОТНЕЙ. «Бежать или не бежать?» Когда я узнал о Golden Ring Ultra Trail, такой вопрос даже не стоял! Пропустить столь грандиозное событие? Я на это просто имел права, так как потом пришлось бы очень долго сожалеть...Не каждый день собираются 1100 участников не только совсей России, но и с других стран, да и еще на родной Владимирской земле, где дистанции длиннее 10 км это большое событие, а марафон проводился в последний раз аж прошлом веке. И если большая часть соревнований у нас проводится «для галочки», то здесь организаторы постарались на славу! Михаил Долгий, организатор данных соревнований подошел к процессу творчески, перенял все лучшие традиции подобных мероприятий, ведь он сам является действующим спортсменом, постоянно учавствует в соревнованиях. Очень много слов благодарности было сказано в адрес организаторов и судей! Ребята действительно сработали на пятерку с плюсом. Чего стоят только сотни благодарственных комментариев в соц. сетях! Я первый раз увидел столь теплый контакт главного организатора соревнований и спортсменов. Хочу пожелать Михаилу поддерживать свою организаторскую форму, и радовать нас новыми стартами. С выбором дистанции у меня никаких проблем не было: «Однозначно сотня!». На подготовку оставалось 3 месяца. В этом году я твердо решил, что обьемами себя изнурять не буду, а уделю больше внимания сдвигу аэробного и анаэробного порога. Такой вот у меня организм, что большие обьемы значительно оказывают влияние на скорость в худшую сторону, а выносливости особо не добавляют. А более скоростные тренировки дают в итоге ощущение легкости, и бежать значительно комфортнее. В итоге месячный обьем получался чуть более 300 км, а в пиковые рабочие недели был 100-120 км. Пробежав на «Белых ночах» в Питере, я не ощутил у себя нехватку марафонской выносливости, и бежал на 2 минуты графика личного рекорда, но жаль, что сильный ветер на последней пятерке позволил мне лишь повторить свой личный рекорд. Тогда я понял, что иду в правильном направлении, и продолжил подготовку в том же духе: в основном интервальные, пороговые и иногда длительные тренировки. ⏬ ⏬ ⏬

318 28 Nov 25, 2017
IRFS.AZ © is created in 2017, our goal is to provide people with information from Instagram API, that includes photos, videos and other media information from Instagram.